Сегодня опять 62.2 к сожалению! прям так хочется похудеть уже, я понимаю что нужно запастись терпением, но очень уж хочется! точнее даже прям нужно.
Меню: в 7.00 масло льняное 1 ст.л + овсянка 50гр сухой + курага 50 гр
Перекус: апельсин
12.00 курица 80 гр + чечевица 150гр готовой+ перец болгарский 150гр
16.30 чечевица 100 гр + творог 0% 200гр + банан 1 шт(спасибо за совет, очень вкусно)
21.00 2 яйца + стакан кефира
Итого: 107/51/153/1493

Масло льняное утром, т,к, на работу носить его не могу. А пить надо.
А где у вас тут можно посмотреть рецептики блюд?

Вот тут: вкусные рецепты здорового питания

Lunalika,
спасибочки большое

Менее чем за месяц у тебя минус 3 кг (если судить по данным из названия темы). Хороший результат.
А вообще жиреем мы годами, а похудеть хотим за дни )))

оно еще в капсулах бывает.

Конечно хотим за дни)))) кто же не хочет))) если судить по месяцу, то дааа, минус 3. Но дальше я думаю тяжелее будет. Давно я уже не весила 60.


Надо посмотреть в аптеках

я в магазах спортпита находила, зарубежных. про наши аптеки не знаю.

Прочитала интервью Саши Браун, а правда что молочка мешает худению?

нет это не правда, это миф

Купила сегодня на пробу желе в магазине. Попробовала. Ну так аебе, надо самой сделать.

Изучаи вкусные рецепты, читаю "бананы худеющим нельзя", а я только два дня их ем с творогом(((( печально

А жиры с углеводами тоже нельзя? а рис? если я худею

все можно, если ты все учитываешь.

всем приветик! вес на сегодня 62.3.
Попробовала сделать желле, не застыло((( наверное надо больше желатина добавлять. Вместо сиропа был компот, может из-за этого.

Ну а так всё по прежнему. Вреднючее не ем. Иногда позволяю зефир. Но очень редко. Раз в неделю. Уже несколько раз отказывалась от тортиков конфет, для меня прогресс.

вот и я вернулась к своему дневничку. Похоже похвалится нечем. Вес 62 кг. Но правда за это время своего отсуствия успела увидеть на весах циферку 58.9. Потом произошел срыв и вот итог. Никак не могу взять себя в руки. Но так хочется свои 58,я прям чувствовала себя окрыленной, а сейчас.... ну сами понимаете...

на весах утром 60.8. Я рада!
меню на сегодня: 1 стакан воды теплой
завтрак: обезжиренный творог 200гр
Сметана 20% 50гр
сухофрукты изюм, курага и чернослив 90гр
Второй завтрак: огурец 1шт
Помидорка 1 шт
Груша 1 шт
обед: грудка отварная 120гр
Брокколли отварная 100гр
Полдник: Фрукты и возможно тортик(у сотрудника днюха, не знаю смогу ли отказаться)

Ужин: скорее всего 2 отварных яйца и кефир 1% (за весь день планирую его выпить 450гр)

Скоро лето,а мы всё жрём?))

да, мы всё жрем, и это ужасно!!! хоть и лето, нужна фигура для купальников, но всё равно никак не могу отказаться от сладкого и это вводит в печаль меня. Сейчас вес 60 кг. всё чаще возникают мысли по изменению себя внутренне,а не только внешне. Никак не могу увлечься чем то, ходила на трени,но не увлекают они меня. Сейчас просто гуляю вечерамипо часу,по полтора.

видимо, не настолько, чтобы это прекратить

Вы тут щас стебетесь чтоли, про "жрём"?

У меня сий список навскидку вышел на 1160 ккал аж. Правда, без учета тортика: им-то, одним небольшим куском, можно влегкую еще 700 ккал добить.

Из белка унылая куросиська и творог. Полезных жиров ноль. Медленных углей аналогичная цифра.

На сухофруктах, груше и торте я б смела все что ни приколочено, какой уж там "от сладкого отказаться"! Мозгу то надо что-то кушать.

Галя,мы это не про рацион с капустным листом,а про это

Да, рацион слабоват пока. пришла жара, есть не хочется совсем. Но много пью. Сегодня иду на день открытых дверей в фитнес клуб. Если понравится, запишусь туда в тренажерку. надеюсь начну заниматься и мне понравится. Ато совсем не могу ничем завлечь себя.