Enco1,
80кг - это не идеальный вес, просто я меньше вряд ли захочу, но посмотрим, как сложится. Посмотрю, как я буду выглядеть, когда будет 80кг во мне, а я уверен, что я этого добьюсь. Я на 95% уверен, что брюшка при весе 80кг у меня не будет, но, загадывать всё же не буду.

Ну при соблюдении простых правил до 80 ты быстро похудеешь.

Действительно, загадывать не стоит))) У вас вот первоначальная цель (судя по заголовку) была 85 кг, теперь уже новая цель 80кг. Что-то мне подсказывает, ближе к 80 снова могут появиться дополнительные соображения

Ram_Bo,
Может и так :) Поэтому, загадывать не буду.

Я переехал в Москву, теперь у меня график другой и занятия другие. Помогите, пожалуйста, подобрать правильное питание. Сейчас так:
7:00 подъём
7:30 яичница из 3 яиц + чашка чая без сахара
8:00-9:00 дорога на работу(велосипед 15км)
9:30 кофе без сахара
12:00 мясо/курица/рыба + овощи/рис/гречка
15:00 яблоко/груша
17:00 яблоко/груша
18:00-19:00 дорога домой(велосипед 15км)
19:30 творог около 200грамм
22:00 стакан кефира
00:00 - 7:00 сон

Белков маловато?

Занятий кроме велосипеда пока больше нет, но, думаю, что и 30км на велосипеде в день - это вполне неплохо.

Маловато.

3 желтка много будет


Гречку вычеркиваем. И между завтраком и обедом нужно что-то поесть. Очень большой перерыв.

Лучше омлет из двух белков.

Марина,
Спасибо за совет. Насчёт желтков всё понял. Гречку ем крайне редко, для разнообразия, не люблю я её особо, поэтому вычеркиваю легко :) Между завтраком и обедом какой-нибудь фрукт подойдёт? Насчёт белков буду думать, я всё ещё не начал сам готовить У нас в столовой готовят вкусно, я так не умею :) Стоит ещё силовые начать делать опять? Или пока рановато?

Даже два.

У нас тоже. Но дорого.....
Хотя сама ленюсь готовить каждый день, чтобы брать с собой.
Приходится выезжать на твороге.

Утрясется нагрузка, можно будет и возобновить понемногу.
Почему нет?

Марина,
Хорошо, попробую завтра включить в рацион 2 киви между завтраком и обедом. И надо бы в 17:00 добавить ещё творог.
Вот и я ленюсь готовить. Но кушать в столовой 2 раза в день - это накладно получится.

Да!

Так и я о том же...
Я иногда готовлю ту же курицу на два дня сразу. Когда совсем лень -просто кидаю в гриль.
И таскаю с собой частями.

Вот за что я еще люблю свою работу - столовка бесплатная.
Но все равно контейнеры и фрукты-овощи с собой.

Марина,
постараюсь заставить себя начать готовить :) Творог надоест, придётся готовить.
P.S. Добавил 2 фрукта на 10:00 и на завтрак делал омлет из 2 белков.

JuliaS,
здорово, когда столовая бесплатная. Но, я очень люблю свою работу, коллектив замечательный, поэтому приходится мириться с тем, что столовая платная.

Всё вроде бы хорошо, но есть вопрос. Как быть со сладостями? Срываюсь на них иногда :( Ничего с собой поделать не могу. Вот сегодня съел шоколадную конфету. Вот сейчас, например, я на работе, а за спиной на тумбочке лежит коробка конфет. И на этой тумбе всегда что-то лежит :) Торты, печенье, конфеты. Конечно, сейчас я беру какие-то сладости с тумбы гораздо реже, но вот получается так, что до следующего приёма пищи ещё полчаса, а кушать уже хочется, под рукой конфеты. Может, купить орехов? Или ещё чего, орехи содержат жива много.
P.S. Со вчерашнего дня всё, что готовлю, готовлю без масла. На вкус разницы никакой, а на антипригарной сковороде ничего не прилипает.

Завтра перевезу свои гантели(На общественном транспорте особо не повозишь гантели по 16кг) на новую квартиру, подключу силовые опять. Зала рядом пока не нашёл.

так...ты 85 хочешь или нет? забей на тумбу. Можно небольшой кусочек горького шоколада, несколько кусочков кураги. Еще делают так - в 100 гр творога добавляют сахзам и ч.л какао. получается как сырок шоколадный глазированный.

Romus,
никак.
просто игнорить.
особенно первое время.
будет тяжело - потом привыкнешь.

Romus, у меня на работе тоже самое,но мне и в голову не придет что-то съесть. Перечеркивать результаты многочасовых тренировок сиюминутной слабостью это по меньшей мере глупо.
Ты просто не с того начал: твой первый этап к нормальному весу должен был состоять из отказа от сладкого и мучного, сначала побори это,а потом уже дробное питание и т.п. Иначе ты кушая печенюшки перечеркиваешь весь день своей диеты - можно ее не соблюдать,если начал есть сладкое.напрасный труди самообман.

Klukva, спасибо за совет :) Творог с какао обязаетльно попробую.



Enco1, у меня такое бывает не часто. Сам прекрасно понимаю, что толку никакого от диеты не будет, если сладкое есть. Да и совсем не хочется вернуть всё то, что с кинул, да ещё и с пленными :) Буду стараться. Надо себе как-то в голову вбить, чтоб никакого желания не возникало вообще.


filosof_sobaka, простой игнор может привезти к срыву, надо как-то себя убедить, я думаю. Это как с курением, когда бросал, то понял, что просто с помощью силы воли бросить курить невозможно.

Вчера подключил силовые. Подкорректируйте, пожалуйста, если что не так. Мой вчерашний день:
7:30 подъём
8:00 омлет из 3 белков
10:00 2 яблока
12:00 овощи + 150г говядины
14:00 яблоко
15:00 кефир
16:00 яблоко
17:00 творог около 100г
19:00 свежие овощи + курогрудь 150г
21:00 - 22:00 силовая тренировка
23:00 творог 100г
00:00 - сон

Вчера день был без кардио. Кардио у меня сегодня.
P.S. 2ой день наблюдаю несколько тортиков за спиной, тренирую силу воли :) Никаких сладостей.

ты мужик или как?
так что никаких срывов!
только сила воли!

успехов.

filosof_sobaka,
на одной силе воле долго не протянешь, известный факт :) Всегда должна быть какая-то дополнительная мотивация. Знаю это из опыта бросания курить. Держаться на силе воле - это помотаешь себе нервы, и в 90% случаев сорвёшься. Мотиваций для себя, чтоб не есть сладкое я придумал уже, пока работают :)

Всем спасибо за поддержку.

Самая лучшая мотивация - результат. Большинство срываются , что не могут продержатся несколько недель, чтобы увидеть значительные изменения. Вот ты кушаешь иногда печенье и сладкое . оно тормозит процесс похудения. Пройдет пару недель ,ты не увидишь результата и потеряешь мотивацию.Именно поэтому на начальном этапе важно не есть мусорные продукты.