и я ! и я поздравляю!!!!!!!!!!!!!!!


ну пипец, когда я такие вопросы стану задавать!?!!?!

nasty eremina,
С Днём рождения!!!Лёгких ЗОЖевских дней,продуктивных тренировок,отличного настроения

С Дне[code][/code]м рождения, Настен! Исполнения всех желаний, счастья, гармонии во всем! Пусть рябятенок радует)

да я все перестала худеть) от 53 до 54 скачет)

Ну вес он колеблется постоянно. Намертво приколотить его не получится;)

sweta1967,
да и ладно

nasty eremina,
Настен с днем рождения!!!желаю всего самого хорошего!!
ссори за опаздание!

что делать чтобы ноги где ляжки худели? а то снизу худеют а сверху нет. уже некрасиво

ноги качать надо, тогда будет красиво: приседать с отягощением, выпадать, на голень делать упражнения (носком становишься на возвышение и медленно опускаешь пятку вниз, растягивая мышцы икры, потом поднимаешь пятку вверх) по 20 раз на каждую ногу в двух подходах.

спасибо)

Так все равно есть маленькая подлость в том, что тело само решает откуда ему лишнее отдать) А прорабатывать нужно всё.

Эт точно. У 90% дневник начинается стандартно, и у меня так же. Охото было спорить со всем миром! Но обижаться на людей через слова и буквы глупо. Лучше впитывать информацию и" правильный опыт старичков". Так, что удачи в построении красивой фигуры!!!

спасибо

да в том то и дело, что лишнего на этих ногах нет, а мышц явный недостаток

вот его-то и надо компенсировать

откуда видно что нет мышц? все так плохо?

Что-то мне кажется дело в ракурсе? Может быть я ошибаюсь и тогда голени и правда худые совсем, но фотография сделана как будто девушка фотографировала сама себя, наклонив корпус вперед. Отсюда и голень кажется меньше, и не видно что с внутр. частью бедер.

как бы сама, но на таймер поставила. я не наклонялась там

nasty eremina,
разве не сверху вниз сделано фото?
Paradise_Kiss,
вы это имели ввиду?

голень худая, надо бы ее увеличить, в этом подъем на носки поможет, может кто-нибудь еще знает на голень упражнения? Хотя циклиться на одном упражнении тоже не стоит, икроножная мышца задействована практически во всех упражнениях на ноги в той или иной степени. У меня наоборот икра полная (37 см) это тоже проблема, тк выглядет не изящно.

оно не сверху вниз, не знаю посему так кажется. фото было почти в полный рост я просто обрезала и все

nasty eremina,
На голень можно делать 2 упражнения:
1. На икроножную мышцу. Это подъем на носки стоя.
2. На камбаловидную мышцу.Это подъем на носки сидя.