freekadelka,
Ну яйца- тоже неплохо

А почему ты вернулась? Если это не очень личный вопрос конечно
Что то с визой?? Может я могу что то посоветовать?

У нас небольшие заминки с документами. И ко всему прочему я сильно заболела по нескольким показателям. Пришлось срочно вылетать в родные пенаты. Сейчас все хорошо. МЧ очень хорошо разбирается в законах, поэтому пока помощь не нужна, НО спасибо Я вообще хотела поработать в Греции гидом на 6 месяцев и уже насовсем покидать Россию

Ну если заболела, то конечно лучше пока в России
Потому как в Британии с NHS пипец
У меня GP на приеме без стеснения начинает гуглить что не знает, а не знает он много

Да и приема в госпиталь не дождешься, тем более в Лондоне
Греция- супер а там язык знать не надо? Какой у них язык там, греческий?



Описываюсь по питанию вчера
Ела мало, тк не хотелось вообще
Обед маленькая отбивания с томатно- шпинатным соусом, рис на пару
Ужин- салат с тунцом, шпинатом и вареными яйцами, 1 маленькая вареная карофелина, оливковое масло и лимон на заправку

вкус - такое дело субъективное, как можно что-то посоветовать? я терпеть не могу шоколадные протеины, а кто-то их очень любит. зато я с удовольствием пью кофейный whey, а остальных от него воротит

Это безусловно! Но когда разговариваешь с профессионалом, то надеешься на опыт и отзывы.


Да уж... Приехала я экстренно в госпиталь, отсидела пару часов, чтобы за 4 минуты мне сказали какие таблетки пить, и даже не ЛОР! (проблемы с ухом были)
В Греции нужен только английский Правда еще ответ не пришел ДА или НЕТ.

не доверяю я отзывам )). пришлось научиться самой читать состав, считать, сколько там белка на порцию, и у новой марки брать сначала ваниль или крем/печенье, самые ненадоедливые вкусы.
ну или самый простой вариант - ON Gold Standart 100% Whey (все, кроме банана) или Dymatize iso-100 (только ваниль, от шоколада чуть не тошнило)

Вкус конечно дело субъективное, но подсказать, что этот шейк горчит или имеет привкус какой то, можно

Кофейный вкус мне б тоже понравился
Интересно, как на вкус яичный протеин? Whey то понятно, что молочный вкус, тк из сыворотки сделан

freekadelka,
Пару часов отсидела- это ничего
Я сидела и по 4 часа, правда если действительно экстренная ситуация, то скорая приезжает моментально, и то хорошо
Помереть не дадут
А таблетки,не парацетамол случайно?
А то тут парацетамолом все лечат у нас еще в Шотландии и лекарства все бесплатно, поэтому не выбьешь ничего и купить без рецепта невозможно
Я все лекарства либо маме заказываю , либо в онлайн аптеке европейской


ООО, крем/ печенье звучит заманчиво
Надо попробовать будет
Можно по маленькой банке брать и пробовать, а не сразу кг
А заказывайте там же в России или с ebay? Интересно дороже в России или нет, наверное накручивают сверху?

Спасибо! Завтра пойду выбирать Или требовать на месте со вкусом разобраться! Люблю всякие печенюшные вкусы.


Милый тоже с братом сидел 4 часа, когда тот разрезал палец до мяса. Мне выписали антибиотик, но никаких процедур! А в России сразу на лазер отправили, заливать-капать и т.д. и т.п. И всё бесплатно! По поводу лекарств - да, заморочки. В этот раз буду везти с собой + наш мёееоооод.... Мне вообще Лондон не нравится, вот за городом - другое дело, только скучно.


А я с Vitacost или iHerb заказываю, если в России нахожусь.

или http://www.bodybuilding.com/

Мне тоже Лондон не нравится
Во первых не поймешь вообще в какой стране ты, местных бритишей в Лондоне почти не осталось
Во вторых - безумно дорогое жилье, за те же деньги в Шотландии можно жить в прекрасном Викторианском доме, а в Лондоне только на маленькую квартирку хватит или далеко за городом
А если так далеко за городом жить, то какой вообще смысл там жить?
Мы уже 10 лет тут живем, муж поначалу тоже рыпался в Лондон, но побывав там несколько раз, посмотрели , как друзья живут, пашут пашут и денег хватает только на мортгейдж и еду, никаких saving , даже экономят на одежде и холидейс
В Шотландии намного все дешевле и лучше жизнь по качеству
И вода чистая настолько, что в бутылках и в кране одинакового качества
Спокойно пьем воду с крана

В общем, приезжайте к нам

Я с удовольствием! Почти два года таскаюсь туда-сюда, надоело. Но у МЧ работа там, стабильная. А вот если замутим что, то... кто знает. Зато там цены в фитнес-центры загляденье! И зелени разной много. Мне там проще было ПП соблюдать

зелени- в смысле еды? Или деревьев? Хотя и того и другого полно

Овощей и правда полно разных и свежих, нет проблем что то найти
Я каждый день покупаю шпинат и всякие листовые овощи, даже зимой шпинат свежий есть, а вот ягод тут меньше
Редко хорошую малину купишь, смородина не такая, нет красной смородины, абрикосы редко, хурма, крыжовник вообще тут не видела

Хотя зато других полно фруктов, поэтому дефицит не ощущаешь


Отчет по сегодняшнему дню:
Отпахала 3 часа сегодня
Почти час интенсив программа Circuits , с гантелями, штангой, чередование кардио упражнений и силовых, нон стоп переходить от одного к другому

Потом растяжка( моя любимая) скоро наверное на шпагат смогу сесть( в школе садилась)

Потом 30 мин кардио fat burn быстрая ходьба
Упражнения на мате 15 мин
Кардио 30 мин на велике
Сауна, бассейн 40 мин
Еда:
Перед тренировкой
8:30 жареное яйцо с куриной котлетой и тост
Чай
Итого Б 32,9 Ж 22,5 У 28,7. 448 ккал
Обед
Тунец с банки, тост и большой салат с ветчиной, листовые овощи и чили
Итого Б 31,6. Ж 8,4 У 20,5. 283 ккал

Ужин будет какая нибудь фигня, тк идем в кино и там обязательно берем попкорн, начо и иногда хотдог
Не знаю что буду, постараюсь много фигни не есть

именно это и горело на ходьбе, подозреваю.
еда - просто загляденье, что сказать

Люди, выручайте!
С начала занятий, заметила, что стала страдать отеками
Заметила, что на кардио начинают отекать пальцы, как сосиски
По утрам лицо
Видно, что вода задерживается
Соли употребляют, как и раньше
Может ли это быть связано с нагрузкой на сердце?
Что делать

Воды сколько выпиваешь?

Воды много пью, на тренировке литр выпиваю точно, плюс дома, 2,5-3 л в день

А сердцем/почками нет проблем? вечером какая еда обычно?

Вечером жирного и мучного не ем, обычно рыба или курица с рисом, зеленые овощи

Общее количество белка не увеличилось? Если видимых причин для отеков нет, я бы сходила тогда проверила сердце и почки.

да, белок увеличила, тк много занимаюсь , что б мышцы не сжечь
а что, белок вызывает отеки?