Резкое увеличение количества, да, может.

спасибо, попробую пару дней без протеин шейка
надеюсь отеки спадут

белок вызывает повышенную нагрузку на почки, которые начинают не справляться со своей функцией, отсюда возможные отеки.

отписываюсь, пока не забыла

сегодня с едой было плохо, ела мало, не было времени поесть нормально!
утром омлет: яйцо, молоко, шампиньоны и ветчина
кофе с молоком
финики

обед:
тост с паштетом
чай с молоком
шоколадная конфета
ужин: ничего
чай
итого Б 30,8. Ж 29,5 У 49,5. 586 ккал

зал- много,, 3 часа
встреча с тренером, расписались программу, акцент на Жо, торс, пресс и спину
проделала комплекс упражнений где то 40 мин
потом кардио 45 мин(30 мин Дорожка, 15 мин велик)
немного отдохнула, подтянулась пошла на интенсив программу Metafit

ужасно болели ноги, ляжки, особенно жопные мышцы
еле отпахала
40 мин без отдыха

растяжка
сауна, водный массаж

пришла домой, вся нижняя часть болит, не знаю, как завтра заниматься буду
это хорошая новость, что в зеркале мне видно результат
пока на животе, моя жопень мне совсем не нравится
надо усиленно работать над задним видом
пресс потихоньку вырисовывается
месяц тренировок

Что это значит в твоём понимании?

при чем самое интересное, что на весах прибавка с начала тренировок 3 кг почти
как такое возможно , не понятно


жопу качать

Это понятно : )
Почему ты думаешь что работаешь недостаточно?
Больше не значит лучше.

Питания больше чем ты тратишь.
Увеличение жидкости в теле.

скорее жидкость, тк ем я как и раньше, но работаю и трачу энергии намного больше

не факт

Ты раньше считала?

никогда не считала, но ела всегда хорошо, и сладкое и мучное и вес был 51-52 кг без тренировок
сейчас стал почти 54,5 кг!
но тренер мне сказал, что часто как начинаешь тренироваться вес расте немного, тк мышцы удерживают воду
по одежде вообще не видно разницу, все налазиет как и раньше

что, отпахать в зале 3 часа и просидеть на диване перед телеком- это одно и то же? как не факт то?
конечно энергии больше расходуются при интенсивной тренировке

стала есть больше

увеличивается кровообращение и больше скапливается жидкость из за больших разрушений.

издеваешься, да? говорю же, не ем я больше, сегодня вон на 600 ккалл наела
почитай мой рацион, разве я много ем? на воде сидеть что ои?

Alesiya,
ты каждый день ешь 600ккал?
Ты не знаешь сколько ты ела.

... *тут должно быть много слов, но они все, к сожалению, вне формата общественного ресурса*

на рационе 600 ккал и трехчасовом пахании в зале накачать можно только разве что силу воли. Ну и анорексию.

Я бы прям в зале "померла"

полностью согласна
больше так не будет надо брать с собой батончики протеиновый и шейк
просто такая запара была дома, что вообще не было времени

план на сегодня
тренировка:
11:30 CXWORX
12:15 упражнения в зале на спину, зад, пресс с весом, гантелями
кардио чисто для энергии 30 мин
растяжка
сауна, водный массаж

Еда:
8:00
омлет с грибами, помидорами
Райвита тосты с семечками 2 шт
кофе с молоком
10:00 милкшейк с протеином
Стендвич с тунцом и салатом

обед: рыба треска с лимоном, в овощах запеченая в духовке с картофельным пюре

перекус: бананы, клубника с йогуртом или творогом
чай

ужин : плов с постной бараниной, овощами, специями по индийски

итого. Б 93,5. Ж 50 У 141. 1388 ккал

С добрым Шотландским утром всех вот такое солнышко сегодня


после сегодняшней тренировки возник вопрос
можно ли силовые заменить силовой аэробикой или не будет толка?
просто во первых мне ужасно скучно монотонно тягать гантели , во вторых в зале 85% сплошной тестостерон, который наглую на тебя пялится мне ужасно неудобно заниматься!
расстроилась

всем привет
почему то 2 дня настроение херовое все бесит

особенно вес, вес начал расти и уже 55 кг и мне кажется что я жирная!

за месяц занятий прибавка 3 кг!
Сергей, если ты мне напишешь что я стала много есть, я тебя прибью[left][/left]

бесит, что я столько работаю и результат не такой, как я ожидала
я начала заморачиваться средой и считать калории, хотя худеть я не собиралась
меня это напрягает


план на сегодня:
воркаут
зал 40 мин,
упражнения на спину, пресс, грудь, зад по 15*3 раза

упражнения на пресс на мате с мячом( футбол размер 65 см передача ногами в руки)

40 мин CXWORX

кардио делать не буду, хотя кардио мне дает хорошее чувство удовлетворения

Еда:
завтрак яйцо и запеченой сладкой картошкой ( батат)и тост
Обед: рыба с чем то( салат и овощи)
ужин борщ

Решила еду не считать, есть как раньше
не понимаю, зачем мне считать каждую калорию, если проблем с весом нет и метаболизм у меня хороший
а вот напряг от этого сильный

то есть ты серьезно не знаешь причины?




ой да вот же она.


посмотри мой дневник, там есть ответ на этот вопрос)


помню мне в 40 казалось что я толстая была, анорексия она такая))) а щас вот во мне мои"ЖИРНЕНЬКИЕ" 55 кг и боже как мне нравиться)


а ты ведь исключительно для себя занимаешься, и на мужское внимание тебе чихать))))

кстати у меня в зале тоже сплошной "тестесторон", мне совсем не мешает, и даже помогает, кто словом добрым, кто блинчик уберет, красота) и вобще все зависит от твоей манеры поведения.


такое ощущение что ты и сама не понимаешь зачем тебе твое питание и тренировки, может нет конкретной цели?
у меня есть подруга которая ходит ради парня, и вот у нее примерно такие же выводы, она не понимает зачем ей мучаться, если и так себя любит, да хотела бы быть по стройней, но и сейчас она от себя безума, естетсвенно когда нет четкого понимания, зачем тебе эти "мучения", то и толка не будет.

не мне то нравится внимание
но не когда ты корячишься с раз двинутыми ногами и красным лицом

занятия мне нравятся! я не считаю это за мучение, наоборот не хочется уходить
меня напрягает подсчет того что я ем


а цель у меня- иметь красивую под тянутую фигуру, красивую попу
гибкое тело, для этого я делаю очень много растяжки

а мне вот по фиг с каким я лицом, я еще и потная и вонючая, и не чего не шарахаються, мужикам то как бэ тоже по фиг, они туда вроде как не знакомяться ходят.


не считай ккал, считай порциями, вот Маринка наша так и считает.