Сафит спасибо тебе огромное, то что нужно было, что я искала. А весы у меня есть, ковшик с электронным дном :)
А сколько допустимое ЖБУ в день?

Если это действительно так и есть,то это замечательно)))



К сожалению суровая правда жизни...



Хорошая фраза)))))


Белка чем больше тем лучше) Жиров 30-40 гр,не больше,но и не меньше.углевода 100 гр надо,дальше смотреть,возможно увеличивать.Мне,например,100гр углевода в сутки мало,если этот день я провожу не дома, а на работе,начинают макароны мерещится везде))))

Бодрого утра всем всем!!!
Спасибо за инфу по кол-ву ЖБУ. Вообще мне безумно нравится что на все вопросы тут можно ответ получить! Спасибки!
Итак утро, весы - 94.0
Это нормально что я так лихо начала скидывать? По мне так я просто счастлива))) но я прочла статью, не могу сказать чья ссылка и где была, но там о том что можно и правильно худеть 1 кг в неделю, у меня за 3 дня 2 кг. Видимо из-за веса большого чтоль?

Нормально

Именно, а также вода сливается по началу ведрами, особенное, если прогулки до 7 пота пошли, организм в шоке... хозяйка перед компом лет 10 сидела, а теперь стартанула))
Твой "идеальный" вес (в кавычках потому что хз какой на самом деле он у тебя идеальный, кто ж его видел-то ) обычно вычисляется по формуле рост - 110=65. Это вес с допустимым (надеюсь) количеством жира для "идеального" индекса массы тела. Вот на эти 65 кг посчитай все нормы: белка (2-3 г на 1 кг веса), углеводов (1,5-2 г на 1 кг веса), жиров (0,5 г на 1 кг веса) и стремись вокруг них крутиться. А дальше смотришь по отклику ЖКТ (при таком кол-ве белка не у всех нормально работает) утомляемости (как говорилось... кол-во углеводов надо по самочувствию обкатывать, если их 90 г, а тебе нормально, то живи пока на 90 г) ну и жиров тоже (если кожа, волосы посохнут, то прибавишь)

Юки,
Это мне кажется организм сам с радостью скидывает лишнее потому что вы отлипли от компа и начали двигаться больше да и питание насколько в лучшую сторону изменилось.Я когда только начала бегать у меня вес вниз сам по себе шел,хотя я кушала много и всякой фигни (фигни в смысле не чипсов-колы,а просто в меню еще были всякие жареные яичницы,шницели куринные,а на гарнир рис белый...).Но организм очень хитрожопая штука,мне кажется он привыкает к кардио нагрузкам и потом не так остро это воспринимает.


Да уж,тут у некоторых просто колоссальное терпение всем толдычить одно и то же по десять раз...

Сафииитааа ну и все знающие проверьте меня на завтра:
гр/Ж/Б/У/калорийность
утро каша овсянка 100/4,1/2,6/15,5/111.5
перекус фруктом
обед грибы тушеные с луком порей
100/1/4,3/0,1/27,1
50/0,1/1/3,15/17,9
перекус фрукт
полдник творог
ужин эх, хочу икры
100/14,5/36,6/19,35/360 с овощами.

итого жиров: 19,7 углеводов 38,06 белков 57,1 + овощи фрукты и творожок это много?

это ужасно, ужасно, ужасно, катастрофически МАЛО.
Жиров - 30-40 гр, углеводов НЕ МЕНЬШЕ 50, а дальше - по состоянию, белка - не менее 130 гр!!!

Я на форуме не только из-за похудения, почему-то забыла отчеты по остальным пунктам давать.
Такс вчера завалилась спать часов в 7 и встала с утра в 9, знаю плохо, режим пока не радует, но вот я думаю что организм берет свое и пытается "отоспаться" за прожитые годы недосыпа. Стремлюсь к 8 часовой ночи))
Игра. Не тянет, уже 4 день без нервов. Даже отвыкание какое-то идет, апатия после разговора в скайпе.
Я уже немножко собой горжусь))))

Это с 19,00 до 9,00 вы спали?Я правильно понимаю?



Стесняюсь спросить...Как вот на этом можно жить?И еще не лежать пластом,а двигаться???Это же.. блин,я даже не знаю...практически один хороший прием пищи...

Тебе не кажется, привыкает, зараза такая
это вопрос

а это ответ.
Вот ты отвесу радуешься, а на таких харчах ине только жир и вода, но мышцы сливаются... белка в рационе нету, мышцам жрать нечего, калорий МАЛО, организм жрет сам себя, а так как мышцы самые главные потребители энергии, то истребить их надо как собак:) и так не хватает на житье-бытье, а жирок поприберечь, если уж хозяйка совсем с ума сошла и больше 3 дней будет гулять. А каждый карапуз знает, что чем больше мышц, тем быстрее обмен веществ, который позволяет достигать желаемого "жру целый день и не полнею", а вот без мышц получается "ничего не ем и разносит"

Есть за что! Давай дальше.

Эт хорошо...))))

Я очень благодарна им за терпение) девчонки взяли на себя огромную роль - помочь тем кому нужна помощь, это дело благородное.
Сафита, получается у меня Б 130гр У 97,5гр Ж 32,5гр? этого придерживаться?
Гейл а что можно еще добавить? Мне бы и этого хватило с головой))

Значит не мне одной казалось))))


Мечтааааа)))))))))))

Еще как можно когда ОВ ни к черту.
Ничего... покушает-покушает Юки по 6 раз в день, сначала принудительно, как гусь который на фуа-гра идет, потом уже ненапряжно будет есть, как само собой... а потом мало будет, каждого приема пищи ждешь-не дождешься:) проверено всем форумом

Я вот у себя жду этого момента,а то у меня пока стадия

Дождешься, только не радуйся особо... превращение в жрачное животное пугает общественность, отнимает время на готовку пищи и опустошает кошелек
Ведь как раньше было хорошо... купил булку отобедаел ее с чаем и не паришься... дешево и вкусно, а сейчас носишься по магазинам, сумки таскаешь, готовишь, контейнеры на работу носишь

Да мне уже на работе сказали что я много жру...Контейнеры,пакетики с творогом...


Я все на рынок гоняю за развесным творогом обезжиренным...Какой он там вкусный...Божественный просто.Я даже не представляю как я до фитфана жили и не ела этот творог))))))

У меня постоянно интересуются коллеги издеваясь... поела ли я? сыта ли? не пора ли еще поесть? как же я уже 67 минут не ела?

Заботливые.Мои же только глаза к потолку закатывают и руку к сердцу прикладывают "как можно столько жрать?Да еще и ночью! ".(я в ночь работаю)

И все небось голодные и не худые?