Миланочка, питания и немного физкультуры.

sergayme,кардио сойдет?

Миланочка, да вполне.

Друзья,подскажите пожалуйста.
Среди ночи просыпаюсь попить воды,потом полчаса или час не могу уснуть потому что "сосет" желудок,вчера немного поела отрубей,вроде как отпустило. Может я что не так сделала? Может не отруби нужно было есть? У всех так среди ночи,если просыпаетесь сосет желудок?

а ты как поздно ешь перед сном?
Вообще можно и немного поесть, это не страшно.

sergayme,
Я ложусь спать в 1-1.30 ночи. Но перед тем как лечь спать съедаю два яйца вареных или выпивая стакан молока.
Просто такого не наблюдалось раньше. Вернее. я не проспаюсь от боли, я просыпаюсь,чтобы сделать свои дела или выпить воды, а вот когда уже ложусь спать и не могу уснуть(мысли лезут разные в голову),у меня начинает сосать желудок

целых?

сон приоритетней, тут надо что то съесть.

Да,два целых яйца,но не каждый день я съедаю что-либо...иногда ограничиваюсь просто стаканом молока.
Меня волнует,не болячка ли меня беспокоит или это нормальная реакция желудка по ночам "плакать"?

Миланочка,
Кушать хотеть это нормально

У меня вопрос: Питание привела в порядок,скинула 10 кг и держу этот вес и меня все устраивает и вес и правильное питание. Но мне не нравится целлюлит на попе которые появляется,он свежий..скажите пожалуйста, а если я буду ходить в фитнес зал, я смогу решить эту проблему? Ведь с питанием у все решено, а фитнес поможет?
И вообще можно ли ходить в фитнес зал для поддержания мышц в тонусе?

свежего целлюлита по определению не может быть, это старая жировая ткань.

В первую очередь питание, без него жир не будет уходить.
Аэробный тренинг увеличит траты, что будет способствовать похудению.
То есть тебе нужно и дальше тогда худеть.
То что ты называешь целлюлитом появилось из за того что вес уменьшился, при этом уменьшилась плотность в самой жировой ткани, по сути ты видишь это наглядно.
Просто нужно время и этот жир начнёт уходить.
Как вариант это изменения качества тела, для этого при сохранении диеты лучше пойти в тренажёрный зал на силовой тренинг, дабы стимулировать мышцы тела.

sergayme,
извините. а для чего мне и дальше худеть? Чтобы целлюлит пропал?

ПОнятия "мышцы в тонусе" не существует.

Целлюлит - это нарушение кровотока и застои в жировых тканях. А это означает ПИТАНИЕ для нутриентов и ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ для увеличения количества кровяных сосудов и лучшего кровотока, чтоб эти нутриенты и кислород оптимальнее доносить до всех уголков жировой и других тканей.
Жировые клетки групируются и в этих группировках нарушается кровоснабжение, возникают отеки и уплотнения, а затем и патологические изменения.

Нужно научиться питаться очень чисто, раз вы генетически подвержены этой проблеме.

Чаше всего это не правильные жиры в рационе, преобладание рафинированной пищи - простых сахаров, xолестерин, повышенное количество LDL, пре-диабет итд.
Тут только интенсивная физическая активность чистое питание, процедуры для лечения застоя в жировых тканях (массаж, ультразвук).

Да. Целлюлит это банально жир, жир уходит при похудании.

sergayme,
Спасибо!

sergayme,
Но я очень худая,куда еще худеть? Я скинула 10 кг

У меня сейчас при росте 187 вес 70 кг

Миланочка,
Нужно значит менять качество тела.
Нужен силовой тренинг для мышц.

HE в количестве жирa дело
И не в мышцах

МОжно быть и худой: но с целлюлитом.
Перечитайте мой пост выше

Marinary,
спасибо)))

Друзья,здравствуйте!
Я кратенько распишу Вам свое меню на день, а Вы меня подправьте,если что,пожалуйста:

10 утра: Кашка геркулесовая с молоком или гречневая каша с кефиром(5 столовых ложек)

12-13 часов дня: 70 грамм сыра,горсть миндальных орехов,кофе с молоком и оруби.

15 часов дня: пол пачки кефира+ фрукты(2 штуки)

17-18 часов вечера: Кусок рыбы или свининка или куриная грудка с размером в ладонь(все готовлю в аэрогриле)+свежие овощи(помидоры,болгарский перец)+ 1-2 стловые ложки растительного масла,оливкового или подсолнечного.

21 час: или салат цезарь в ресторане или дома пол пачки творога со свежими овощами.

Полночь: стакан молока или 2 вареных яйца.

Вес идеальный,мне нравится,нравится окружающим.

Что с моей менюшкой не так?

А в чём твои сомнения?