Neyuli,
ну или хотя бы обхват ноги опубликуй?

Сантиметра на работе нет:( завтра утром обязательно померяю

Девочки, у вас как вес ведет себя во время цикла? У меня сегодня второй день-может из-за этого меня немного раздуло? Или уже это состояние должно было пройти до начала цикла?

Neyuli,
у меня одутловатость ( )спадает только на 4 день

Тогда буду ждать, может и у меня спадет!

спадет конечно)), у меня вообще практически первые 3 дня лицо как у хомяка и пузо раздувает))

Добрый вечер!

Вес сегодня был-57,6
Конфет сегодня съедено намеренно
Не наю как буду брать себя в руки, но уже начала чувствовать как начинаю превращаться в бабу))

Питание на завтра:

8:00 овсяный блин, 2 белка яиц
11:00 100 гр творога , заправленного йогуртом без сахара+ 3 черносливинки, 10 шт миндаля
13:00 салат (шпинат, салат Айсберг, 2 белка яиц, 100 гр куриной грудки, 3 корнишона, 1 помидор, горсть кукурузы), кусочек хлеба 8 злаков
16:00 яблоко, 100 гр творога+2 черносливинки
18:00 изолят
21:00 2 белка яиц

Это по принципу: Если враг не сдается - его уничтожают! ;)

А еды то хватает? Что с калорийностью?

Дак вот посчитать надо видимо хожу голодная, а в кабинете стоит вазочка с конфетами, и манит)))) у меня так ног какие сейчас в жизни не было, страшно:( а остановиться не могу. Сегодня еды набрала на работу, буду есть)) просто у меня как начинается нервотрепка на работе-рука сама тянется за конфетой не знаю откуда брать положительные эмоции... Утром вроде встаешь-полна энергии, как наступает обед-так все, и до вечера порожняк

Конфетки убрать подальше - с глаз долой.

Я сегодня молодец)) ни одной конфеты не сьедено) продолжаем в том же духе

уже прогресс

(Дарья) ,
Это точно

Вот што значит ПП, процесс пошел вес сегодня 56,9.
Ребят, кто-нибудь слышал про хронопитание, я уже неделю питаюсь по нему... Если мне хочется сладенького, то я ем пару конфеток или фрукты с 16 до 17, по хронопитанию быстрые углеводы нельзя кушать утром, дабы не вызвать резкий скачок сахара. Меня такая система устраивает, буду продолжать, пока будут результаты. Правда кардио я не делала уже неделю, по здоровью нельзя было, сегодня снова в зал! Урааа!!

Уже третий день на завтрак ем тортик из овсяных блинчиков с начинкой из творога и клубники, ням-ням

О, мне тоже такая система подходит..Когда я так питаюсь, срывов нет и эхнергии хватает, и настроение всегда хорошее). Только я не знаа, что это такая система есть - хронопитание, я скорее на интуите- в районе пяти хочется сладкого, а с утра и правда если быстрые углеводы потреблять, потом целый день есть хочется постоянно. Интересно)

Грация,
Как вес? Почему дневник не заводишь?

Доброе утро, спортсмены!)

Вчера купила отруби Лито, вкуснее ничего не ела правда, очень вкусные оказались, я прям нарадоваться не могла, что нашла чем можно похрустеть

Утром сходила на кардио, сижу и считаю минуты, когда наконец-то можно выпить изолят, а то в животе уже война началась)) в 11:00 будут любимые творожно-овсяные булочки с кофе... Ммм

Завтра меня ждут замеры и взвешивание, надеюсь, что весы не покажут больше 57

Физкульт привет!

Настроение супер, за окном ранняя весна))
Утром была в зале, после кардио решила встать на весы после почти литра выпитой воды (хотя всегда встаю утром натощак, перед стаканом воды), и была приятно удивлена-56,7 задалась вопросом, а не врут ли наши весы, раньше они показывали на 500 гр больше реального, а сейчас и не знаю даже поэтому завтра дома контрольное взвешивание.
Сегодня на обед приготовила конвертики из лаваша с начинкой из овощей,курогрудки и филадельфии ням-ням

Ребят, меня вот какие вопросы беспокоят.. Что вы чаще покупаете: куриное филе или целую грудку? Просто я по себе заметила, что, если варю филе, оно у меня всегда сухое получается-не могу прям есть, а грудка мягонькая-прям ела бы и ела))

Neyuli, я беру филе идейки, так проще : )
А вообще всегда брал целую грудку , но я всегда срезаю мясо до головки, тут тебе стоит поэкспериментировать со способом головки и временем головки.

sergayme,
Сереж, а сколько по времени варишь? Мне показалось, что индейка тоже суховата

Neyuli,
я её либо в фольге делаю с луком, морковкой, чесноком, или тушу с с теми же продуктами, я долго готовлю, люблю когда разваривается мясо около часа на медленном огне.
Тушу режу на небольшие кусочки, в фольге сразу делаю кусок по весу что мне нужен, в фольге более сочное мясо получается как мне кажется.

sergayme,
Ок! Спасибо! А то я чет все варюпостоянно ее, редко когда тушу или запекаю, теперь наверно буду чаще это делать.