Итого: Б 122, Ж 25, У 63 ккал 970

Тааааак, надо срочно что-то добавить! Хээээлп!!!

Часиков в 21-22 ожидается кардиотренировка, потом хамам))

Арахисовая паста только не посчиталась, ее нет в катализаторе:(

На предмет арахисовой пасты тут уже писали). У кленового сиропа высокий ГИ-- 65.

так и не можете избавиться от привычки, что вкусно - это когда жирное на сладком?

Марин, то что жирная эта паста, полностью согласна, но не сладкая ведь

План на завтра:
10:00
Интервальная тренировка
11:00
Хамам

И тут возникает вопрос: хотела провести кардио на голодный желудок, но получается, что из бани выйду только в 12. Как быть? Выпить изолят?

Сладкое - это хлебец! Вы может и сладость не чувствуете, однако не попишешь - углевод!

Дак ведь там только в составе либо пшеница либо овсянки либо гречка

А они что, уже перестали быть углеводами?


Тогда через полчаса-час после тренировки.

Спасибо за помощь!

Добрый вечер!

Ну вот и день прошел.. Утром побегать не удалось, пошла только в 10 вечера, сделала сегодня интервальную тренировку 30 мин и 20 мин просто ходила по дорожке... В итоге получилось 50 мин- 410 ккал, из которых 24 мин-сжигание жира, а 26 мин-фитнес нагрузка. И все таки не пойму я почему интервальные кардионагрузки эффективнее всего, если пульс находится не в зоне сжигания? Потому что жир сжигается после тренировки?

А кто говорил так безапеляционно?

Где-то читала на сайте, только вот сейчас уже не помню где

Добрый вечер!
Неделю пролежала дома с ангиной, с питанием вообще беда была, первые три дня вообще есть толком не могла, а потом пришел дядя Жора и понеслось....
Сегодня чувствую себя намного лучше, завтра к врачу... Надеюсь, что завтра уже удастся сходить на тренировку

Составляю меню на завтра:
8:30
Порция изолята
2 кексика (по рецепту Гейл-из овсянки, белка и груши) с чаем
10:30
100 гр творога
12:30
Тунец в собственном соку 100 гр,
салат из огурца, помидора, перчика гр 250
14:00
20 гр миндаля
16:00
Запеканка творожная (творог, белок, груша, немного овсянки)
18:00
Тунец 100 гр
Салат овощной 250 гр
20:30
Изолят
Перед сном 2 белка.

Ребята, подскажите, пожалуйста, можно в качестве перекуса, вместо яблока, съесть яблочное детское пюре без сахара и добавок?

Думаю, что не критично...

думаю, как раз наоборот - мало того, что пюре, еще и термически обработанное. соответственно, ГИ высокий

я балуюсь им

Ну а как же печеные яблоки? Многие из-за проблем ЖКТ сырые просто не переносят...

Обязательно долечитесь до конца - только потом тренируйтесь. Берегите себя.

Спасибо Вам огромное! Эх... Ноги то так и несут в зал, но я терплю, стараюсь больше спать, лежать

вот тут надо аккуратнее,там где-то сливки добавляются в салатики эти)))

Я как раз со сливками никогда не беру, не люблю я их)))

Как думаете, а в баньку (хамам) то хоть можно сходить погреться, если температуры нет?