Это я вообще, если я запекаю грудку или рыбу, ну и или картошку, и масло запланировано, лью сверху. Не килограмм, ложка, и не о стейке речь)))


О млин.. а кто тут вообще о нравится-не нравится, вкусно-не вкусно говорит? за этим - на кулинарные форумы. Я устриц с вином тоже больше всего люблю, однако грудка прекрасно идет.



Это - кварк, я там понимаю. В греч йогурте 0% углей 4 гр, в немецком кварке - больше!



Перевожу: стопорится нафик метаболизм. Пьешь вино с орехами - вино перерабатывается, а орехи откладываются (грубо говоря).
Думаешь, почему мне не очень -то худеется? Именно поэтому. На чистой пище уже бы мисс бикини была.

ой ржу не могу, алкоголик ты наш из твери, ой нет из Италии) млин вот читаю тебя, я верю что у тебя там ситуация не простая, но какой же кайф жить в италии.
Кстати чисто мое мнение не претендую на оригинальность, если пьешь алко то жиры держать как можно дальше, закусывать только белком, по крайне мере я так делаю.

Симпатично)) Почти соседи, 750 км от меня))




Ясь, думаю, кортизол бьет все пределы((

Честно - кайф! Я в страну влюбилась в первого глотка воздуха. Помню, вышла из аэропорта в Милане и поняла - жить я буду в этой стране. Но! Соблазноов... Культура аперетивов, а аперчена (аперетив + ужин) .. С 6-7 вечера в барах -платишь за напиток и ешь. Бары соревнуются, кто больше и разнообразней закусок выставит. Салаты - оливки - сыры - канапе, несколько видов горячего. Мы ходим, когда совсем лень дома что-то делать. 4 евро в среднем бокал вина, и все включено.

Все бы так делали. Но опасность алко - в ослаблении самоконтроля, не успеешь заметить, как уже мечешь сыр и оливки

LegallyBlonde,
Эт да , тут надо быть уверенной на 100% в своей мотивации , но я сама пью редко ибо нафиг нафиг ,
Я была в Италии один раз , но в период больной головы поэтому совсем не успела насладиться итальянской кухней , но влюбилась, честно вот в этой стране я реально хотела бы жить )
Ты знаешь соблазнов везде много, в России тоже , гастрономия не стоит на месте, тут только мотивация в помощь
Но вот знаешь я как то в Италии не запомнила толстых людей , или я плохо смотрела ?

Убедили! Пить буду, жрать не буду!
Сходила в зал. Сегодня была интервальная кардио , и только жопа и бедра силовая. Потом на виброплато повалялась. Но на силовых вспотела . Почитала и решила мне пока нужна многоповторка с небольшим весом. Ну домой ползла. В зале повесили рисунок- на нем одна телка пышная и рядом стройненько спортивная, внизу написано под толстенькой вес 63 , рост 163 , ест 1350 ккал, под стройной написано вес и рост тотже ест 1600 ккал и типа в фитнес ходит! Короче убедили бум жрать!
У меня еще надо не забывать две прогулки по лесу ли по озеру часовые с собакевичем моим! Рассосется как нибудь мое жаренное. Кстати в джинсы влазию с вазелином- поэтому сейчас не гонюсь прям за потерей кг , надеюсь этими напрягами согнать целлюлит и рыхлость в попе и ляжках

если не злоупотреблять изысками, то средиземноморска диета признана самой здоровой в мире. С сырами, оливками, молочкой и даже вином (порция в день, так конечно мало пьет, то факт остается факт по статистике сердечно сосудистых заболеваний и диабету.

А все благодаря овощам, фруктам, цельным молочным продуктам, необработанным маслам, нежирным мясу и изобилию морепродуктов.

Вот только современная кулинария, имеет мало общего с изделиями оригинальными из цельных ингридиентов.
+ доступность еды 24ч 7 дней в неделю и отсутствие нагрузок...
На Мальте и в Сицилии приличные, особенно женщины, такие. Генетика и предрастположенность конечно играют роль, но факт остается фактом.


Закуски это ладно, вот где наливают вино хорошее нон-стоп - мне лучше не ходить
Друзья уже знают, и когда я соглашаюсь "ну хорошо только 1!!!!" - аказывают официанту АДЫН Бутылк.

Надо что то для быстрой жрачки на работу оттащить( у меня там тоже для гостей всякая жратва есть но.... Все во фритюре или закуски копченные)
Как думаете тунец в оливковом масле сильно плохо? Я его обажаю. Когда на безуглеводке ( как то давно ) сидела по две банки в день без хлеба ела.


Магер кварк- типа для диетчиков- обобщены жир 0,5 я его смешиваю иногда с жирным 3,5

Все меня убедили, после тренировки дома( буквально через 20 мин: съела запеченой груди индейки кусочек, рис и овощной салат. Ем а сама думаю , боже сразу после трени,, все таки стереотипы трудно ломать

молодец!


очень хорошо, главное чтобк месту и не тунцом единым

И заглянцевала 20 гр темного хлеба и 5 грамм меда - десерт, все таки я иду на работу 8-10 часов , низя?

Marinary,
очень хорошо, главное чтобк месту и не тунцом единым
Это как бы будут перекусы, ну яйца свои любимые с собой положила итбанки горошек фасоль шпинат овощи разные, овсянка есть уже там

можно

к чему это, завтрак чтоли?


сама цепочка не совсем верна (совсем?)
Уходя на работу нужно просто спланировать обеды и перекусы, в зависимсоти от того как часто и сколько получается приемов пищи

А туда уже "вписать" тунца, хлеб и остальное учитывая план на день.

Кажется сложно поначалу, но пораскидывая еду по контейнерам пару дней вырабатывается уже план сам по себе, уже знаешь что и сколько нужно.

Да вечером я работаю. У меня сейчас полдник был . Индейка рис салат и хлеб с медом- это все было после тренировки 17:00 а в 18:00 я начинаю работать( бар у меня свой - это значит задерживаюсь до последнего гаврика) получается раньше двух я в постель не попадаю. Поэтому и приемы пищи у меня так сдвинуты

И получается на работу я иду и пообедав и пополдничав или поужинав! А там как бы маленькие перекусы, все таки после восьми вечера и аппетит то не такой как днем

Lorik007,
Желание есть зависит от того, как ты привыкла.

не важно, встаешь в 3 и начинаешь свой день с завтрака.
Я тоже работала шиворот навыворот с 4 дня и до 4 утра. Это не важно. Приемы пищи по плану начиная с подьема.

На работе удобно каждые 3ч перекусывать заранее подготовленными порциями по быстрому.

Мой подруги медсестры живущие по подобному графику после смен утром (по часам утро в смысле, для ни х конец рабочего дня) еще и в зал ходят и дела делают, потом спать идут.

Это у нас все в голове - как захочешь так и будет.

Самое смешное, я мало спящая встаю я в 8-9 завтракаю и иду с собакой гулять, теперь вот два раза в неделю буду с 9 утра на таощак в зал ходить остальные дни как сегодня в 15:30 в зал

почему натощак?

я бы не рекомендовала, с работой в темное время суток, и не рауиональным (еще пока) питанием - скорее всего пойдет во вред, а не на пользу.
После 30-40 лет нужно сохранять, а лучше увеличивать общее количество мышц, укреплять здоровье и следить за гормональным балансом.
СПорт же натощак - слишком болшой стресс, вполне возможно усугубляюзий проблему лишнего веса

Marinary,
Потому что я встаю выпиваю кофе и через десять минут после просыпания в зале, через час тридцать и поем после тренировки - не могу же я что то съесть и сразу тренироваться. Да и не чувствую пока необходимости

В конце концов есть же версия- кардио натощак это наше все!

А позже на треню у меня не выходит, всех кормить в обед (12:00) надо

Да и если честно, на своем домашнем эллипсе натощак- спокойно 40 мин, если ела( даже за час два) уже после 20 мин тяжко

Lorik007,
натощак это хороший выбор, тогда пищеварение не мешает тренингу.

ха этим стоит немного больше чем удобство.
А именно гормальнальный отклик и в вашем случае нужно идеально питаться, соответсвенно, особенно в день накануне, ужин и после тренировки.

Также натозак кардио, да еще и 40 минут, хорошо работает у тех у кого прилично мышечной массы. Ее нужно стараться набирать.
Кардио же само по себе, или на голодный желудок способствует обратному.
Должно быть достаточно белка, жиром и углеводов в рационе, после 30 лет дополнительно кальций и магний конечно же.


Пока упор на многоповторку для нижней части тела, и прокачка( для общего развития) верха

о как.
Марина, а что тогда лучше съесть перед ранней треней? шейк протеиновый подойдет? и не тяжело, и не натощак получится