Vishnya75,
я выше у тебя спрашивала, миндаль сразу с творогом или отдельно?


Я тоже так думаю .

У меня когда как получается. Могу сначала оршков схрумать, потом творог.
можно вприкуску, могу орехи порубить (не перемолоть) и в творог. Там все перемешается

Если вчера я недобрала....., то сегодня явно перестаралась с жирами:
ккал-1712,2 Б-155 Ж-63,3,7 У-120,8
куриная грудка показала на 350г б-75,6 ж-29,1(это самый мах показатель по жирам на сегодня) ккал-588 (так же самый высокий показатель на сегодня). Другой основной показатель по ккал стала слива(800г), которую я съела вместо овсянки запланированной-344 ккал, а так же и по углям она дала самый высокий показатель-76,8, это примерно 60-70% от моего дневного рациона. Что то мне кажется что плохо .
Получается последние три дня в трубу ?
Но хочу прочитать вашу критику дорогие форумчане

marina1103116,
Откуда в куриной грудке столько жира АЖ 29,1?

Не в трубу, а в опыт!

Вот и я так подумала. Посмотрела ккал грудки отварной и пересчитала свой рацион
Б-146,6 Ж-46,8 У-119,2
И я описалась выше на счет сливы, это был терн.

в куриной грудке без кожи примерно 2 гр жира на 100 гр,поэтому либо у вас в калькуляторе указано бжу,учитывая кожу,либо тут ошибка
а почему вместо,а не вместе?И почему плохо и откуда вообще взялась цифра в 60-70%?

Это ты так Эвиталии помогаешь?

Как организм то обрадовался, будет ему что спрятать про запас. Марина писала, что фрукты 200-300гр за прием.

Почти, проста мама из сада принесла и мне так захотелось сильно..., вот я и умякала ее.
Девчат, подскажите, отражается ли в плане похудения неделя перед КД у вас и как?

Обычно в это время организм накапливает воду, поэтому цифра веса увеличивается, у всех по разному, но до 3 кг легко. Главное в эту неделю продолжать делать то же самое, что и до этого!

Чувствую себя опухшим мешком. Вес да, немного прибавляется,но потом вроде норм. Единственное нагрузки снижаю, а то сил прям нету. Но это лично у меня.

На счет мешка, это точно! А вот с весом не постоянно, я замечала, что иногда вес хорошо уходит именно на последних 2 неделях, а потом во время КД и следующую неделю может встать. И может жор появиться очень сильный до или после. Не знаете почему?

Сегодня день начался как обычно, с утренних 2 стаканчиков водички, после 6.30 - 1 миля с Лесли и оксисайз с Мариной до 7.20.
8.00 - порция кефира (150г) - ккал-78,8/б-4,2/ж-3,8/у-7,1
9.00 - овсянка (сух-70г) - 246,4/8,6/4,3/43,3
10.30 - терн (300г) - 162,0/4,5/0,9/28,2
12.00 - творог обезжиренный(90г) с миндалем(5г) - 123,4/17,1/4,7/4,0
13.40 - кефир (150г)
14.00 - грудка отварная(180г) - 187,9/б-31,7/5,2/- (+ салат из огурцов и помидор)
16.00 - терн (300г) - 162/4,5/0,9/28,2
18.00 - творог обезжиренный - 90,9/16,2/1,6/3,0
20.00 - повторение обеда
23.00 - кефир 159г)
23.45 - белок 2 яиц
--------------------------------------------------------------------------------
-------------------------------
всего: ккал - 1426,3/б-133,5/ж-33,7/у-128,6
Сегодня лучше, чем раньше? Посмотрите пожалуйста.

Ну я думаю, что это ведь гормональное, тем более в такое время. Вот и жор и настроения скачет и всякое прочее. Я хочу сладкого например обычно хочу.

Как в аптеке!

где писала? можно ссыль?

cicily,
Vishnya75,
Ну а что на счет самого меню, оно нормальное?

Марин, вам не голодно на таком меню?
творог - по 90г есть - это ж так, только аппетит раздразнить. Может в один прием - целую пачку творога, а в другой - кефиру грамм 300 с отрубями?

Я тоже так раньше делала, а сейчас наоборот, поделила пополам (пачку творога и 300 кефира) и ем за прием 120 гр творога + 150 кефира и отрубей туда же можно и так два раза.

не, ну так у тебя 120г творога-то, а не 90. 90 - это ж пшик совсем(