Может из за плохого самочувствия или за мед. препаратов, но неделя прошла с небольшой прибавкой +200г. Вес всю неделю -200, +400, -400 и т.д., самый минимальный 87,2, а максимальный 87,8 (на сегодня). Параметры остались на месте кроме рук: -0,5см.

Наконец начала сегодня считать БЖУ. Итого за день ккал: 1576,4; б-121, ж-35,3, у-177,9. Разугливодилась я сегодня! Теперь вечерком составлю меню на завтра.

А меню где?

ПИНОК МНЕ!

Отдельно меню не составляла, просто питалась по примерной схеме, а сейчас общее количество посчитала.... И сказала ОГО! Остались только грудка с овощами. На завтра обязательно выложу но позже.

Что то я перестаралась наверно с пинком!? Вылетела надолго, опять заболела (грипп), да и с питанием не все гладко. Вес придерживаю. Вот что запланировала на завтра
7.30 - овсянка
10.00 - яблоко
12.00 - рыба отварная + салат
13.00 - яблоко
15.00 - овсянка
18.00 - рыба + салат
20.00 - творог
2 белка на ночь

Изменение параметров
дата: 27.01/24.02/17.03
шея: 39/38/38
грудь: 114/110/110
предплечье: 33,5/33/32
под грудью: 98/97/95
талия: 100/95/92
живот: 109/106/103
бедра: 109/108/108
ляжка: 65,5/63/63
икры: 41/40,5/40,5
вес: 91,6/86,4/85,7

отличный результат!!!!Даже учитывая то,что сейчас стараетесь больше на поддержание держать рацион.
Сейчас главное не сворачивать с намеченного плана.

С Новым Годом всех!
А я вновь превратились в жирную тетку, уж ни как не могу с ней расстаться. Анализируя причину такого поведения думаю сработала старая цель ("влезть в старое платье") которую пыталась выполнить с помощью различных диет, но как известно после окончания диет вес приходил с "друзьями". Вот и влезла, а дальше что? Спросила у себя, да тут еще со всех сторон, ой Марин не надо больше худеть, зачем тебе. Так и не смогла я ответить на этот вопрос! Да наверное и сейчас не отвечу. Но почему то весит меньше хочу! Почему? Вновь спрашиваю я себя. Потому что .......... и вновь пустота. Наверное мне стыдно перед самой собой. Признать себя слабой тяжело, легче обвинить обстоятельства!!!
Смотрю я сейчас на "marina1103116, 39 лет, 172 см, будет 68!!!" и думаю, а почему нет? Разве я не смогу? Смогу!
Что для этого нужно? Всего лишь соблюдать "Общие советы по питанию для всех!!!" плюс физ. нагрузка. И увижу я себя не в этом "старом" из прошлого платье - 48 размера, а в новом - 46 размера.
Скажите хватить сопли жевать, надо действовать! Так для меня это и есть начало действия.

marina1103116,

именно, хватит, только вперед

Нужно начать с этого, иначе результата не будет.

Спасибо! Я все таки заставила себя искать это "зачем". И нашла!
Что изменится, если я похудению?
–мне не придется прятать за одеждой свое тело. Похудев я смогу подчеркивать свою женскую красоту, я смогу доставлять себе удовольствие от покупаемой одежды, я смогу показать свой плоский животик в открытом купальнике, свою худенькие плечики в топе без рукавов, свои стройные ножки в мини юбке. Стройная женщина всегда может доставить себе удовольствие от одежного шопинга, а полная от такого шопинга только расстраивается.
– я помолодею. Помолодев, я смогу позволить себе больше двигаться и наслаждаться легкостью этого движения.
- я снова начну любить пляж – я перестану стесняться своего полного тела. Я одену, красивый, открытый купальник, подчеркну свою талию и бедра струящимся парео и буду прогуливаться по теплому песку вдоль берега моря, ловя на себе восхищенные взгляды мужчин. Похудев я больше не стану сидеть, прикрываясь полотенцем, а буду играть в пляжный волейбол или играть в бадминтон.
- я буду реже болеть. Полнота развивает кучу болезней. У полных присутствует одышка, болит голова и сердце, имеется куча нервных заболеваний. Сбросив лишний вес, я забуду о головных болях, я стану больше двигаться и меньше переживать. Освободив свой организм от лишнего жира, я облегчу работу своей печени, почек, сосудов, сердца. Я стану здоровой и веселой.
- я с удовольствием стану любоваться собой в зеркале. Зеркало не будет для меня врагом, указывающим на мою полноту, зеркало станет моим другом, другом любящим меня отражать и дарящим мне чувство удовольствия собой.
- мой ребенок будут гордиться мной. Ведь стройная и легкая мама, сможет спокойно ходить в походы, на речку. Я стану примером для подражания своему ребенку.
- я стану раскованной в постели. Лишний вес, всегда мешает мне, до конца раскрепостится в постели. Постройнев, я стану смелее в сексуальных отношениях с мужем, смогу позволить себе новые ощущения и стать для мужа не только женой, но и любовницей.

это нужно делать всегда, независимо от того какой вес и как выглядишь.

Это тоже не зависит от внешности

Я согласна, и я нравлюсь себе. Я знаю что я симпатичная, привлекательная женщина, да и окружающие не дают сомневаться, одни добрым словом, а другие со злостью, типа - "Но что они в ней находят!?"
Но вспоминая свой взгляд на себя после недавнего похудения, это был другой не похожий на сегодняшний, с восхищением, с повышенной самооценкой, с "чертиками" в глазах.

и с этим я согласна, гордиться не внешностью мамы, а ее целеустремленностью умением достигать поставленной задачи.
Здесь я акцент все же сделала на последнее

Что было и стало


Посмотрите меню


Подсчитала это меню в рублях и поняла, что не справлюсь.
Прокомментируйте пожалуйста другую

Кто нибудь прокомментируйте меню, пожалуйста!

Очень мало по кк....Вам надо гораздо больше и ...скучно. От этого и срывы и набор 10 кило за пол года...У меня есь опыт похудения со 123 кг и, думаю, по начала не надо так жестко. Уменьшать и урезать надо постепенно, с умом толком и расстановкой. Я, к примеру, готовить научилась именно, как стала худеть...Хотелось кушать вкусно и худеть. Мне кажется в этом и секрет. Ваш путь будет небыстрым и надо этим наслаждаться...А с таким меню срыв обеспечен..

marina1103116,
мало ккал, мало жира.
Калорий надо для начала 25ккал на кг веса тела.
Белка 1,5гр на кг веса тела
Жира 0б7-1гр на кг веса тела
Остальное углеводы.

Больше сделала, а вот на счет скучно...., пока только так. Надеюсь что обстоятельства изменятся.

Мне например нравится вкус отварных макарон или риса, еще овсянку люблю. Раньше еще очень любила гречку, если бы не эти эксперименты с диетами, бррр..... темнота
Как еще на счет картошки?
В шкафчике еще имеется чечевица, гречка зеленая для проращивания и пшеница для проращивания.
Начинаются все с огромного желания кушать сладости. Я терплю, терплю и ...... здравствуй море всего самого вредного помимо сладкого, чипсы, газировка, майонезу побольше во все салатики. Люблю сало соленое могу кушать без хлеба, да я вообще хлеб кушаю очень редко.
Меню пересмотрела. Даже не верится что при 2400 ккал я худеть начну. Может быть при физ. нагрузке, но я пока ее не планирую.
Жирку прибавила, маслица еще подлила и миндаль добавила.
Посмотрите еще раз.
Может быть конкретно посоветуете какие нибудь продукты другие или другое сочетание. Я буду очень признательна.

С этого надо начать, в дальнейшем в зависимости от результатов корректировать калорийность питания не более чем на 100ккал.
marina1103116,
Вот так пойдёт, можно и с 2000ккал начать, но следить при этом за весом и обмерами.

Разделять пищу нет смысла.
Есть нужно равномерно и полноценно каждый приём пищи.
Есть нужно так часто как тебе удобно.
Добавь целое приготовленное яйцо, там есть полезные жиры.
Жирная морская рыба или рыбий жир так же нужно.
Если ты будешь худеть , то можно добавить различные поливитаминные комплексы.

Спасибо, за весом обычно слежу каждый день при помощи таблички: дата/вес утро/вес вечер/, она у меня весит на стене рядом с весами + карандаш на ниточке скотчем прикреплен А обмеры делаю раз в неделю, записываю в дневник и раз в месяц в таблицу, так легче отслеживать динамику.
рыбка тоже планируется.
Единственное что может вызвать дискомфорт, это любовь к кофе с молоком и сахаром, вернее сказать сахар.

marina1103116,
Всё можно вписать в своё бжу, просто не нужно увлекаться, стараться поменьше.