sweta1967,
Свет, у меня уже устаканены и узаконены следующие твороги - 0% Ашановский, 1% Савушкин хуторок, 2% зерненый Валио и 4% Домашний (как лакомство)

Cashmere_Ree,
У меня таких нет (кроме Ашановского - 1 раз купила и пропал).
Поэтому ем Полосатого кота 5%. Иногда весовые (местного производства) проскакивают - но редко.

Cashmere_Ree, КД закончились 5 дней назад.

согласно, для меня тоже как лакомство 4%+курага идет каждый день и как белок после ходьбы, а 1% Савушкин хуторок как возможный белок на ужин рассматривала

курага у меня темного цвета, сладкая, но надеюсь, что без консервантов...

что-то много белков в рационе, видимо задерживается вода

7:00 овсяная каша 75 + курага 20+творог 1% 50
9:00 цикорий + молоко 1,5% 50
10:00 мандарины 160
11:30 овсяная каша 75 + курага 20+творог 50
14:00 яблоко 140
16:00 творог 140 1%
17:30 миндаль 30
19:00 треска 140 + салат
20:30 - 21:30 ходьба

КБЖУ 1335/90/40/156

план на завтра
6:10-6:50 ходьба
7:50 творог 4% 50
9:00 овсяная каша 75+чернослив 40
11:30 яблоко 140
13:30 овсяная каша 75+100 курогрудь
15:30 миндаль 30
17:00 творог 1% 100
19:30 тунец 70+яйцо 70+салат

КБЖУ 1334 109/42/129

сегодня заменила утренний творог на 100 курогрудки, и боюсь что будет голодно на одно яблоке до обеда, чем можно перекусить? белки уже зашкаливают....

так у вас же там еще прием

а только потом обед овсянкой с курой

да и обед подвинуть можно по-выше

я уже голодаю, после овсянки с черносливом
пока буду сдвигать во времени приемы пищи.

6:00 - 6:40 ходьба
7:40 творог 4% 90+омлет из 3 белков и 1 желтка
9:30 гречневая каша 50+молоко 2% 50
11:30 яблоко 400
13:30 гречневая каша 50 + курогрудь 100
16:00 миндаль 30
17:00 творог 4% 50+курага 40
19:30 курогрудь + салат

+2 чашки кофе(цикория) с молоком 2% 50

КБЖУ 1330/112/40/133

rasterasha,
Лен, есть результаты?

да! на твороге 1% и без молока вчера, ушло 800.
пока грешу на молочку, но сегодня опять творог и молоко(не нашла хуторок 1%, доедаю запасы 4%).

и всего -2,5 за 24 дня на фитфане

отлично!

(Дарья), я очень рада! разобралась с белками и сложными углеводами, считаю это главным достижением)

это очень хорошо!

это хороший результат, цель-то у нас-слив именно жира!

план на сегодня:

6:50-7:30 ходьба
9:00 треска 150 + рис бурый 75
12:00 яблоко 160
13:30 рис бурый 75 + курогрудка 100
16:00 творог 4% 150 +чернослив 40
17:30 миндаль 35
19:00 курогрудка+салат

+кофе с молоком 2% 50

7:30 овсяные хлопья 65+чернослив 26+творог 1% 100
9:00 кофе+молоко 50
10:00 яблоко 230
11:00 творог 4% 50
11:30 - 12:30 ходьба
14:00 паста 70 + курогрудка 100
16:30 творог 1% 100
17:30 миндаль 30
19:30 салат+одивковое масло 10+курица 100

КБЖУ 1369/103/42/143

меню на понедельник:

6:10-6:50 ходьба
7:50 творог 1% 100
9:30 овсяная каша 75+чернослив 40
11:30 творог 1% 100
12:30 яблоко 250
13:30 овсяная каша 75+100 минтай
15:30 миндаль 35
17:00 творог 1% 80
19:30 минтай 100+салат

КБЖУ 1355/111/40/146

ем кашу адскими порциями 150 грамм в день и творог 1%, каждый день по 280 грамм

8:00 гречка 75 + творог 100
9:30 яблоко 250
10:30 творог 50+курага 20
11:30 апельсин 250
13:00 гречка 75+минтай 150
15:00 миндаль 30
16:30 творог 130 + курага 30
18:00 творог 50 + помидор
19:30 шашлык из курогруди + салат+олив.масло 5

КБЖУ 1365/127/40/132

6:30-7:10 ходьба
8:00 омлет из 3 больших яиц+творог 50+помидор
9:30 овсяная каша 75+чернослив 20
12:00 яблоко 220
13:30 овсяная каша 75 + курогрудь 100
15:00 фундук 5 шт
16:30 творог 100+чернослив 30
19:00 яйцо+овощи

КБЖУ 1397/105/44/143

это с желтками?

(Дарья) , да, сегодня меньше растительных жиров будет