smileos,
Вот это мужичок подрастает))))

Весомая я, главное, чтобы настрой не потерял))
А где твои фотки еды? Они такие красивые...
Я сегодня наткнулась в маркете на соевый напиток, решила попробовать, хоть и дороговато... Гадость еще та)))) 35 калорий, белков 3,6гр, жиров 2гр, углеводов 0,4гр на 100мл

smileos,
)))))да, гадость еще та)))), я соевое молоко покупала, что б глаза мои мои его больше не видели.
А с выкладкой еды я закончила)))Мне это было необходимо, чтоб стартовать, получить советы, теперь всё на мази и я конспектирую в программе. И да, чтоб у тебя аппетит не вызывать)))))), а то насмотришься слюнки потекут и всё, амба.
Если вес встанет или наоборот вырастет, я вновь запущу фотостоловую))) исключительно в качестве поиска помощи.

Это да)))

Весомая я,

жаль...

ponomareva.eva,
Почему жаль? Я ж блюда без рецептов выставляла)) , хотя мне очень нравилось, потом смотришь на тарелку и сразу видно сколько ккал за раз и можно подобие устроить.

Весомая я,
Жаль, потому что красиво)))) а вообще - главное чтобы ты не расслаблялась... С фото или без - неважно. Я так вообще не понимаю до сих пор свой организм... Если ем больше 1300 калорий - сразу набираю. Хотя с силовыми тренировками потребление по всем калькуляторам около 2000.
Думаю нужно найти свой рацион и дело пойдет.

smileos,
А я так и не поняла, предыдущие 1800ккал исходя из моего веса- это с кардио или просто при похудении, мой организм пока не врубился, что с ним творят))). Да, главное не расслаблятся, у меня как раз та самая яма началась, зараза, хочу углеводов и всё!!!! Ох уж эти гормоны

Весомая я, я вчера целый день пила соевое молоко. Получилось 1литр выпила. Есть не хотелось вообще)))

Весомая я,
как у тебя с весом?

ponomareva.eva,
С весом не ахти, сегодня постарюсь меньше, а так тянет на сладенькое(((

Доброе утро)) Как успехи? Что нового?

smileos,
Привееет! Сегодня долгожданные циферки на утренних весах, 75,8, а значит все идет по плану, а то переживать начала, когда вес обратно вернулся. Обнаружила одну закономерность, что при вечерних перекусах вес мало меняется или вовсе стоит, лучше на ужин съедать не достающие бжу. Жду воскресенья))))), и работаю разумеется над собой.


Сейчас и 40 мин. на эллипсе легко даются, даже когда 30 мин. пробегаю уже и останавливаться не хочется, приятно все тело жжёт. Нужно ли еще увеличивать время и вообще есть ли предел в кардио?

Вообще, для похудения 40 минут-минимум,1,5 часа-максимум.

Нет таких рамок.

fitfan.ru
Все про кардио - занятно - почитай))

"Дойдя до ежедневных тренировок по 30 минут, начните увеличивать продолжительность кардио на 5 минут. Вы должны стремиться к 60-90 минутам кардио в день. Если и в этом случае жир не желает уходить, значит, вы халтурите с питанием. Диета – это 70% успеха. Можно бегать до посинения и не добиться результата."

Мила! Куда пропадаешь? Мы помним про тягу к сладенькому))) Кстати, я уже когда-то писала, когда мне ооочень хочется есть, но по каким-то причинам нельзя - я ем чайную ложку клетчатки и запиваю стаканом воды. Мне помогает.
У меня стандартно перед КД жор начинается.. Увеличиваю на пару дней калораж, добавляю клетчатку и какую-то вредность утром на завтрак. Почему утром? Я заметила, что утром у меня не такой сильный аппетит и мне проще остановиться. Вечером хочу есть и, если съем кусочек булки, то в ход пойдет и вся остальная булка и еще куча углеводов в придачу)))

Так, кардио увеличиваю на 5 минут, шоколадки и другие прочести на месте, но не в моем животе, пропадаю не я, а моя таблетка не хочет заряжаться, есть проблемы, закажу новую зарядку, а сейчас могу временно пропасть, дочь болеет, сын научился ходить, теперь тащится от этого...целый день ходит по залу, встает и падает. Работать, работать и работать над своим телом!!!

Мне нравится твой настрой ;)

Я с недельным отчетиком с 16 марта- 22 марта (6 дней)
Был запланирован калораж в 1800ккал, но был алкоголь, пару дней за рамками, затем пыталась уравновесить, все дни прошли без голода, в стадии перед кд
16 марта 76,2 кг (2064 ккал) ликерчик
76,6 кг (2421)
76,6 кг (1376)
76,1 (1759)
75,8 (1357) не голодала
75,8 (1777)
75,3
Ср. вес 76 кг
Ср. калораж 1792 (120/70/172) с белками переизбыток, раньше не знала как добрать, а теперь включив яйцо и сыры все изменилось. Не добираю жиров. Вообще я не соображаю на данный калораж сколько приблизительно надо, кто-то пишет больше жиров надо, меньше углеводов, кто-то за белки, для меня пока потемки все это.
Итого: 75,3 кг (-0,9)
ОГ 97 (0)
ОпГ 81 (-1)
ОТ 80 (+1), а не сказались ли мои косые скручивания????!!!!
Оживота 97 (-2)
ОБ 108 (0)
Об 63,5 (-0,5)
Ои 42 (0)
3 Кардио.
Даже с качелями результат есть, пока остаюсь еще на неделю с 1800 +- 50 ккал
фотки через неделю)))) Неделька будет женская , посмотрим как это на весе отразится.

Вес: 75,3 кг (-0,9 кг), этот результат мне понравился))))

Отличный результат!