утреняя тренировка это имеется ввиду, когда только проснулся и сразу скажем побежал, а только потом кушаешь и всё такое, и тренировка не более 30 минут.

REDIKA
Для себя я решила делать кардио по 40 мин и наверно все таки прикуплю ВСАА я так понемаю он мне поможет сохранить мышцы и жиросжиганию мешать не будет

Хе-хе ЗОЖ вообще такое дело, накладное. Макаронами и картошкой дешевле питаться.
Я тоже думала что дорого, а потом прикинула, что не очень - у нас пачка творога и десяток яиц стоят примерно одинаково.

Электродрель
Разницы не было бы если бы я до этого тоже ела бы по 6 раз,а так ещё недавно я кушала всего два раза в день а бывало и один,поэтому как бы резкая разница в деньгах ощутима хорошо)

Экономия будет на лекарствах и таблетках для похудения

Ага, я тоже по началу денег зажимала, думала как можно все прожирать, а сейчас орехи - это святое)) сухофрукты, ягоды тоже, а в основном они самые дорогие, но ни дня без них.
Вчера тетка (а у нее дочка 18 лет только работать начала, с ней живет) такая и говорит "вот у моей дочки зп втрое ниже чем у тебя, а на себя денег остается больше". Я говорю "в каком смысле?" А она "ну ты же все прожираешь да по спортзалам шастаешь, на одежду уже так-сяк".
Я ржу "Так у меня как раз на себя и уходит все. Жратва в себя, спортзал в себя, парикмахерская тоже в себя, а дочка твоя все в тряпицы вкладывает которые через месяц выкинет. А вот мои твороги да орехи во мне останутся.. молодости дадут и здоровья" Она обиделась

я тоже согласная, что денег в питании тратиться более, чем при другом меню. Поэтому каждый выбирает для себя подходящий материальный бюджет на своё питание.

может все-таки от пульса зависит кардио тренировка, он же может только на 40 минуте быть выше или уже на 20?

Причем тут это,я ни где не писала что сидела на таблетках или собераюсь
Safita
Полностью согласна,но пока я безработная и приходится считатся с другими мнениями,как только выйду на работу естественно на таких вещах экономить не буду)

Shalirana,
Я лично выговоры получаю за капусту и груди куриные....., славу богу яиц и творога это не касается Тоже пока сижу без работы.

REDIKA
Там вроде в интенсивности занятия разница,тоесть если быстрый бег то 20 минут а если быстрая хотьба то 40 мин,но рекомендуется второе

Я выговоры пока не получаю но могу скоро начать поэтому виду себя поскромнее,пусть пока к этому привыкнет)

Shalirana,
я не знаю к чему отнести свою ДЖМ(Jillian Michaels)....? у неё есть же гантели в тренировке, а можно как допы ещё утяжелители на руки по 2кг повесить с песком и гантели. Уже шкалить будет 5-7кг

Надо "плясать" на кардио от своего пульса или просто я ничего не понимаю в спорте?

при кардио тренировке пульс не должен выходить из определённого диапазона, к примеру 120-150, а сама тренировка в таком режиме идёт не более 30 минут.

sergayme,
даже при скакалке?

sergayme,
Мне сейчас очень симпотичен например Табата комплекс и Бодирок, а там шкалит пульс или делать ДЖМ по утрам или то что написала?!
ха и плюс растяжка, а она 7-10 минут, Вот мы с вами придем к либо 40 минут нашей владелице дневника, либо к учету пульса.............

А какая разница, это всего лишь упражнение, как бег, плаванье, ходьба, пресс или работа на тренажёрах, разница лишь в том , какое время идёт тренировка с каким при этом пульсом и с какой интенсивностью.


Это не кардио со спокойным ритмом, это круговая или интервальная тренировка, они проходят в другом режиме, эти тренировки обычно делают полноценными, а не тогда когда вы только встали , заставить себя работать на пределе в этот момент тяжело, да и не нужно.
Если вы хотите их делать , то используйте как полную тренировку, а утром нужно что то с стабильным ритмом в диапазоне определённого пульса.

Извините меня вы хоть раз скакали на скакалке?


Я просто не множечко занималась спортом и знаю что такое утром 90 минут тренировки и вечером 2.30, хореографию и тд. не беру
ладно! мне нужно подумать.
просто кардио со спокойным ритмом мне как-то странно представляется?!


это что не кардио?


а я о чем?

да и довольно много и не с целью вес сбросить, просто в тренировочном процессе часто использовалась, когда в секцию ходил.

Это много и не к чему не более 30 минут, если вообще оно надо.


когда вы бежите в одном темпе, то ваш пульс находится в одном диапазоне, то есть не скачет, к примеру в интервальной или круговой, там пульс и интенсивность постоянно меняются.
мы сейчас ударимся в терминологию
Есть работа в аэробном режиме и анаэробном режиме и смешанном, так вот, кардио относится к аэробным нагрузкам, то что подразумевают под кардио , это бег ходьба и всё такое, а интервальная тренировка это вид тренировочного процесса, обычно это аэробные нагрузки которые длятся интервалами. ВОТ

это спортивный режим

Я что-то в шоке от вас....


скакалка существует для разного, либо для того чтобы пульс не снижался, либо нарастить пульс и догнать его до максимума-всё это в отношения утра сейчас идет разговор а не вооооооообщем для чего Скакалка!
Я могу растянутся потом завысить свой пульс(с помощью скакалки), а потом на этом ритме делать тренировку, теперь вопрос .........сколько времени?


прочтите сами - я не понимаю что вы пишите?

Если вы только проснулись, то у вас должен быть план к действию.
план первый: делаем небольшое кардио с утра, и тренировка полноценная днём, тогда кардио делаем сразу и на голодный желудок, то есть встали и побежали или поскакали не важно, не более 30 минут, потом питание по вашему плану.
план второй: у вас просто должна быть полноценная тренировка с утра, тогда едим, и через полтора два часа у вас тренировка, она длится не более часа, но задрочить себя можно и дольше, было бы желание.
План третий: вы проснулись и должны сразу делать полноценную тренировку, тогда приводите себя в чувства, собираетесь с мыслями, сосредотачиваетесь на деле и вперёд, не более часа, если желание есть убиваете себя подольше, чтоб лучшее было, а потом питание по вашему плану.

Вы написали ужас! с водой - хуже женщины! тема ни о чем! вы либо знаете, либо не знаете и всё!
Вижу ЛУЖУ...............

Я сразу сказала человеку пульс-может хватить 20 минутки, а может 60 минутки!
Вы калды балды... пойду туды или туды, а если бы да кабы!

: )

я написал , что нужна аэробная тренировка не более 30 минут и с пульсом в диапазоне 120-150 ударов в минуту, при условии, что эта треировка сразу как проснулись.