А о том ходит ли Юки мы узнаем в нашей следующей программе))

^^))))
всем привет)
уже 92 кг. Ну я считаю не плохо за неделю-то!?
Спасибо всем кто не забывает)
Я хожу хожу... скоро чемпионом по ходьбе стану) у меня ноги болят вообще жестоко. Икры почему-то и садиться на работе на стул не очень приятно) благо одна в кабинете, как старушка с опорой присаживаюсь))))))))) кто бы видел)
Про игру, она на Хбоксе у меня, почему выкинуть? я ее только купила :( печаль вообще( там так удобно показывается угол ноги если поднимаю, сразу градусы не за мухлюешь, нагрузки увеличиваются постепенно и все под меня. А самое классное что видишь себя, как корячишься)))) я же с кинектом тренируюсь (ну громко сказано конечно, пытаюсь тренироваться)


скоро ходить не будет)))))) садиться уже проблема, а ходить так подавно))))))

наоборот только легче будет... вот Вы (ты?) наверняка азартный человек раз в свое время так на онлайн-игру подсела. Купи себе шагомер - мотивация налицо! Вообрази - какой кайф "качать" себя - сегодня 5 км прошла, завтра 6...а потом так и все 10!) я подумываю кстати.

это он не про эту!)
Неудивительно, мышцы работают, а так как они чучуть забыли как это делается вот и болят. Прими ванну с аром. маслом, сделай растяжку - очень помогает

так правильно говорят, пройдет это... и, кстати, странно, что еще болят, должы уже и привыкнуть... у тебя впереди еще и силовые, ты не забывай, они не избежны. Это сейчас 92 и тело уменьшается, а будет 77, 68 представляешь что с телом может быть? Оно обвисает и обмякает, вот тут и гантельки в помощь, но ты не пугайся, все поправимо.
Тело пластилиновое, если воля железная!

Так за столько последних лет мышцам вдруг нагрузку дали,наверно молочная кислота не успевает выводиться,вот и болят.Но это временно,скоро пройдет.Я когда летом начала бегать в августе,первый раз вышла и еле-еле пробежала 1,2 км,потом думала сдохну,задохнусь,до дома уже не дойду ибо ноги болели адски.И на следующий день все тело болело по страшному,такое впечатление было что болит каждая самамя маленькая мышца,но надо было встать и идти опять на стадион и бежать...И ничего,живая.Сейчас бегаю по 8 км без остановки и прекращаю потому что уже надоело,а не потому что больше не могу,пульс быстро восстанавливается до спокойного состояния,дыхалка вообще не устает.Так что это все тренировки.Сейчас у меня уже после силовых даже мышцы не болят,не то что после кардио.Хотя я последний раз занималась физрой на первом курсе универа,в 18 лет,а потом были 7 лет аморфного существования,так что амеба я была еще та)

)) я подумала ты про фитнес на хбоксе) линейка-то давно снесена и чар продан)))


спасибо за совет) про масло я и забыла...


я до 17 карате занималась, зеленый пояс даже есть))))) но тут не то что все забылось, тут даже и не вспоминается ничего когда упорно вспомнить пытаешься))


возьму на прокат у подруги пылится на полке) она мне вчера только предложила, когда посмеялась на мои хождения)
Давай на ты) мне так проще ок?


Умеешь приободрить

Боишься железяк, девочка?!!! М-ха-ха-ха!!! (коварно и надменно)

Хелп ми плиз))
Я что-то никак не могу набрать по белкам, уже такие меню составляю что укушаться можно а белки все ровно, вот что не делай.
вот например на завтра варганила меню:
Продукт Порция, г Жиры, г Белки, г Углев., г Калорийность, Ккал
Каша овсяная 100 4.1 2.6 15.5 111.5
Яйцо отварное 100 11.5 12.7 0.7 159.6
Грейпфрут 100 0.2 0.7 6.5 31.3
Киви 300 1.2 2.4 24.3 120.4
Горошек зеленый, консервы 100 0.2 3.1 6.5 41.2
Ветчина из индейки 100 1.6 17.1 0.1 85.1
Йогурт 1,5% жирности 200 3 8.2 11.8 109.3
Баклажаны 200 0.2 2.4 9 48.6
Лук порей 50 0.1 1 3.15 17.9
Лук репка 50 0.1 0.7 4.1 20.6
Салат 100 0.2 1.5 2 16.2
Грибы белые 100 1.7 3.7 1.1 35.2
Белок 100 0 11.1 1 49.6
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 200 3 6 9.6 91.3
Итого: 1800 27.1 73.2 95.35 937.8

Уже и углеводы к норме подтягиваю, ну чтоб такого есть чтоб белки нагнать?

что здесь что???

937 калории что ли?А 1800 это тогда что?
ж 27,у 73,а б 95 ?так?

Юки,
Ясное дело не добираете, из овощей его особо не наберешь :) Где пардон курогрудка? где творог???

Наташенька, что вы, разве можно в таких случаях пардониться?
Юки, что за ветчина и где мясо и творог?!!!

Ага,я вот тоже посмотрела меню,овощи же одни да фрукты,откуда ж белок возьмется?

Даешь мяса на обед и ужин по стописят хотя бы! Даешь творог с ягодой за 2 часа до сна!

Ах,вот оно,увидела...А почему такая непонятная последовательность?Обычно везде вроде бжу пишут,а не жбу,вот я и запуталась.
73 гр белка совсем как-то печально и голодно...

LuynginaElena,
Safita,
Да тут все знают 3 чудодейственных источника белка - чудо яйца, чудо творог и чудо курогруди ммм....

Сафитыч,ты уверен что творог за два часа до сна можно с ягодой?Ягода же углевод.

я боюсь ягоды в творог пихать на ночь,или это я зря?

LuynginaElena,
творог с ягодой это то что надо! белок+углевод вроде дружат, кроме того ты же не ягоды с творогом а творог с ягодами ешь ;) усе норм!

У меня 5 ежевик такой вкус и аромат дают, ну и цвет тоже, что пустой творог есть не буду. Ну что такое 5 ежевик? или клубник?... да пока зубы чистишь и белки варишь растратишь их)))

Это как фулсет на +6 точить))).
Вот как раскачаешься, эффект тот же будет. Сразу плюс плюс ко всем параметрам.
Не бойся, железо - это очень круто. Как бывшая линейщица тебе говорю)))

А ныне поднимательница 66 кг в румынской тяге! что есть уже больше своего веса

carrera, ягоды в ягодицах от такого веса наверно зреют офигенно? ну... клубнички-ежевички и тянутся к лопаткам?