sergayme
Хочу сбросить ещё хотя бы 5 кг,через месяцок а может и раньше буду наращивать мышцы,а пока осваиваюсь

Shalirana,
Это питание, пресс тут не причём

sergayme
Я знаю,говорю же осваивают,что бы потом было меньше ошибок)

Shalirana,
на пресс хорошие упражнения, просто на них не стоит зацикливаться

[bsergayme][/b]живот самая проблемная зона,хочу узнать намного больше что к чему)

Shalirana,
живот убирается диетой, а не тренингом

sergayme
тем летом похудела до 55кг,все хорошо было кроме низа живота,никак жир ни хочет от туда уходить,надеюсь этим летом с помощью зала добьюсь таки чего хочу

Shalirana,
жир не участвует в сокращении мышц, то есть первое это диета , спот поможет сохранить мышцы, увеличить физ активность.

sergayme
Это значит не видать мне плоского живота?) или это только убирать весь жир а потом только накачивать мышцы? но тогда я буду сильно худая пока накачаю что то)

Shalirana, это говорит о том что не стоит торопиться и о том что вес тела тут не основа, вес тела может быть даже больше, при этом жира меньше.

sergaymeя не тороплюсь,минимум как через 2 месяца я и не надеюсь увидеть результата,это в лучшем случае)

Shalirana, тогда начни с питания.

прогорамма
кто что может сказать о этой программе? из всего что нашла они мне нравится больше всего и аналоги сразу есть если что то не нравится

Shalirana,
обычный набор упражнений, поработай посмотришь на результат

sergayme
Я щас делаю что то подобное,на все группы мышц сразу,вроде так советуют новичкам,но мы делали по 2 подхода и на большую часть мышц а здесь по 3 подхода и меньше мышц участвует,мышцы болят,могу сказать только одно, во общем пойдет для новичка программа?

пойдёт

Всем привет,была вчера на тренировке видела женщину лет 45,какое же у неё тело,а пресс просто заглядение,вот в первый раз увидела в живую а не на картинке, так получилось что переодевались мы вместе,и когда оделась всю красоту закрыла и стало так обидно что никто этого не видит на улице)
Тренировки как то странно проходят,может так и должно быть,на самой тренировке не устаю,но когда прихожу домой прям сил нету падаю на кровать,вот не чувствую я что выматываюсь когда тренируюсь ,я бы даже сказала что во обще легко все проходить

Shalirana,
это нормально

Всем привет)
фотки почему то скинуть не могу,само окошко не появляться с загрузкой файла,поэтому буду описывать. Прошло 3 месяца как хожу в тр зал,результатом довольна хоть и срок маленький,вверх вообще заметно стал упруже мне аж нравится,вот уж никогда не думала что эти части тела мне могут нравится) ну на низ я и так не жаловалась но особых изменений я там вроде не вижу,возможно попа получше стала,пресс начал проявится даже через майку чуть видно,я аж в предвкушении какой он будет потом,низ живота остается проблемной зоной но уже все ровно лучше,вообще интересно получалось вес стоял на месте а обьемы уходили,
работала на выносливость на зиму хочу перейти на набор массы в связи чем и возникли кое какие вопросы)
Можно ли качать плечи ,спину на выносливость а грудь руки на массу? я знаю все говорят что даже если захотеть то накачать трудно ,но я все же боюсь и ещё я лет в 15 сдавала анализы на гормоны в которых оказалось повышенное содержание тестостерона,он никуда думаю не делся,спина и плечи у меня достаточно крупные вот и боюсь
есть ещё вопросы напишу чуток попозже,муж голодные с работы пришел)

заходишь сюда http://www.radikal.cc/
обзором выбираешь свою картинку
выбираешь код номер девять , копируешь и вставляешь в текст, если не понятно . то спрашивай


Не совсем так, просто можно плечи вообще не делать, они и так работают, спину в поддерживающем режиме, а грудь и руки специализированно.
Опять же в груди тебе как таковой объём не нужен, так как он не прибавит размер, размер это жировая ткань по сути, а не мышцы.