Lorik007,
я к тому, что спортпит это всего лишь еда .. и скорее всего раньше, если до физнагрузки не было в организме еды, то и сил было меньше

этапять))))))

sergayme,
Так протеин - хоть хорошая еда? Там же еще добавки

омг. протеин - это просто белок, не надо наделять его какими-то волшебными свойствами)

лучше поесть нормальной еды, спортпит насыщает на короткий промежуток времени, а калорийность забирает, в итоге ты голоден значительно раньше, а на дефиците это ощутимо особенно ...

Ну когда я худею на пять семь кг , ноги на размер , а то два джинсов- меньше

Получилось , с цитатами... Прошу прошение за хаос, больше не буду


Вы узнали , КАК его соблюдать?

когда ты худеешь, жир уходит равномерно с тела, просто из труднодоступных участков (т.н. "трудный жир") уходит медленее, чем тот же висцеральный или иной более "легкий" тип жира ... но суть в целом прежняя, локально похудеть в конкретном месте (что то из разряда, чтоб живот ушел а грудь как была так и осталась 4го размера) не получится, без медицины

Znatok Ne,
когда ты худеешь, жир уходит равномерно с тела, просто из труднодоступных участков (т.н. "трудный жир") уходит медленее, чем тот же висцеральный или иной более "легкий" тип жира ... но суть в целом прежняя, локально похудеть в конкретном месте (что то из разряда, чтоб живот ушел а грудь как была так и осталась 4го размера) не получится, без медицины
Да мне и не надо прям локально, мои набранные кг в принципе распредилились равномерно, просто фигура " груши" сразу бьет тревогу если низ поправляется, хочу просто слить мои лишние 7-9 кг- без кровавых голодовок. И мечта получить такую растяжку и выносливость которая была буквально до последних двух лет

Еще год назад я могла одеть джинсы 36( 28 Италия) и очень короткую блузку, и бока и ляшки не смотрелись так слишком спело как сейчас и уже в 38-40 размере (((

Znatok Ne,
лучше поесть нормальной еды, спортпит насыщает на короткий промежуток времени, а калорийность забирает, в итоге ты голоден значительно раньше
Мне когда на обед светят овощи и вареная куриная грудь- мне легче вообще не есть... Ну не люблю я варенное или паренное мясо, ненавижу фрукты и из овощей ем только огурцы и капусту пекинскую. Вот свиную отбивную на масле жаренную... Это в кайф , а так легче коктейль выпить

ну тут как бэ не до сантиментов .. или менять образ жизни и искать компромисы во вкусовых пристрастиях .. или смириться и погрузиться в пучину своих слабостей ... но без достижения желаемого результата ..

а рыбку съесть и на елку залезть не поцарапав ничего - так не бывает


в еде есть еще и витамины, а также она обладает термическим эффектом, что значит, что на ее переваривание и усвоение , организм тратит энергию, что входит в общую энергорасходную корзину ... со спортпитом этого нет ...

нужно учится есть .. организм и тело должны работать, а не растекаться по шезлонгу на солнце и ничего не делать (про шезлонг и далее - это аллегория)

Истина.

Хотя вот я мясо и курогрудь в том числе - не ем, и как-то прекрасно выживаю.
Кроме пареных овощей есть куча вкуснющих гарниров, а стейк лосося даже на пару (молчу про гриль) - это самая божественная еда в мире.
Тут вопрос или в незнании (представление: диета = невкусно) или в банальной лени. Хотя для меня приготовить кальмара фаршированного и запечь в духовке - полчаса работы. А по вкусу/виду - деликатес! Хотя по сути - те же овощи (смотря чем фаршировать) и чистый белок без лишнего жира.

Худеть можно вкусно и очень вкусно. А ЗОЖ и ПП (если про поддержание) - это вообще безгранично. Хотя я согласна, пожарить шмат свинины и залить его майонезом - это ещё проще. Не надо думать и заморачиваться. А вкусссноо! (наверное ). Вот бы ещё фигурку как в юности и ваще.

Лорик,давайте я Вам по этой теме в личку напишу:) Мой большой опыт интернет общения говорит о том,что это будет самое конструктивное:)
Ок?

Неправда, я люблю и умею хорошо готовить, сама в России один и тут ресторан подняла- но именно мне надо избавится от привязанностей к жирному. Шикарную телятину или семгу на гриле- люблю не так как мясо с сальными прослойками, или запах жареного( не на гриле) на масле. Понятно что буду с этим бороться. Муж у меня тоже избалован все жаренное или со сливочными соусами- но он не поправляется- как и я впрочем долго держала вес. А вы кальмары сначала отвариваете? И потом как долго в духовке?

Lorik007,
Проблема не столько в жире или жареном, сколько в количестве пищи и физ активности вообще.
Можно и жирное допускать, всё дело в количествах и в том чтобы это было не единственным источником жира и белка.

Karolina,
Karolina,
Давайте! А где она эта личка! Тут на сайте? Или на е майл?

Личка прямо тут:)) отправила уже:)

Вверху этой страницы есть надпись - личные сообщения.У Вас там одно уже должн быть:)

Вес привет, коридор калорий и БЖУ стараюсь выдерживать, тренировки пока идут медленно и по чуть чуть , через дней десять посмотрю результат . Штудирую массу литературы в инете...

Итак делаю в 9 утра разминку, потом эллипс 30 мин. Потом упры на нижнюю часть тела, начинаю подключить гантели. Потом иду с собакой - быстрым шагом час. Завтракаю в 12.
Вопрос: я ем в каждый прием пищи и углеводы и белки вместе, это нормально?
Пример: завтрак сегодня( это гдето час после аэробной)
Каша овсянка на воде 130 грамм
Зернистый творог 70 грамм
Кусочек семги на пару 80 грамм
Салат пекинская капуста , огурец, кусочки варен яйца 60 грамм .
И вообще во все приемы пищи , у меня как бы присутствует , к кур грудке или к креветкам или к мясу небольшое кол во каши( пшено, кускус, овсянка) можно так или вы советуете, углеводы отдельно?
Мой прогресс - ничего жаренного, ничего не с маслом или сливками, ничего из теста и никакого сахара ( кроме иногда в кураге или яблоке- по чуть чуть)

Получается завтрак у меня самый калорийный-350-400 ккал, потом еще раза четыре ем по 250 ккал. Это не много?
За день выходит около 1400-1500? Жиры максимум 60.

4 часа после подъема без еды - это плохо

Это очень нормально!

Вместе. И не "как бы присутствует", а должно присутствовать нормально.
И где хорошие жиры? Кусочка семги мало. То же пресловутое масло оливковое? 2 -3 столовые ложки в день хотя бы

Вчера например 1550 ккал б.140 ж.65

да это нормально

можно

это хорошие источники углеводов

это мало