главное,что ты снова с нами,так ведь?И в этот раз до конца)
Все дороги ведут на фитфан

lisa olea, да, Оль, и не говори, фитфан наше все
Я тут частенько бываю на самом деле.

Ой боюсь даже что-то говорить, обещать!Просто буду жить и наслаждаться жизнью, а то чересчур загнанная какая-то я Все должно в жизни быть гармонично, и уж точно не крутиться вокруг еды!

В воскресенье иду на Гран При Фитнес Хаус, наконец-то увижу вживую на сцене наших красоток

овсянка 50 гр., 2 яйца
творго 250 гр. 0%
грейпфрут
кура 150 гр., рис 30 сух., авокадо
кур. котлеты 150, авокадо
протеин
творог/мясо
~1400 ккал
Тренировки нет

07.11.13
овсянка 50 гр., 2 яйца
кофе с молоком 1,5%
апельсин мааленький
творог 250 с протом (1/2 порции)
рис 50, кур. котлеты 120
греча 25, кур.котлеты 120
тренировка круговая+кардио
прот
кура запеченая с овощами, 150-200 г, авокадо 30 гр.
~1500 ккал

С понедельника килограммчик ушел, наверное водичка слилась.
Вчера так расстроилась, хотела сапоги купить, и практически ни в одни из понравившихся не влезла моя правая икрища

масло масленное


а почему маленький?

что за котлеты?


что за птичьи порции?



а есть фото ?

не, белок белочный

так уж вышло, только такой в наличии

курогрудь, белок, специи, творог
Да я просто хочу немного скинуть сейчас
Это сухой вес (на всякий случай )

икры, меня или сапога?

еще бы это вареного было

и вы думаете, что 25 грамм Вам в этом помогут?
Нет на Вас Гали.
лучше тебя с икрой)

Я чуть-чуть, я исправлюсь, не хочу больше срывов!
Ок, мы сфоткаемся с ней и покажемся в ближайшее время!

не хочешь срывов, тогда не делай себе циплячих порций)



а где полезные жиры , кроме авокадо, что такое 30 гр? если уж едите авокадо возьмите 100 гр, где орехи? масло? я сама мало жиров ем, угли люблю, но то что у тебя это ппц. напиши БЖУ
Это не ЗОЖ это диета какая то

myakishhh,
Блин да жиров мало
Вообще все уже на глазок считаю!
Просто думаю ну сегодня не доем жиров, завтра зато съем нормально...нужно конечно как-то постабильней чтоб все было
Так, в яйцах грамм 12, авокадо и 10 не наберется...льняного выпью столовую ложку

С орехами беда, не хочу даже покупать!БоюсЪ...не могу себя контролить аааще, все съем разом
Что делать?

ну и результат будет на глазок.

myakishhh,
просто еда практически одна и та же изо дня в день

нет проблем, отвешиваю 30 грамм беру на работу и ем, елси пачку возьму я ее тоже спорю всю, поэтому строго отвешиваю на каждый день.


бээээ
зачем пить кинь в овощи вечером, вместе с курой



ну так то можно разнообразить.

а если меню такое, как ты написала, то далеко ты на ней не уедешь
я понимаю что тебе стремно кушать больше.
сама так же, но стоило начать повышать дело пошло.
как говориться поверьте, а доверие придет позже.
Я поверила Гейл, и меня она не обманула))))
хотя уж мой обмен веществ был убит мною же)

Ну разве что так попробовать. Ой орешки обожаю, надо кушать конечно, польза только.

буээээ ага не лучше тяпнуть разом с закрытым носом

дык в салате очень вкусно, я вчера такую красоту ела на ужин, овощной салат, с брынзой, обжаренной куриной грудкой, прованскими травами, с тыквеным маслом, омномном.
пришла с работы и сделала 2 порции за 10 минут, и у нас с МЧ был потрясный фреш ужин)

ммм слюни закапали
Тыквенное то поди повкуснее льняного?Не пробовала просто.
Льняное такое противное, трудно представить, что вкусно в салате получится.Попробую!

а зачем именно льняное? может оно какое то чудо масло? я просто не в курсе.
тыквенное честно божественное.
но я не знаю вкусное ли оно наше, мне из австрии привезли.

В салате отврат, ну по моему вкусу. А вот с творогом почему то понравилось Еще я в куру добавляла, и в кашу тоже ниче.

myakishhh,
Я вот вообще от подсолнечного тащусь, которое семечкой пахнет. Но оно не есть гуд...
Льняное это ж омега-3 жирные кислоты!Я его больше жалую, чем рыбий жир, даже в капсулах.
Я еще семечки льняные покупаю, молю и можно добавлять в выпечку, каши, или так ложечку водичкой запить (хранить в холодильнике!)

А зря, там разные кислоты. Те которые есть в рыбъем жире их в никаком растительном масле нет, так что надо и то и другое.

во-во