на сегодня

9 00 чай с печ из овсянки, яблоко
10 00 кефир, салат
12 00 гречка с курицей(отварной)
14 00 кефир салат
16 00 фруктовый салат, заправленный йогуртом
18 00 гречка
20 00 пару яиц

Может быть вот эти то вещи как то поменять?
И сколько там курицы было, кстати?
Я белок то даже примерно увидеть не могу.

И если хотите привести себя в форму окончательно, вытащите все же гречку то из курицы. Сейчас столько овощей - очень же!

да немного, голень небольшая

Желатеьно бы БЖУК прикинуть, или хотя бы порции пишите, прикинем за вас.

Навскидку калорий маловато.

АПЕЛЬСИН(100 ГР) Б -1 Ж - 0 У - 8 К -43
ЙОГУРТ (3,2 %) 8 5 5 102
ГРЕЧКА (300 ГР) 9 3 51 270
КЕФИР(1%) 3 1 4 40
КИВИ(50 ГР) 0 0 4 24
КУРИЦА(235 ГР) 55 23 1 430
МАСЛО ПО(40) 0 40 0 360
ПЕРСИК (100 ГР) 1 0 10 45
ЯБЛОКИ(100 ГР) 0 0 10 47

ИТОГО 76 72 85 1318

Белков и углеводов мало, жиров много и все насыщенные. Голень заменить на курогрудь/рыбу, на ужин не гречку, а курогрудь/рыбу с овощами, к кефиру творога добавить или заменить его вообще, вечерние яйца заменить на белки, и отодвинуть ближе ко сну.

спасибо, так и сделаю

Забыла еще момент - в салаты масла полезного

nasty eremina,
Привет,напомни ты уже не кормишь?

а оливковое полезное?)

Оливковое хорошее, а льняное, кедровое еще лучше

привет я и не кормила, с первых дней молоко было совсем чуть чуть


куплю льняное) правда только завтра

сегодня вот что

Поздравляю с результатом! Прислушивайтесь к советам фитфановцев, и они(результаты) будут радовать вас и дальше).

спасибо))

нашла фотку где я 64 кг вешу)это же капец какой)))

Настя, http://fitfan.ru/forum/topic_2303/171#post-188003
Если бы я вставала на весы - девушка с обеих фото (и справа и слева) увидела бы там одну и ту же цифру - 59-60 кг.

Ваши фото ровным счетом ничего не говорят. Ну разве что о том, что неплохо бы педикюр подправить =)

тебе нет мне да


а это не главное. был бы у вас ребенок маленький посмотрела бы я как вы маникюр да педикюр успевали наводить

Не обижайся, я не со зла)) Ессно, это не главное. Но дело в том, что кроме педикюра на фото другого ничего нет.

Да вес никому - не главное. Вес - это вода, содержимое кишечника, мышцы и жир. Тебе надо, чтобы уходило только последнее. И категорически не надо, чтобы уходило предпоследнее. Остальное все - пшик.
Надо сантиметр в руки брать и оценивать вид в зеркале, если нет возможности делать замер соотношения жира и ММ иначе.
А так... Может, абсолютно правильно идёт похудение, а может - совсем нет.
1,3 кг за неделю - это многовато. Это 11700 ккал - если чисто в жире. Ты уверена, что именно столько сожгла?
Почти 1700 ккал ежедневного дефицита.

Галинка, душа моя, удивляюсь твоему терпению и толерастии