Да понимаю я, что это оправдание своим промахам. Хотя избыток пищи я начинаю ощущать, когда правильно питаюсь, а поправляться когда 1-2 раза в день питаюсь, и как говорится аппетит приходит во время еды, и что только в этот прием пищи не входит....сама потом удивляюсь?!

нужно заранее рассчитывать и количество приёмов пищи тут ни при чём.

sergayme,
как же это сложно
заранее то все просчитывать (

некогда просто

не надо голодать, это же очевидно. 4-5 приемов пищи, все рассчитано заранее. и срывам не откуда будет взяться.



отговорка, не более

А как например рассчитать, если у тебя денег только на макароны?

честно скажу, передо мной такой задачи не стояло никогда, поэтому я теоретик. но чтобы я сделала - погуглила, чем питаются вегетарианцы, откуда они берут необходимые аминокислоты, рассмотрела бы дешевую рыбу и субпродукты как замену мясу, соя как вариант. спортпит, кстати, если правильно его купить, может оказаться дешевле того же творога.
и кто-то из девочек писал, что на Фитфане есть чей-то дневник эконом-питания, не помню, чей.

Самый дешевый источник полноценных белка и жира - куриные яйца.
Десяток первой категории у нас стоит порядка 45р, это 65-70г белка и около 60г жира.
Самый дешевый источник углей - перловая каша (на развес), я покупал год назад по 16р/кг, не думаю что цена успела сильно вырасти (ну возьмем 30р).
Таким образом грубо говоря "экономная диета" может выглядеть так:
на 100кг надо ~150г белка, ~100г жира, от 150 до 250г углей (в зависимости от целей)
17 яиц дадут ~115 б, 100 ж
350г сухой перловки (варить на воде) дадут 32 б, 257 у
итого примерно 150/100/250, уменьшать за счет углей, т.е. каши

по деньгам на месяц будет (17*30*4,5)+(30/3*30)=2600р

Идеальная ли это диета по составу? нет, но при ограниченных финансах она лучше чем "одни макароны", "одни овощные салаты", "диета на огурцах" и прочее.

Можно ли на таком варианте жить долго? зависит от предпочтений человека, многие качки годами живут на рис+кура, по шесть раз в день одно и тоже - и вполне нормально. Конечно при наличии денег желательно разнообразить рацион полезными маслами, рыбьим жиром, другими источниками белка, разнообразием каш, клетчаткой, очень желательно еще и мультивитамины ко всему этому.

это не так долго на самом деле, зато эффективно.

Спасибо всем за советы. Может вы и правы. Буду учиться работать в "критических" ситуациях. Но пока все более или менее нормально.
Вес потихонечку уходит. Правда я больше радуюсь когда сантиметры на метре уменьшаются.
Норму калорий набрать тяжеловато (в средне 1300), вернее углеводы. Получается только овсянка с утра. Сегодня правда исключение, так как по дороге с рыбалки остановилась на кукурузном поле... Люблю кукурузу!!! С белком все нормально курица, рыба плюс овощи, творог. Пока сезон в рационе арбуз, дыня, яблоки.

это как? как макаронами тяжеловато набрать углеводы?



снова голодовка? до следующего срыва? а зачем?

Лето, жарко...

Вообще то, это писалось не про сейчас, а то, что поводом ухода с основной менюшки является нехватка денег.
А сейчас я вроде бы в предыдущем сообщении уже писала:



С голодовкой согласна, но повторюсь, что очь жарко.
Но в летней период, как ни странно, срывов обычно не бывает. Вкусняшек вокруг много летом: ягоды, фрукты.

не понятная какая то отмазка, летом чтобы быть стройной жарко, зимой чтобы быть стройной холодно, не верная установка, должно быть "вижу цель, не вижу препятствий", а жарко, холодно, фигня какая то.



а это уже не углеводы?

marina1103116,
мне, по сути, не надо ничего доказывать. просто перечитай себя и пойми, что все скатывается к тому, что




+ много. я вижу только недостаток мотивации.

А что это, белок или жиры?

Извини, не поняла? А причем здесь зима?

А мне показалось, что это мне пытаются доказать:

это углеводная пища, ты просто писала что углеводы сложно набрать.

Сегодня начинаю работать над меню с учетом работы. В этом году посложнее, часов стало больше. Опять голова болит, что куда вставить. Во время урока не будешь же хомячить
Например с понедельника по пятницу получается:
9.15 - 10 мин. перемена
10.10 - 15 мин. перемена, 2 завтрак?
11.10 - 20 мин. перемена, для обеда наверное рано?
12.15 - 10 мин.
13.10 - 10 мин.
14.05 - уроки заканчиваются, но есть кружки, расписание пока не знаю и когда обедать!??
А в субботу и того хуже, все перемены по 10 мин., правда уроки заканчиваются в 13.15
Буду рада, если кто-нибудь подскажет

marina1103116,
есть можно так часто как это удобно.
3-5 раз в день более чем достаточно.
Важно съедать запланированное.

Лучше работать без определенной цели, чем ничего не делать. (Сократ)


Больше ни каких отмазок! "Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины." (Сократ)

marina1103116,

Про меня:
«Я очень хочу СБРОСИТЬ лишний вес, НО…». И что, вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО этого хотите? Не дурачьте себя, ну или забудьте про свои НО!

Давайте смотреть правде в глаза. В 35 лет может казаться, что это всего лишь полнота, и в то же время избыточный жир (особенно в области живота) - это огромный вред здоровью. Это тяжкая ноша для всех жизненно важных систем организма. Так зачем позволять ему вредить себе?

«Так я бы с радостью, НО…» А какие могут быть НО?

1) Я пробовала и продолжаю пробовать сбросить вес сама. Мне не нужна помощь, я сама все прекрасно понимаю: «надо меньше есть, исключить мучное и сладкое, НО я не могу от этого отказаться».

Если вы пробовали сбросить вес, и у вас ничего не получилось, значит, вы еще многого не понимаете. Потому и не можете. Не понимаете, что решаете проблему неподходящими способами. Не понимаете, что причина не в теле, а в голове.

Килограммы возвращались? Значит, изначально все было не правильно. Хотели как проще, а получилось как всегда.

2) У меня есть более важные дела сегодня, ну и на ближайшие полтора месяца скорее всего тоже. Мне некогда.

Тогда мы вас не торопим. Действительно для снижения веса требуется время. И если начать сбрасывать вес уже сегодня, то через год Вы будете НАСЛАЖДАТЬСЯ своей фигурой и стройной жизнью. А если откладывать это всякий раз на завтра, то может получиться, что всем в Вашей семье будет хорошо и они будут счастливы с вами, НО…
Наглядная демонстрация того, почему мы не добиваемся своих целей.