Оксана_Мечта,
привет!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Natasha96,
Привет!!!

Добрый вечер мой дневник, столько всяких изменений произошло в моей жизни.
Наконец то ушла со своей работы, готовлюсь к написанию диплома.
Вернулась к своему прежнему весу. Это печально и нет мне оправдания.
Веду сейчас режимный дневник в твитере и на блоге дабы взять себя в руки.
Вернулась на родной фит фан потому что он меня как никто другой бодрит и поддерживает.
утром была каша
потом ягоды
на обед творог с ягодами
на ужин запеканка из курогрудки баклажана и 2 белков с овощами (огурцы помидоры)
больше есть не хотелось, встала поздно, в перерывах пила много чая и воды.
для мотивации достала свои вещи которые мне малы и очень расстроилась.
Завтра экзамен последний в этой сессии и через 11 дней день рождения.
Как то так
вечером у меня были упражнения на ноги и на внутреннюю часть бедра.

Привет! Я тоже заново начинаю.
Плять, как подумаю... Это ж надо!! Стока времени было потрачено, стока воздуха нагрели, и теперь опять все по новой. Эх Ксанка, бить нас некому))
Ладно, все херня, прорвемся!

у нас в этом году зима почти до июня продержалась куда уж там худеть, я до сих пор в носках сплю шерстянных и под двумя одеялами.. лето пилиать.
но за поддержку спасибо, бодрит!!!! Начинать никогда не поздно, хоть сто раз, главное желание

Оксана_Мечта,
привет вновь прибывшим, рада тебя видеть!!
Как тренировки?
В питании не жестиэтого мало! И жиры где?

Вчера я не добрала белков( учеба не дает есть по часам), в час ночи мне так захотелось есть что думала сойду с ума. Не стала себя мучить потому что не уснуть поела овощного бульона с капустой. вроде полегчало.

Сегодня утром каша овсянка с кусочком сыра
клубника через 2 часа
потом поем курогрудку с овощами
потом опять курогрудку
вечером перед тренировкой ( силовой ) еще не решила что скушать
нашла недалеко от дома площадочку не плохую с турничками, сегодня перчатки в руки и на разведку,
кто знает хорошие упражнения на турниках буду очень приочень благодарна

Если кто хочет посмотреть какая я сейчас то фото вот..
это я еще живот втянула


пончик

melnica,
для жиров у меня припасено масло в салат и курогрудку может обжарю
утром был СЫР

на турник надо уже сильной приходить
Тут девушка показывает Я так не смогла бы

Я всю зиму на турнике провисела, подтягиваюсь раз 10 спокойно, там целая пощадочка, мини спорт-зал без веса. Можно и пресс и руки и спину.
Зимой я три раза в неделю стабильно пресс качала, у нас сзади дома на работе был тренажер, и турники (я примерно тоже делала что девушка на видео) и руки.
только жир то у меня за зиму залип, кардио совсем не было.
Ну а теперь я с работы ушла, пытаюсь войти в калию, только режим у меня сбился, раньше 11 не просыпаюсь а бегать по утрам мне хочется, борюсь с собой.

Оксана_Мечта,
10 подтягиваний - это ооочень круто!! Офицерский выход силой тож делаешь? Эт уже давно моя мечта научиться, но у нас нет ни одного турника в радиусе 10км
Не стрессуй, за зиму жир у всех "залипает", это естественная реакция организма - налегать на углеводы
А упражнения не забрасывала, что очень радует))

так приятна поддержка и что тыкают не на недостатки а на достоинства.
психологическая борьба с собой самая тяжелая.

Сегодня отличненько поработала над верхней частью. руки, грудь.
как нибудь выложу фотки площадки есть там один тренажер не понятный мне..

офицерский захват ...хм хотелось бы мне...)


сегодня опять по белкам не дотянула хотя что уж там только жиры в норме.))

завтра каша с сЫром)
фрукты
курогрудка
курогрудка
творог
все с овощами в один из приемов куру поджарю, в салат масло)

Сегодня я опять первый раз позавтракала пол второго.
Решила слегка разнообразить свое меню иначе.
"утром" я поела гречку с курой и подливой
( подлива, если кому интересно была сделана так. в блендере пол баклажана, помидор, зелень, чеснок, луковица, немного черного перца, обжарила курогрудку без масла на сковороде и добавила смесь из овощей, долила немного водички и потушила)
второй завтрак у меня из творога с ягодами
сделала себе творожный десерт
( клубника, ежевика, брусника, черная смородина, все перемешала в блендере с творогом и добавила желатина в формочку и в холодильник)

вес у меня уже 4 дня стоит на месте 65 кг, но жир стал уходить, после вчерашней тренировки приятно болят руки.

ну и для хорошего настроения картинка которая меня улыбает до невозможности

а чего ты по белкам добрать то не можешь?
у тя вон курица овощи курица творог .. уже должно от этого добраться.

прибавь белки с яиц вареных



это нечто

У меня тоже такая есть!

я их после тренировки ем и перед сном
добрать не могу потому что пропускаю один или два приема пищи потому что просыпаюсь поздно вот оно чо


ыыы, мне нравиться пингвин с сумочкой))

Вчера я молодец, добрала всего
днем я поела овощной суп из капусты и курогрудки, сухая она мне не пошла я ее покрошила в суп и она залетела))

стала совмещать приемы пищи и белок обязательно и начинаю добирать.
кашу с курой, суп с курой, омлет из белков с овощами и курой.

Сегодня с питанием еще не определилась, думаю начну с супчика с курой.
Надо подключать кардио иначе жир собака не уходит.

протеины в помощь. те же белки . как раз для людей, кто не успевает или не добирает

блиин вкуснятина!!Сделаю ка я себе тоже нечто подобное!

давно о них думаю все никак не куплю

быстро вкусно и здорово, творог так мне сложновато кушать.

Доброй ночи мой дневничок, почти 2 дня выпали из моей жизни.
Завтра силовая - ноги.
Купила сегодня кальмар и печень.

Из необычного, кушала сегодня салатик,: кальмары, яйцо, перец болг., лук, зелень, приправила слегка раст. маслом.

На завтра
супец овощной
курогрудка
творожный десерт
каша с сыром
салат ( овощи)
фрукты
( последовательность не соблюдалась)

а по часам не можешь расписать? сколько грамм и в какое время суток - это очень важно
у тебя 65 вес сейчас ?

углеводы +жиры?

оу, я веду расчет каллорий, все что ем скидываю в твиттер иногда с фотками. общий подсчет делаю в конце дня с каллориями. бжу.
Мне пока нечего написать, я сегодня проснулась в 14 часа а через 2 часа опять уснула, поела первый раз в 20.


спасибо за подсказку, и вправду, а мне даже в голову не пришло.

Поела один раз а вечером силовая на ноги. и белок.
Не знаю как заставить себя войти в режим.

нужна мотивация, а главное - желание изменить все.
Сама по себе знаю, что если начинать и начинать, переносить на понедельники, затра, праздники... это значит человек или смирился от неизбежности (нифига не выйдет), или где-то в подсознании он все же чуствует комфортно себя в таком весе, просто лишние мотиваторы на улицах и в СМИ не дают покоя его голове ;)
Если лишний вес мешает счастливо жить и если это проблема в жизни - будешь все менять .. по- любому
Давай, не сдавайся