ЗАВТРАК, 9.00
Каша овсяная молочная - Вес(г) - 100,Белки(г) - 3.00,Жиры(г) - 4.00, Углеводы(г) - 14.00, Калории(ккал) - 102.
Молоко 1.5%-ной жирн. - Вес(г) - 250,Белки(г) - 7.50, Жиры(г) - 2.50, Углеводы(г) - 12.50, Калории(ккал) - 110.00.
Яйца куриные варёные всмятку - Вес(г) - 50,Белки(г) - 6.50,Жиры(г) - 6.00, Углеводы(г) - 0.50,Калории(ккал) - 79.50.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК, 11.00
Вишня - Вес(г) - 100, Белки(г) - 1.00, Жиры(г) - 1.00, Углеводы(г) - 10.00, Калории(ккал) - 52.00.
Черешня - Вес(г) - 100, Белки(г) - 1.00,Жиры(г) - 0.00,Углеводы(г) - 11.00, Калории(ккал) - 50.00.
ОБЕД, 13.00
Куриное филе - Вес(г) - 100, Белки(г) - 20.00,Жиры(г) - 4.00,Углеводы(г) - 0.00,Калории(ккал) - 116.00.
Рагу овощное - Вес(г) - 100, Белки(г) - 1.90,Жиры(г) - 4.50,Углеводы(г) - 10.60, Калории(ккал) - 91.00.
Апельсиновый сок (натуральный) - Вес(г) - 250, Белки(г) - 2.50,Жиры(г) - 0.00, Углеводы(г) - 32.50,Калории(ккал) - 135.00.
ПОЛДНИК, 15.00
Шампиньоны - Вес(г) - 50, Белки(г) - 2.00, Жиры(г) - 0.50,Углеводы(г) - 0.00, Калории(ккал) - 13.50.
Кабачки жаренные - Вес(г) - 50, Белки(г) - 0.50,Жиры(г) - 3.00, Углеводы(г) - 3.50, Калории(ккал) - 44.00.
УЖИН, 17.00
Творог обезжиренный - Вес(г) - 100, Белки(г) - 18.00,Жиры(г) - 1.00, Углеводы(г) - 2.00, Калории(ккал) - 88.00.
Кефир нежирный - Вес(г) - 250,Белки(г) - 7.50,Жиры(г) - 0.00,Углеводы(г) - 10.00, Калории(ккал) - 75.00.
После 18.00 не ем.
ВСЕГО: Белки(г) - 71.40,Жиры(г) - 26.50,Углеводы(г) - 106.00, Калории(ккал) - 956.00.

Я понимаю - этого всё равно мало, но поскольку я недавно сидела на диетах нужно постепенно увеличивать каллораж. Так что пока так, хотябы два или три дня, но чес слово не больше!

Браво!!!!
Еще бы столько и супер!

а после 18:00 не ешь, потому что спать ложишься в 21:00?

EvilLilit,
уже хорошо, что 900 калорий и белка 70. Неделька-другая на таком питании и ОВ раскрутится так, что голодной не уснешь

Сафит, ты умничка, таки достучалась, за такую огромную работу тебе нужно от всей души руку пожать и медаль на шею повесить с надписью "За полезное...")))

Лишь бы по голове никто не настучал))
А то смотрю на левую руку и вижу "награды" в виде шрамов, ссадин, ожогов
"За хозяйственность" (2 ожога от духовки)
"За доброту" (сдается мне, бездомный котенок, которого я маме отвезла мне лишайчик подарил... уж очень по времени совпадает )
"За лазучесть" (в лес за малиной полезла и веткой царапнулась не хило так)

И это только рука и награды последних 2 месяцев)))

Спасибо! Я реально стараюсь! Но ещё столько пока нельзя, я уже сказала почему.

Нет, я ложусь далеко за полночь.

Согласна! Вот сама из этого состояния выкарабкаюсь и начну охоту на всех сайтах про похудения на таких же как я была. Буду их их уму разуму учить и примеры приводить, а то не поверят.

знаю, потому и лечимся уже месяц. Страдает не только печень, но и сердце (тахикардия появилась, пульс около 120 был)

фигасе - отпустилло чтоли? ))))


щас еще вот от Сафиты за "после 6ти не ем" по шапке наполучаешь и совсем исправишься ! )))))

)))))))))))))))

блин, вот угораздило тебя в 15 лет про все это знать. а я до 30 дожила и названия болезней и лекарств с ошибками пишу...
По поводу не есть после 18 спрошу: Лин, неужели не хочется?
Есть обезжиренный творог, его состав 18 г белка и по 2/3 г жиров/углеводов, если его съесть, то он НИКУДА не отложится в виде жира, потому что откладываться нечему. Белок - это кирпич для мышц, он не способен хотя бы bиз граммов 100 творога куда-либо запастись в жирок хоть после 18, хоть после 20. Народец тут если поздно ложится и в 22 00 моет поесть, не разжирел еще никто, все успешно худеют.
Ты творг не бойся, ешь его если не знаешь что есть и в любое время)))
ну белковые омлеты еще лучше. Те стопроцентно безопасные))


Угу, страх еды появляется от незнания. Надо изучать состав продукта.
Берешь с полки хлебцы например, смотришь состав.
Если мука пшеничная, дрожжи, сахар, мука кукурузная, маргарин - назад кладешь. (ГИ курурузы и пшеницы выше 50, и угли+маргарин низя )
Если рожь, гречка, овсянка, отруби - себе берешь)))
И ешь без страха и риска в первой половине дня.
Так что... знания - сила))) Ты ходи по дневничкам-то, нам мноооого полезного и вкусного)

Как раз тогда и хочется!
Сейчас блинов напекла, буду тренировать силу воли - ведь блины (особенно на ночь) нельзя же.

Давай-давай.
А еще возьми мягкого створога, смешай с чесноком, укропом, посоли, белок потри в него, кефирчику для мягкости, нарежь помидоры или огурцы кольцами и намажь. Умять можно хоть всю пачку и на сколько хватит овощей)))


Так в чем же дело?! Ешь! Это же хорошо когда хочется, обменка хочет работать, дай ей огонька

Крутой рецепт! Но сейчас я устала...

Ладно думаю обезжиренный творог пойдёт.

Бывает такой голод при нормальных обменных процессах, который мертвого поднимает))))
Творог можно и попозже, когда отдохнешь.

и не говори, хоть в мед поступай

А чё я бы поступила!

Лилианна, так в чем проблем? Через 5 лет школу закончишь, да и поступай

Незнаю правда... Я ещё бы на дизайнера бы поучилась. Я рисую. А в медицине я хотела бы быть косметологом - буду знать какой косметикой лучше пользоваться!

Она не родилась с такой фигурой.. она ее сделала в прямом смысле слова ВОТ ЧИТАЙ
+ Накачала сиськи и губы и тусит она исключительно с теми, у кого кошелек в обхвате не меньше её талии..
да.. берите пример девочки... она - моя ровесница, а выглядит на все 30.

Как меня радуют нынешние названия обычных Московских клубных девок

Очередная Московская сучка, которую только и зовут голой жопой или сиськами в камеру потрясти или на тусовках засветить своё добро...
фу.. ну и идеалы в наше время..
А еще хотите, чтобы парни Вас считали достойными девушками.
Таких Вот парней и будете достойны, которые ваше тело больше Вас ценить будут.
Хотя, с такими мыслями -

.. такие идеалы пойдут.

я уверена все становятся косметологами ровно по этим же причинам...
омг ))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))