Жёсткий недосед.
Уже кидала Дрелька картинку,что значит параллель.И это не садиться на стульчик,это нааамного ниже.
Вот тут наглядно
Я многих в зале вижу,которые не то,что на стульчик не садятся,они даже квадры особо не опускают.
Конечно тут можно и 100 кг присесть,чё уж

lisa olea,
я точно этим не страдаю, я сажусь так что попа почти пяток касается, ну оброзно

Так вот именно!
Для меня 50 кг - это почти собственный вес. И я кагбэ прекрасно осознаю, что взяла и присела с собой на плечах - это ни фига не просто
Всерьез я в зале полгода (весенний период была жиротопка многоповторка, можно не считать), поэтому в общем никуда не гонюсь. Делаю что могу, на максимуме.

Но всё равно лохом себя ощущаю
Ну, это и верно. Я вот как ни дивлюсь, читая форум, даже до 47,5 не накину, пока чисто 12-12-10 хотя бы не сделаю с 45. А пока у меня последний подход даже не всегда 8 (иногда 7 и всё, понимаю, что если сяду - я не встану))), буду делать as is


не, я так перестала, сажусь ровно в параллель.
Ну это вот как на картинке у Дрельки: когда бедренная кость на уровне колена, то есть бедро не параллельно полу, а обратно наклонно

Иногда сил ног удержать себя не хватает и проваливаюсь ниже, вот тогда вставать - капец, небо в алмазах!

вот я и наблюдаю звездочки))))

Фух а я думала чем ниже тем лучше Мне как раз в параллель комфортно!


Действительно чудеса, кушаешь хорошо вроде!


Я думаю нашим организЬмам нужно адаптироваться к нагрузкам посерьезнее, со временем и мышцы привыкнут, сами поросят "Накинь-ка еще пятерочку"

я накидываю каждое занятие, мне мои лифтеры не дают спуску в этом плане, но токо больше 3 раз с 50 я не смогла, зато памп с 30 потом пошел как пушинка

вот поэтому я не стремлюсь к 50 кг, потому как ГЛУБОКО с таким весом я не сяду,я приседаю 30-40 кг но до параллели,даже ниже,и мне не стремно абсолютно,потому что я за тренировку убиваю свой зад в пух и прах)))
Добавляю больше подходов(4-5) +выпады в разных вариациях,тяга и все-дня 3-4 я чувствую себя Дженифер Лопез
Присела я с 50 на 5 и что?там до параллели еще было очень прилично, смысл такого приседа, только квадры нагрузить,которые мне нафиг не нужны, так что...к тому же я ноги/попу 2 раза тренькаю, общая нагрузка за неделю очень хорошая.)

Моя попа стрессоустойчивая.

да зачем сравнивать кто с каким весом приседает/тянет/жмет! по мне так техника, вот что должно играть главную роль. А попу думаю можно "сделать" и с 30-кг приседом, главное стабильность тренировок Я конечно восхищаюсь девочками которые до 60 кг за пару месяцев доходят (что для меня до сих пор загадка) или тем, кто приседает с 100 кг, но нисколечки себя ущербной не чувствую

Именно!
Я тоже так пробовала.
Глубоко я с таким весом сяду, но встать - уже не встану

У меня тоже ноги дважды, и после "попного" дня я неделю отхожу, и квадры в обычный день даже от приседа с 40-45 кг несколько дней дают мне прикурить
а я чувствую!
Но ни грамма не добавлю, пока не почувствую, что это мне по силам.

я на вчерашней трене квадр опробовала: у меня даже после рабочих моих 30ка пошла тока в путь, 20 сделала, хотя на 15 настраивалась Волшебное чувство. 30 кг на плечах! А ноги аж летают!

Буду пробовать вместо приседов, которые не получаются (только жопу смешить, а толку нет) тренажёр в котором отталкиваешься туловищем опираяь на ноги, а ноги на платформе и именно упираясь сильно в пятки. Типо Гакка, но в положении сидя уклоном, примерно 110°. Кстати тут в германии, его предпочитают тренеры для ног

Посленего зад точно болит

Подпишусь!!!Все индивидуально!Я тут поняла, что от приседа последнего нифига не болят у меня булки Все болит кроме булок...надо к технике повнимательней быть.

боль не показатель

у меня после обычного приседа (с нормальной, не широкой постановкой ног) никогда не болят булки. И не должны. Там львиную долю забирает квадра, попа просто не получает такой нагрузки, чтобы "вырубиться".

А если ещё имеет место недосед, то попа там ваще мало работает (хотя. несомненно, без неё никуда).
С узкой постановкой ног надо садиться имхо оооочень низко, дабы прогрузить попу. Или ноги шире ставить.

аналогично

именно

У меня как от выпадов наверное больше ни от чего так не болит попа

+100500

присед у меня квадры рвет, жим ногами тоже, хотя оч стараюсь брать нагрузку на ягодицы

myakishhh,
нагрузка на ягодицы есть и она достаточная, боль это не показатель, не болит это не значит что мало работает.
По этому не стоит ломать технику чтобы попу нагрузить.