мне трудно сказать, лишь тебе нравилось и поднималось настроение от этого, позитивчиком веяло, чтоб не в тягость и обузу. А то результатов не жди.

Да) Это веселее, чем маршировать перед открытой форточкой))

А это для настроения пойдет!

ОВОЩНЫЕ МАФФИНЫ
КАБАЧОК 200гр
ПЕРЕЦ СЛАДКИЙ 200гр
ТВОРОГ 200гр
ЯЙЦО 1шт
МУКА 2ст.л. - а если вместо муки взять овсяные хлопья?
УКРОП.СОЛЬ.
И в духовку при 200 градусов на 25 минут.
Как думаете подойдет такое блюдо для моего питания?

Котлеты! Перекрутить с луком, сбрызнуть соком лимона, посолить, поперчить, я добавляю в фарш зелень петрушки (мелко порубленной), немного чеснока, взбиваю белок, добавляю молочка 2,5% хорошо отбиваю, чтобы была однородная масса, панирую в тыквенной муке, жарю в керамической сковороде без масла. Мне нравится, угощаю мужа

Спасибо за рецепт из щуки. Только вот чем заменить тыквенную муку или где ее взять, я не разу не видела. Сковороды керамической тоже нет

Отрубями порошком которые.

Можно в духовке попробовать

Я купила себе пароварку и проблемы с приготовлением рыбы, кур.грудки, овощей сразу же ушли на второй план. Загружаете, через 30 мин достаете. О все готово к употреблению, сочные кусочки. Если что-то хотите поджарить, то без хорошей посуды не обойтись, т.к.сам процесс жарки у вас должен быть без масла.

Пароварка, это хорошо. Вот думаю со временем накоплю и приобрету себе тоже.
День сегодня начался просто замечательно, не сравнить со вчерашним (в плане питания), даже и писать про него не хочу, лучше про сегодня.
Как обычно выпила с утра 2 стаканчика водички и с
6.40 - прошлась с Лесли 1 мильку, а дальше с Маришкой выполнила комплекс Оксисайз до 7.30 - была как "мышь" мокрая и полна энергии
8.30 - выпила порцию своего кефира и пошла прогулялась до магазина, вернулась в начале десятого, энергии хоть отбавляй, есть не хочу, тогда еще минут 25 потанцевала Zumba. Теперь я была полностью удовлетворенна.
10.00 - омлет из 1 яйца и 2 белков с салатом из огурцов и помидор.
11.00 - кофе
сейчас в 12.00 - творожку
13.40 - порцию (150г) кефира (за 20 мин до еды)
14.00 - грудку с салатом из огурцов и помидор
15.00 - чай зеленый
16.00 - овсяночки
17.00 - миндаль
18.00 - повторю обед
20.00 - порцию салата из капусты и огурцов.
23.00 - за час до сна кефир (в лечебных целях)
23.45 - 2 белка
Жду комментарий , они для меня важны!

Пока копишь можно так: в кастрюлю с водой дуршлаг (только не пластик), в дуршлаг еду, сверху крышка. Следи, что бы не выкипела вода. Когда накопишь надобность в слежке воды отпадёт - остальное останется


Вот бы мне бы тааааак!!!!

marina1103116,
А БЖУ и ккал посчитала? Или ты не считаешь?

сколько?

А почему кефир? Я бы обычной воды выпила.

Миндаль лучше к творогу присоседить. Слишком близко углевод с жиром. Овсянки сколько?

И белочек бы сюда ещё какой нибудь просится...

Рецепт от доктора? Чего лечим? ... я серьёзно... вдруг упустила чего???
Спокойной ночи!

Вопрос для Марины, ну или для тех кто сможет мне объяснить, почему если я съедаю утром кашку, то моей энергичности конец, даже иногда слабость испытываю, а вот если как сегодня кефирчику, а потом омлетику и все ок! Хоть снова иди и пляши !

я бы совместила это все вместе

съела 100г и еще салата решила
Делаю сама кефир на Эвиталии, с кишечником проблемы, нет регулярности, могу дня 2-3 не ходить...., а потом слабость и т.д.

овсянки - 70г (сухой), миндаль на завтра оставлю с творогом. И как его тогда съесть, сразу с творогом?
а сюда тогда творожку добавлю 100г оставшегося от перекуса в 12.00


не могу, потому что пью в лечебных целях: утром на тощак, в обед за 20 мин до еды, вечером за час до сна!

Да не в кефире тут дело... У меня у самой раньше так было, сама кефир делала, закваски всякие покупала.... успокоение совести это называлось....
Вода + клетчатка (30-35 гр в день) + физические упражнения. Кефир пью потому что нравится.

пройденный этап, не помогло, вначале правда был эффект, а потом упс)) и опять 3 дня на тебе! Но я всетаки месячный курс пройду с Эвиталией.

А сколько вы употребляли клетчатки? В плане сколько месяц два ее кушали?

месяц, а когда эффекта больше не было, как то забросила.

Ну мое мнение, что месяц это не показатель. Надо было дальше продолжать.

употребляйте много свежих овощей и фруктов,в них содержится клетчатка,которая помогает работе кишечника,также можете отруби ввести в рацион и с кефиром их кушать.Можно запаривать чернослив и пить потом эту водичку.Проблемы с работой кишечника-это следствие плохого,неправильного питания,как только наладите его всё пойдёт хорошо,но нужно время и постоянство.

Larisa, по поводу моих проблема писала: - Может это спастическое?
"Спастические запоры наиболее часто встречаются при функциональных патологических процессах, в основе которых лежат нарушения регуляции вегетативной (симпатическая и парасимпатическая) нервной системы, Расстройство иннервации кишечника ведет к изменению тонуса мышечного аппарата и нарушению пассажа содержимого по толстой кишке. Другими словами, в определенных местах толстом кишки возникает спазм, задерживающий прохождение фекальных масс."
Симптомы прочитала, все подошло, но вот только специалистов в нашем городке нет. Это только в областную. Так что придется время и деньги выкраивать, второе конечно же проблематичнее и отправляться на обследование.

Клетчатка так же как и белок нужна КАЖДЫЙ день организму, а не только когда запоры. Клетчатка без воды НЕ РАБОТАЕТ, увеличиваешь клетчатку, значит и кол-во воды тоже.
Хуже не будет.