Есть доказательства?
Вообще это суеверие и к фактам не имеет никакого отношения.


Перед треней нужно есть за два часа или натощак, это оптимально, питание нужно соблюдать всё время, а не только вокруг тренинга.
Пища перед треней может сделать больше вреда чем пользы, основной источник энергии это гликоген и жир, а это не то что идёт сейчас с пищей, а вот можно понизить отдачу тренинга за счёт пищеварения и уровня сахара в крови.

Да. Очень даже, можно пол порции +- 15г белка

Сама так поступала когда срочно сгоняла жир (считаю голодное кардио крайней мерой и только при хорошем метаболизме, рационе и... только временной , к сожалению, мерой)

16 лет гандболом занималась и потом спортивными танцами и даже группы вела, никогда не могла полноценно тренироваться если пожравши . На сборах по гандболу тренировались( легкоатлетические " разминки" там и 10 км бега и всякое разное) всегда до завтрака, после тренировки шли жрать- ох и крупные мы гандболюги девочки были. Мы считали потому что едим сразу после интенсив трени

это нормально.

Вы просто росли, двигались при этом ели полноценно, именно еда вокруг трени тут играла не большую роль.

Это к сожалению частое упущение тренера за неименеием во всех командах диетолога.
В нашем университете на футбольной-парней (первая лига среду университетов) и команде по лакроссу-девчонок проводили наблюдения, учили их как быстро завтракать перед тренировками тк студенты изначально как есть не знают, а в 6 утра тем более на поле выходили едва вылезая из кровати 5 минут назад... Теперь диетолог есть за каждым тренером, и их роль не менее важнее, потому что только при соответственном питании организма можно бить рекорды и работать на выносливость и результат.

И избавляясь от лишнего веса нужно начинать именно с этого, выходить на рациональное питание чтоб как можно оптимальнее насроить свой метаболизм и зжлоровье в целом, тем более это касается женщин, и только потом подключать всякие экстримальные варианты.
По утрам бегающие имхо в моем зале за 2 года ну вооообще не изменились, и это многие подтвердят.
Животы и бока - их друг навсегда.

от такого в рост не идут
Скорее всего как обычные тинеджеры студенты ели все подряд
Был нормальный жирок на крепких от тренировок телах

Привет всем вчерашний день 1550 ккал , жир 56
Сегодня все болит в зал не пойду
Вот допью кофе и попытаюсь эллипс все таки ( дома) сделать, постою на виброплатформе может полегчает.
Приятно болит нижний пресс
Приятно болят и набухли ягодицы
Очень неприятно тянут и болят задняя поверхность бедер
Боковые и внешние поверхности бедер тоже тянут спина и верх - ничего нет шея хрустит

Угли гдето 270 из них много салата( но был рис и картофель тоже)

толи лыжи не едут но
56*9=504
270*4=1080 итого уже 1584, но я думаю что белок то тоже был, поэтому Ваши 1550 какие то не реальные, Вам надо все же разобраться что такое ккал и с чем его едят, потому что походу Вы не оч поняли, и видемо все на глаз, приблизительно и тд.
ну тогда и результат будет приблизительный.

Ой обшиблась ! 270 это и и угли и протеины, в тетрадке записала а здесь бред написала! Там из 270 около 120 белки!! Я все в тетраде пишу- но жирам уделяю много внимания- я их всегда больше злоупотребляла, с белками все О'К , я без мяса жить не могу! Ну а угли как пойдет

Ела пять раз за день , завтрак был самый большой по ккал около 360-400
Потом еще четыре раза по примерно 250 и маленькие перекусы( яблок, курага) орехов съела вчера вечером только 5 ! Маленьких штучек!

обожраться прям)

У меня вопрос : протеиновый шейк на молоке 0,1% жирн. После смешивания , если не сразу выпивать он не портится? Т е если я его уже смешала положила в сумку и ушла, и гдето там через час два выпила , или он теряет свойства?

удобно такое кусовничество? я против не чего не имею, просто вопрос без подвоха.

свойства не теряет, но испортиться может вполне

Сделала дома 30 мин эллипс , пульс 135 держала мышцы ломят
Пошла на виброплато, может вечером сплит на ягодицы и внутреннюю бедер с гантелями смогу. Да давно крепатуры у меня не было!

хихихи

свойств не потеряет, а испортиться со временем может, молоко прокиснет.

myakishh,
У меня когда то была операция на начало желудка , короче что то там вырезали, и с тех пор я привыкла по малу но часто есть- после операции это была необходимость, и еще все перетертое три месяца ела- если переедала , то была боль. Сейчас если съем большую порцию- мне тянет и страх той боли, плюс я становлюсь тяжелой и сонной- поэтому не люблю праздники и рестораны- я съем ложку пусть ждаже калорийного салата, бутерброд с рыбкой и все. Зато через пару часов еще хочу. Котлетку и две ложки риса, по воскресеньям этой зимой мне все время было плохо- семейственые ужины в шесть вечера- я ( по моим меркам ) обожрусь, и уже в восемь сплю там же где и сижу- короче мне подходит часто и понемногу. Но хитрюга организм научился любить , маленькие Но жирнинькие калорийные порции!оттучаю. Я раньше могла вместо обеда намазать маленький хлеб маслом , сверху буженины кусок и готово до вечера, но объемы большие мне трудно есть.

Плюс я же дома днем, съела что то мелкое, пошла с собакой гулять, вернулась опять поела , что то дома поделала съела опять с собакой!!! Прям день сурка!!!

Lorik007,
я не в коем случае не уговариваю, если удобно, просто странно что если была операция на желудке почему жареное едите, мне казалось это больше боли принесет, но не знаю судить не буду.
я раньше тоже ела маленькими порцичми, с детсва привыкла, а вот щас основной прием меньше чем на 500-600 ккал для меня не прием, зато часов так на 4-5 свободен.

myakishh,
Не ела жаренного несколько лет, так же как все тяжелое копченое тестяное

Но прошло уже 9 лет, вот дорвалась! Но я жарю сама, или на тефлоне там каплю масла или воды, или на кухонном гриле, електромангальчик такой, пеку в спец пакетах. Но вот вареное убей не могу, ни говядину ни курицу- нм но с отвращением. Фарш куриный на пару в котлетках лю

ну так разве это жаренное?
тогда я каждый день ем жареное)

Три года назад 50 дней!!! Была веганкой- кол животных жиров практически на нуле- стала очень страшной! Но худой! Кожа у меня и так сухая - вообще как наждак была- больше мне животных не жалко! Ем мясо и жирное тоже!

Открыла для себя индюшиные грудки- мне не так сухо как курагрудь, теперь это ем. Но изгаляюсь как сделать повкуснее, то на шпажки одену в перемежку с овощами и на гриле , мне надо красиво и вкусно- либо вообще ничего

Я когда в Швейцарии первый ( и последний) раз их фондю поела - меня муж в больницу возил, так плохо было. Это все макают кусочки хлеба в расплавленную смесь сыров вина и чеснока, ну и я туда же . Оно потом в желудке расширилось... Короче мне было так плохо- промывание делали- тяжелая пища - гадость и объем у же в животе получается нехилый. Я у них враг - не ем их мерзкое фондю и роклетт, там 1000 калл и причем еще все равно голодный!