нет не с потолка, но нужно понимать что эта аминокислота не относится к незаменимым, то есть она производится в теле в достаточном количестве, избыток просто будет использовано в других путях метаболизма.
Эта аминокислота в достаточно больших количествах содержится в продуктах, по этому потребление достаточного количества белка обеспечит его поступление.
Его применяют только с целью экономи белка тела.

Из книге о белке, Лайл Макдональд:

искала причины изменения веса в большую сторону при занятиях спортом
и нашла кучу примеров и подтверждения тому, что мышцы весят намного больше жира( на тот же объем)
поэтому очень часто при интенсивных тренировках можно зудеть визуально и в объемах, но при этом вес в кг будет расти
вот несколько примеров








а это просто, может кому то поможет такая мотивация!

У меня такая мотивация есть на личном примере!
Вешу 60.5 кг, есть фото 61 кг 4х-летней давности... Небо и земля))
так что все верно. Вес - вообще не показатель ничего, главное - то, что отражается в зеркале!!!

все правильно!
вес- это просто цифра, она не отражает то , как вы выглядите
поэтому для девочек, которые пишут, хочу 55 кг, 57 кг и тд
лучше целью ставить не кг, а определенный образ , и идти работать





за выходные не пишу меню, тк было полное нарушение
в пятницу вечером пошли с друзьями отмечать развод подружки у нас это большое событие
как результат, стыдно писать количество выпитого и съеденного
но зато 3 часа танцевали в режиме Зумба нон стоп на каблуках 12 см
до того, что на следующий день не могла ходить, реально сбила все ноги
заниматься пошла сегодня, пятницу и субботу пропустила

вообще то контроль веса ведут не для того что бы прийти к какой то цифре, измерения веса ведут чтобы отслеживать динамику изменения веса.
Учитывая что вес тела это потенциальная энергия по сути, то рост или падение за отслеживаемый период времени (например за неделю) будет говорить о балансе ккал.

Сергей, объясните мне, о чем говорит моя динамика веса+ прикрепление фотографии
в начале марта 52 кг, по прошествии полтора месяца с начала занятий 54-55 кг
прошу учесть что в объемах и размере одежды ничего не изменилось, кроме как того, что бока ушли немного( о чем на фото видно)

Говорит о том что ты ела больше чем тратила, то есть питание было профицитным.
Опять же интересно смотреть на всю картину, то есть с ежедневными взвешиваниями, подсчётом ккал, бжу, знание биологического цикла раз ты девушка, тогда можно сказать что то большее.
Самое лучшее это самоанализ.

я так и знала, что ты напишешь такой ответ

тогда в чём суть вопроса?

аллилуйя

отчет по количеству съеденного не пишу, тк все примерно одинаково каждый день
в холодильнике постоянно держу грудку, тунец, рыбу, тофу

заниматься хожу почти каждый день, как минимум 5 раз в неделю
очень много делаю упражнений на пресс, на пору и спину
руки и ноги я не трогаю пока, но кода делаю какие то упражнения, то плечи тоже задействованы и стали жилистые какие то, видно сухожилия капец красотка
а вообще я очень втянулась во все это
уже спокойно заходу в зал, сажусь в любую мне нужную позу и не обращаю внимания на взгляды
может и моя вина есть, раньше ходила в короткой майке
сейчас одеваю длинную майку ти ли короткую и сверху на замке кофту
как то так

вопрос такой
кто нибудь в дополнение ко всему, занимается advanced йогой или гимнастикой? шпагаты, стойки, растяжки и тд



пресс


пока так

афигеть

Красота!!!! Мне до такого как до Лондона пешком с Иркутска

спасибо
( если не шутите)

так вот где собака зарыта)
ОХ девочки такие девочки)

По предыдущим фото видно, что с прессом тут все супер! На заглядение!


Но вот ноги...
А ещё и
Обычно при такой сухости без силового тренинга на нижнюю часть, от этой нижней части ничего не остается... Надеюсь, это не про ТС ;)

тут еще зависит от типа фигуры, я вот боюсь что у меня даж при такой сухости ноги не захотят нормально слиться...
Alesiya,
пресс шикарен)))

растягиваюсь в конце каждой трени минут 5 - 10, мечтаю сесть на поперечный шпагат :)

худые или толстые?
я не хочу жилистые ноги, мне нравится просто стройные ноги без целлюлита и подтянутая попа
не нравится, когда выпирают мышцы, процент жира должен быть на ногах, попе, не так что б как деле болталось, а что б гладенько было
для меня это женственно и красиво

спасибо, рада что пресс понравился
очень надеюсь, что в скором времени так же смогу похвалиться крепкой попой

OMG!!!You are stunning! Пресс шикарен,конечно!!!! Надо почитать твой дневничок

Конечно толстые, чо там?? Жирные же!

А если серьезно, то стоит отлистать всего пару страниц назад ;)
http://fitfan.ru/forum/topic_5539/5#post-272613
на мой вкус (сугубо, подчеркиваю, мой) - это грань анорексии.

При такой сухости я тоже только прессом и гордилсь. Щас смотрю на фото рук и ног - рыдать охота. В голос. И уже пофиг, что талия была идеальная.


А я чо, я согласная между прочим!
Но где, простите, на фото выше, мышцы? Жир? Да хоть что-то, кроме костей??))))
Я, как обладательница такого же роста и когда-то - такого же веса - примерно представляю как оно выглядит. Вам надо +5 кило минимум. Не жиром на талии, а мышцами в ногах. Не выпирающими мышцами (я набрала до 62 и выпирания так и не дождалась))))), а просто - мышцами. Чтобы ноги были, а не палочки.