nasty eremina,
А из чего состоит твоя лапша с котлетой(и еще небось жареной?)

котлета из куринного фарша, я говядину и все такое никогда не ела, в пароварке приготовила. в подливе тупо из одних помодиров

nasty eremina,
А лапша какая? И можно бжу котлетки?

спагетти . а бжу это белки жиры углеводы? их как то считать надо

nasty eremina,
Каждый продукт имеет свое бжу. На белки приходится 4кк, на жиры 9кк, на углеводы 4кк. Калорийность твоей котлетки будет исходя из этих показаний. В основах питания все расписано. И есть продукты, про которые вы дрлжны забыть на этапе похудения. Один из них:исключить мучное. А спагетти из чего сделаны?

понятно, ну значит никакой лапши.затра с утра зел чай и овсянку сварю

чаек тока после кашки то через некоторое время, сразу нельзя, или до,а в кашку кураги положить, так вкуснее будет, а то она на вкус (ну лично для меня) гадкая

хорошо учту но вот курагу ненавижу

ну вот 8 .30 - кружка зел чая
9.00 - 3 столовые ложки овсянки запаренной на воде.

овсянка
белки - 5 гр
жиры - 2,7
углеводы - 25.7 гр
калории - 135


11. 00
1 яйцо, 100 грамм салата( помидор огурец)
яйцо
белки - 6,30 гр
жиры - 5,70 гр
углеводы - 0,2 гр
калории - 73,8
салат огурец - 7,5 калорий
помидор - 9,5 калорий


13.00
салат иг огурца и помидора 100 гр

100гр овощей на перекус? о боги..

что-это? не надо считать овощи, они не страшны, Вы бы лучше поели нормально


что это? 135 ккал на завтрак ? Вы читали чужие дневники? Можете морить себя голодом хоть неделями, когда вес встанет, тогда и помощи просите, а то, простите, Вам написали что и где почитать, там указано сколько надо есть.. и это не 140 кал на завтрак или перекус из 100гр овощей(тут их по кг съедают, и ничего ... худеют и яйцо перекусом не назвать).. Видимо не до конца поняли, что прочитали..(если конечно читали )
Чтобы организм функционировал, минимум
100гр белка
120гр угля
40гр жира
посчитайте BOO, считайте БЖУ, набирайте минимум 1300/1500 ккал, занимайтесь спортом и будете худеть.
У Вас есть лишний вес, а Вы метаболизм свой замедляете.. бога ради, пока 18 лет - мучайте себя наздоровье.
Надо свою обменку раскрутить так, чтобы кусок торта или пиццы, в дальнейшем, никак не сказался на Вашем весе, а с такими перекусами или рационом в 1000ккал(судя по завтраку и перекусам так и вышло бы ) все съеденное более, в жиры будет откладываться.
Ссори, если вышло грубо. На самом деле, это только ради помощи, у Вас сейчас идеальный возраст, чтобы наладить питание и вес терять будет не сложно; если почитать форум внимательно, тут очень много дельных советов и дневников, все худеют, занимаются спортом и никто не голодает. (под голодом я подразумеваю рацион менее 1200кал).

ну если больше не лезет я то че

ничего, ваш же жир, не мой.

Тут помочь помогут, просто хотелось бы немного отдачи от советов и наставлений.
Удачи!

enigma-cat,
Викуля, Настя плохо себя чувствует, может отравилась? Если тошнит, пей больше воды и лечись. К врачу сходи, не думаю что здесь дело только в отсутствии аппетите. Хотя возможно желание похудеть начинает вызывать отвращение к еде как к источнику ненавистного жира. С таким отношением проблем может прибавиться сразу и резко. Ищи Настя позитив, чего то ты совсем расклеилась, наверное предосенняя хандра?

не знаю, наверное правда отвращение как вы написали.

просто у меня ребенок маленький ,времени высчитывать калории бжу у меня иногда нет, и готовить кушать себе отдельно от мужа что то полезнее я не могу, так как устаю итак. вот я и решила утром каша какая нибудь на воде , потом овощи , чай в перерывах пить зеленый, только в обед кушать то что готовлю мужу , но порцию поменьше, не так как я раньше могла и 3 тарелки за раз сьесть.ну и после обеда или яблоки иили салаты овощные , йогурты , творог нежирный или кефир( не все сразу конечно, чередовать каждый день ). разве так я не похудею? что то не правильно, скажите...

Настенька, у тебя малыш, думаю правильнее всего сейчас на этом сосредоточиться, покормила-перепеленала (ну или там переодела), быстренько свои самые срочные дела по дому поделала и отдыхай, чтобы когда ребенок проснется, мама его встречала отдохнувшая, а не замученная подсчетом БЖУ. А в качестве первого этапа-булки-плюшки в сад, овощи-кашку-мяско в тарелку (мужу пожирнее-он же не худеет , себе по-постнее). С колясочкой вышла гулять и гуляешь в быстром темпе часок-другой. А как с ребенком будет по-легче и с БЖУ тогда заморочишься. Только совсем кушать не забываем

я так и стараюсь делать)

Dolka,
Лелька молодчинка! +1
И правда Настенька так и делай. У тебя все получиться!
И улыбайся почаще, малыш это такое счастье! остальное приложиться!

я пешила на полосатую диету, сегодня один кефир

nasty eremina,
Моно диета это не хорошо.

это не моно получается. один день кефир , сдел день что хочешь и так чередовать