так прочти мой пост выше ещё раз.

это уже проблемы с головой, их лечить надо , а весы это просто причина, она вылезет в другом месте.

Опять же прочти пост выше,там я говорил про недельные средние показатели, это из математики.
Берутся результаты последних семи дней, складываются и делятся на семь, таким образом мы видим среднюю цифру, то есть даже если будут единичные отклонения, то они минимально повредят результату, таким образом будут отсеиваться

Тут где-то Сережа очень дельно отвечал
Вот


Насть, это Интернет, тут нет места правде - тут нет умных и глупых, лучших и худших, никто, абсолютно никто не знает, что творится "за закрытыми дверьми", поэтому приходится верить на слово. Проверишь ты все эти знания, чужие советы только испробовав их на себе, а не с помощью чьих то крутых фото. Если ты знаешь, что ты лучше, чем твоя писанина или то, что о тебе пишут, тогда зачем бежать ?

Просто худеть надо с умом, чтобы потом локти не кусать, поэтому и советуют то, что не нравится порой. Ну а что поделать, это спортивный форум, а не "вечерние посиделки с печеньками".

Для тебя цель похудеть - так худей! Не получается - спроси. Не понравился ответ или манера - тут твое право - можешь оскалиться, можешь проигнорить, можешь проглотить и прислушаться, но бежать - это тупик..

Просто я тебе еще в начале писала, что помогать тем, кто не прислушивается, не будут, тк непонятно для чего весь сыр бор? и не впустую ли все советы? не каждый захочет тратить свое время впустую

=============================================================================

Кстати, насчет удаления, на фитфане это по-моему аще не делалось никогда ? Все дневны будут хранится до скончания веков или пока сайт не прикроют ?(надо мне свой сохранить штоль )

хорошо . щас взвешалась. в следующияй раз через неделю. кстати вес 56,1... я то тогда когда 53 была(взвешивалась на ковре) вот наверно весы и глюканули..а сейчас на ровном полу и 56.это еще вроде норм.

вот почему так где я что не сделаю, вечно что-то произойдет вот и тут ладно бы просто вела дневник, так без скандала же никак

Никто вам тут зла не желает, уж поверьте).Хотите себе красивое тело--ведите дневник,прислушивайтесь к "старичкам",правильно питайтесь и занимайтесь физо.)

ок=)

Господи какая у меня ляля хорошая)) лежит рядом играется
такая прелесть..

у меня тоже все началось со скандала и с репутации -2, так что не расстраивайся =)

однако тот, с кем я поцапалась - был человек, который давал вредные советы. А тебе дают грамотные, так что прислушивайся и все будет хорошо!

Успехов и лучи добра всем =)

было-3=)
и тебе=)

Можете и мой дневник поглядеть, там тоже начало то ещё было:)))
Так что обижаться на какие то реплики или плюсы/минусы, думаю, не стоит вообще. А уж уходить и бросать дневник - тем более.

погляжу=))

на сегодня
10 00 овсяные хлопья (50 гр)+яблоко
11 00 творог(100 гр)
12.00 яблоко
14 00 йогурт,молоко
15 30 грудка(150 гр)+ капуста (тушеная), салат
17 00 орехи
17 30 грейпфрут
18 30 творог, кефир
19 30 2 белка

ПОДСКАЖИТЕ ЧТО ТУТ ПРАВИЛЬНО НЕПРАВИЛЬНО

творога можно 150-200гр

яблоко съешь через полчасика

ну это не еда в 14.00,тут грудка должна быть, а творог пораньше тогда передвинь с йогуртом как раз!

можно еще добавить еды вечером, маловато, либо же сделай омлет и овощей побольше

спасибо

йогурт с молоком - в топку,
в 14 грудка+салат,
потом грейп,
в 17.30 снова грудка/рыба + салат.
в 19 перекусить миндалём, а в 20-20,30-21 - хотя бы творога грамм 150-200.
Сон во сколько?
Белки - прямо перед сном. Если сон не раньше 24, то в 20,30 вполне можно и рыбку/морепродукты/куру заточить снова.

сон примерно в 10-11)
поэтому
не выйдет=)

Гейл,
Галь,3 рыбки/грудки в день плюс творог,по белкам не перебор будет?

смотря что считать перебором. 150 грамм грудки три раза - это 90 грамм белка + 30 из творога - это 120. Перебор?
Ну пусть вместо одной рыбки/грудки будут например бобовые, если много.

а фасоль бобовые? можно её

Можно. Фасоль, горох, нут - энивей, что есть. Отличный источник растительного белка.

Гейл,
Сюда же набегают белки из каши,кефира,орехов.
Да,я тока за,если можно,мнения разные на форуме:-)

Давайте не забывать об усвояемости белка ;)
Например, белок из каши почти не усваивается.
А так-то можно ещё белок из огурцов посчитать - он там тоже есть

nasty eremina,
Насть,молодец,что одумалась:-)
Открывай вкусные рецепты и удивишься сколько всего можно:-):-)