Ура! Я влезла свое вечернее платье 10 летней давности. Самое главное когда я лет пять назад была в таком же весе или даже меньше платье в верхней части мне было мало. А попка у меня всегда была на размер меньше и худеет нижняя часть быстрее всего, а вот все что вверху сбрасывается очень тяжело, но зато набирается моментально! Так что расслабляться нельзя, вперед к стройности!

Принимай поздравления!
Молодец!

здорово! правильной дорогой идете

Vishnya75,
Dolka,
Спасибо девчонки за поддержку!!!

Марина, вы уже составили план, каким образом будете питаться часто во время школьных занятий? Будете носить с собой баночки или ходить в столовую? что будет в качестве перекусов?

С питанием пока ерунда, но стараюсь. Вес пока держится. Вот я в том самом вечернем платье на 1 сентября.

Пытаюсь вставить фото, но пока не получается.

Не хочет загружаться моя фотография!?

Почему все время при загрузке фото написано: Невозможно загрузить файл на сервер!

[img]http://uld7.odnoklassniki.ru/getImage?photoId=448169603435&photoType=0[/img
]

Небольшой отчет о моих достижениях за месяц:
первая цифра это данные на 05.08, а вторая на 09.09
шея- 38/37 (-1см)
грудь- 109/106 (-3см)
предплечье- 32/30,5 (-1,5см)
под грудью- 95/92 (-3см)
талия- 90/87 (-6)
живот- 106/102 (-4см)
бедра- 106/103 (-3см)
ляжки- 62/59 (-3см)
икры- 39,5/39 (-0,5см)
вес- 85,7/81,9 (-3,8кг)
Итого: -25см
Жаль конечно, что не могу вставить свое фото, поэтому тупо выкладываю ссылку:мое фото

Подскажите пожалуйста, что можно кушать перед занятием калланетикой и после нее и временные промежутки еды до и после. Начало занятий в 18.30, окончание 19.40.

marina1103116,
за два часа белковую и углеводную пищу

после сразу белок и углеводы

надеюсь вы не соблюдаете эти идиотские правила, которые не знаю кто придумал, типа за 3 часа до и 2 после калланетика не есть?
я тож им занимаюсь!потрясающая штука!


я могу и углеводы поесть, могу и творог просто, не заморачиваюсь особо, главное чтобы часа 2,5 не ела до тренировки,иначе тяжеловато будет

согласна!

а после тренировки, что есть, если она заканчивается в 19.40?


а можно пример?

творог, омлет, можно грудку/рыбу, если поздно ложитесь, я позже 8 не ем их уже,ем что-то более легкое!

Просто имейте в виду, что эта нагрузка носит аэробный характер.
Ну вы же уже все знаете

хм..ну аэробный же, это когда пульс в этих пределах, у меня он там никогда не бывает

до каши с мясом или яйцами например
после протеин и фрукт, можно творог и фрукт

забавная арифметика

Это наверное мне так хотелось!


Это точно Мариш (надеюсь не против за такое обращение), ты уже писала мне об этом. Только меня всегда преследует мысль, а вдруг я что то неправильно сделаю. Я даже скопировала рекомендации в один файл и распечатала. Конечно я помню, что все зависит от конкретной ситуации, но вот например одна из них:
"Вообще перед аэробной нагрузкой желательно не давать организму дополнительных углеводов, тем более таких «долгоиграющих», как каши. Лучше на это время перенести омлетик на воде без желтков – это будет и не тяжело для желудка, и даст запас белков, который предотвратит чрезмерную потерю мышечной массы во время аэробной нагрузки."
А вот отрывок из рекомендации после тренировки:
"После тренинга углеводы не едят в течение трех часов! А белки - например обезжиренный творог - можно съесть только спустя два часа. Через час допускается лишь изолят протеина. Все, чем позволительно перебить голод, это вода и отруби."
Или например:
"ВОПРОС № 1: что и через сколько съесть или выпить после тренировки?
если после аэробной = то минимум через полтора часа, лучше через два.
И если без добавок и спорт. питания, тогда либо обезжиренный творог либо любое блюдо из яичных белков. А еще минут через 30-60 овощной салатик.
ВОПРОС № 2: если тренировка вечерняя (с 20:00 до 21:30), что и когда съедать и выпивать ДО и ПОСЛЕ тренировки?

Если аэробная, то до тренировки салат и немного белковой пищи (за два часа до), а после - уже ничего кроме воды."

Добавки и спорт. питание у меня отсутствуют, 2 часа после тренировки, это будет 21.40 я думаю уже поздновато для какого нибудь приема пищи? Или все же можно омлет без желтка с салатом или салат через какой то промежуток времени после омлета, или просто один салат, или действительно только водичку с отрубями, а на ночь 2 белка как обычно? Но если покушать за 2 часа до тренировки, то получится последний прием пищи в 16.30, это тоже не нормально? Или я ошибаюсь? В общем недопониманий как видите еще много! Разъесните еще раз мне несмышленой пожалуйста!

Все мои старания и параметры коту под хвост. Сентябрь, и пол октября вес еще держался, хотя нормальное питание отсутствовало. Ноябрь и декабрь вес прибавился но терпимо, а после новогодних праздников наверное прибавилось как за 2,5 месяца. Пишу "наверное", потому что весы сломались, да это и не важно зрение хорошее. Видя себя в зеркале сейчас и понимая, что я делаю не так, руки опускаются еще больше, начинаю нервничать от собственного бессилия над собой. У меня как в анекдоте "...Сила есть, воля есть, а силы воли нет!".
Завтракать перестала. И на работе кроме чая или кофе до 14.00 ни чего не ешь, а потом дорога домой и такое ощущение, что слона бы съел. А во всем виновата элементарная лень и бытовые неудобства. Дома отопление печное, домик маленький, газовая плита в коридоре и с утра не очень то охота стоять в куртке и шапке и готовить себе что нибудь.
А прибавлять вес больше ни хочу! Надо начинать как то себя настраивать. Ведь зимние холода еще не скоро закончатся.

Нужна помощь в распределении питания по времени.
7.30-завтрак: каша на воде или омлет из белков
10.10 (15 минутная перемена) - ? (может яблочко схомячить?)
11.10 (20 минутная перемена) - ? (творог + орехи?)
14.05 заканчивается последний урок - ? (может какую нибудь кашку?)
с 15-16 часов чаще уже дома, поэтому что то основное лучше кушать дома без спешки! (белок + салат)
17.00 - овощи тушеные например капуста или опять какую нибудь кашку?
20.00 - белок + салат
Перед сном 2 белка
Вода в промежутках приема пищи.
Исправьте, где неправильно!

Не игнорируйте меня пожалуйста, мне действительно нужны советы.