Привет всем! Немного о себе: мне 38 лет, мой рост-172см, вес на начало регистрации -89. Очень сильно хочу похудеть! Год назад начала худеть со 100кг на Дионе (высчитывала калории с учетом БЖУ и занималась калланетикой 2 раза в неделю 1 раз в неделю молокочай). С августа прошлого года по декабрь похудела до 87кг, но в новогодние праздники срыв, который продолжился в течении 1,5 месяца и 3-4 кг вновь вернулись, но я не сдалась и вновь похудела с середины февраля по апрель до 84,5. А потом вновь срыв из за неправильного режима питания. С июля вновь начала процесс похудения, вес прыгал, то 89,5, то 87,2. И так в течении всего месяца. С 31 июля прописалась здесь. И мой вес на сегодняшний день 84,6, я очень рада.Хочу выразить огромную благодарность: sergayme, Vishnya75, Karolina, Marinary, Larisa, (Дарья), cicily, Макрель, Гейл, за то, что поддерживали меня и разъясняли мне неразумной о тонкостях питания в разделе Питание для похудения. Думаю и здесь меня не бросите, а также надеюсь на поддержку других форумчан.

Привет! расскажите о своем питании и нагрузках. Есть еще какие то невыясненные вопросы?

есть) - про манку. Манку на время похудения (да и вообще наверно) - исключить - т.к. высокий ГИ, плюс это рафинированный продукт, пользы от которого нет. В запеканке ее можно заменить либо отрубями. либо хлопьями овсяными. Кста, запеканка замечательно получается и без никто - только творог, белки. ванилин. сахзам и разрыхлитель. А если еще кураги или стружки кокосовой добавить, то...ммм...:)

Ничего себе срыв! Для меня срыв-это когда много съел за день. Будем худеть вместе! Только ты выкладывай упражнения какие делаешь, мне уже будет легко идти по проторенным путям. Удачи тебе!

У всех по разному, а один день для меня это не срыв, для моего организма это как "контрастный душ", я имею виду реакцию организма на холодное и горячее, а не его полезность.
А из упражнений я предпочитаю калланетику. Вчера начала выполнять Оксисайз. Меня так и тянет всегда на такие виды занятий.
Режим вчера:
8.00 - комплекс оксисайз, т.к. его делают натощак
8.30 - 150г кефира приготовленного самой из Эвиталии, т.к. проблемы с кишечником и я решила пропить месячный курс.
9.00 - омлет из 1 яйца и 2 белков с огурцом
10.00 - кофе
11.00 - яблоки
12.40 - кефир из Эвиталии (за 20 минут до еды)
13.00 - творожная запеканка
16.00 - миндаль
18.00 - запеченный баклажан с начинкой из творога, чеснока и помидор.
А после где то в 20.00 я захотела спать и уснула! И не съела свой вечерний салат из огурцов и помидор и не выпила свой кефир, который пьется за час до сна и не съела 2 белка!!!
Знаю, что после обеда перерыв большой между приемами пищи, просто в это время включается время на дорогу до места обучения + само обучение и конечно дорога назад. (учусь на право управления автомобилем).
Жду комментарий.

Ну я не вижу не обеда ни ужина. Творог добавить. Курогрудки бы сюда или рыбки еще

вам обязательно нужно подключать традиционное кардио,калланетика-это,конечно, здорово,но таких результатов,как кардио оно не даст.Посему стоит начать с ходьбы в быстром темпе с пульсом 120-140 ударов в минуту от 40 до 1.5 часа.Когда сольёте чуть жирок,можно будет и силовые подключать
это не режим-это голодовка
между чем?тут нет еды,ваапще.Где каша,где кура,где полноценный приём пищи?

Углеводов мало навскидку,БЖУК не считали?

Думаю, бОльшей благодарностью авторам было бы хот немного прислушаться к советам
Давайте ка уже начинать действительно есть, а не перекусывать с оглядкой на весы. О кей?
И кстати, как получается в полчаса уместить и физическую нагрузку, и кефир сверху?

А как же запеканка из творога?

А баклажаны запеченные, опять же с торогом в который я добавила чеснок и помидор (творог 150г)

когда наладишь свое питание по нормальному, то срывы постепенно сойдут на нет, будешь обходится одним, двумя дня зажоров, а может их вообще и не будет. Все индивидуально! А пока организм реагирует и будет так реагировать. Да и сейчас питание оставляет желать лучшего, но надеюсь пока! Хотя если бы сравнить с тем что было раньше, было бы показательно. Может раньше было: до утра вода, в 12 часов-яблоко, в 18 часов вода и салат из капусты, то тогда это прогресс. Желаю успеха, потому что если вы уже на фитфане, однозначно кушать правильную и полезную пищу вас научат. А также готовить ее вкусно и полезно!

А почему грудки, рыбы нет в меню? Или день творожный?


вы за 10 дней потеряли 4 кг, это много. Желательно не более 1 кг, вы не доедаете!


катастрофически, даже без подсчетов видно

Ну то что творог есть я вижу,НО:

Вкусный десерт) Не обед никак это.

Сюда мясо нужно, которого нету.

Почему 4?
Я писала , так что начало 87,2, да и то вес быстро ушел в первые три дня, а потом в среднем по 100-300 г., так что общая потеря веса 2,6 кг.

Планировала творожный.
Если не трудно, помогите подсчитать сколько же мне надо углеводов, белков и жиров?

Да, совсем забыла муж с рыбалки привез 5 кг щуки, думаю можно устроить 2 рыбных дня. Не подскажите, что можно сделать с щукой?

ну я творог за прием пищи как-то и не считаю, он у меня в качестве перекусов в основном. Основная еда которая насыщает из белковой пищи все-таки грудка. Но это лично мое мнение.

не знаю? я наверное очень тупая! в 8.00 я закончила комплекс, а через 30 мин кефир, а через какое время можно мою порцию кефира и после кефира, что и когда? Пожалуйста "разжуйте" мне неразумной!


Согласна, но от калланетики я получаю большое удовольствие и самое главное моя спина перестала беспокоить. У меня в грудном отделе в 1993 году поставили диагноз грыжа Шморля. А также и в 2004 проблемы с поясничным отделом начались, врач даже удивилась, сказала, что такие структурные изменения в позвоночнике обычно у женщин после 40 происходят, а у меня в 30 лет.
Но кардио буду обязательно включать, а вот с силовыми проблема, клубов нет! Да и не разу не делала силовых.


А как же творожные дни? Я обычно делаю дни отдельно курогрудка, отдельно рыба и отдельно творог. Просто я думала разнообразить блюда из творога, как то я его не очень в сыром виде, чуть ли на до рвотного рефлекса.

это очень много значит: удовольствие и отсутствие симпотомов боли. Молодчинка!
а что именно?
это плохо

Просто я прочитала то, что написано)

Между строк как то не нашла, что


минут через 40 хотя бы

Через час-два после нагрузки (это у кого как расписание и аппетит) можно уже забыть о том, что было "до" и просто позавтракать. И пусть это будет белок, или каша - уже не столь критично.

Мариночка, стараюсь! Вчера омлет был, сегодня геркулес - очень его люблю, а еще булгур-крупа из пшеницы, девчонки писали, что его можно, ГИ у него 45. Вот гречку все не могу, а раньше ее обожала, дернуло меня посидеть на этой гречневой диете, на 4 день вырвало и появилась неприязнь к гречке. Буду наверное начинать с небольших порций убеждая себя, что это очень полезный и вкусный продукт.

Конечно можно. Как и обычную пшеничную кашу. раньше в детском питании она была очень популярна.

Это пройдет)
Зато гречка такая вкусная, когда в животе урчит)))

Запланировала: Быстрая Ходьба С Лесли Сансон - 5 миль и танцевальная аэробика латина. Пойдет?