Enco1,
Это точно. Мне очень помог твой совет тогда. Я и взял его за основу для мотивация. Я уже скинул прилично. И я старался, чтоб это сделать, тратил время на занятия, на тренировки. И до сих пор трачу время и силы на кардио и силовые. А если я съем в день печенье, то бесполезны все занятия получаются, жалко время и силы. Лучше уж ещё раз подумать и съесть яблоко, если уж перекусить хочется.

Небольшой отчётик :) На весы я давно не вставал, ибо на новом месте ещё не обзавёлся весами, но я и так вижу, что объёмы уменьшаются, и это очень сильно радует. На этой неделе у меня было 2 силовых, ещё одна сегодня будет. Кардио делал мало на этой неделе. 2 месяца не занимался силовыми, на этой неделе начал, такое ощущение, что меня палками бьют каждую ночь :) На велосипеде тяжко, пока мышцы побаливают. Питаюсь также, как и раньше, только утром сейчас ем геркулес и 3 яичных белка, а не омлет из 3 белков. Т.к. завтрак в 8 утра примерно, то к 10 утра я уже очень хочу есть, если съедаю только омлет. Я как-то говорил, что невозможно есть геркулес на воде и без сахара, либо мёда :) Ну, как оказалось - можно, вполне вкусно.
Я думаю, что на данный момент во мне около 85кг, т.к. объёмы поуменьшились с прошлого раза, но я начал силовые, поэтому - не знаю. Знаю точно, что хочу 80кг :)
P.S. Всем огромное спасибо за поддержку и советы. Беэ Вашей помощи и этого сайта, я бы никогда не смог похудеть, потому что не знал, как надо правильно худеть.

Ну и молодец. Конечно пары яиц 80+ килограммовому мужику на завтрак мало. Это девочки весом в 50 кг так могут.

Рома, я правильно понял, что ты не придерживаешься правила на счёт того, чтобы "не есть ДО кардио и ПОСЛЕ неё" и результат по сгону жира есть всё равно? Если так, то это и для меня очень хорошие новости, т.к. последняя моя сушка "обошлась" мне слишком дорого (думаю,из-за этого как раз): растерял практически все мышцы, которых и без того было не так много.

raiz, специально для вас и для тех кто думает что кардио натощак это очень хорошо.

Ешьте белок до и после и сохраните мышцы.

Klukva,не внушает мне доверия сей Леонид Остапенко,ибо вот что он пишет тоже
хм...

ну хорошо раз Остапенко вам не указ (хотя вся статья очень даже правильно написана), давайте рассуждать логически. Если не есть за час-полтора до трени и есть не раньше чем час-полтора после, да сама треня час-полтора. Это перерыв в 4-6 часов, который надо избегать чтоб не запустить процесс катаболизма. А есть ведь индивидумы которые за 3 часа и через 3 часа , да плюс треня - это 7 часов как минимум без питания.Плюс вам человек выше пишет - по итогу мышцы растерял.

Klukva,
не будем сейчас об индивидиумах...моё мнение - если кардио натощак - только утром,после сна...после трени через час еда.Не лезу в звания "гуру" - это просто мне так подходит)))
как же всё таки на счёт той цитаты,которую я дала выше?

ну то что это вам подходит не значит что это правильно. просто ваше обоснование "мне так подходит", а есть ещё такое понятие как эффективность. Обоснуйте с физиологической точки зрения.
Да и цели разные тоже бывают...вот у вас мысли сейчас "убрать жир" и "сбросить вес" а мужчинам очень важно ещё и ММ при этом сохранить.




если вы про ужин до 19, то я сама не сторонник позднего ужина - 18-19 часов это оптимально. я именно про ужин, а не 2 белка на ночь перед сном. а может ключевое слово с особыми проблемами жиронакопления, а может имеется ввиду что люди в 22 уже спать ложаться...не знаю. в данном случае вопрос не "есть или нет после 18", а есть или нет перед кардио. Но и тут я уже предложила отодвинуть Остапенко в сторону и обосновать "голодные" тренеровки.

Я вот в силу своей работы с графиком 2-2 бегала 2 дня утром натощак и 2 дня вечером после ужина. и заметила,что эфективнее были именно вечерние кардио. и тогда я в выхи свою пробежку сдвинула на 2 часа и перед ней либо омлет либо протеин.

ой да я не физик ну никак))))...рассудила так - в "основах основ" написано
я встаю в 6.30 - 6.45-7.45 тренька 8.30-9.00 - завтрак...так ведь хорошо?ага и еще про это

а белок ( в смысле мясо,рыба)?
ну и пункт 5 - полностью исключение белка в рационе.


ой а как вы это определили?

а творог не белок?



не полное, а раз в неделю...и кстати для людей с проблемами ЖКТ - вариант. Но я не сторонница всяких там чисток и разгрузок,если вам интересно моё мнение. Это радикальные методы, для тех кто хочет быстро и сразу, а так не бывает или бывает но с последствиями...или в сказках.

тогда получается одинаковый всегда ужин? только творог с овощами?

короче я это к тому,что если это спорно в трудах Остапенко,то так же и спорна та статья,которую вы давали ранее)))

во-первых совсем не обязательно, что если в одной статье есть спорный момент, то и в другой статье всё неправильно. Тем более статьи о двух совершенно разных вещах.
Леонид Остапенко , член Международной ассоциации спортивных наук , руководитель научно-исследовательского отдела компании "ЕАМ Спорт Сервис". человек с огромным спортивным опытом. Хорошо, дайте мне пруф, где вы прочитали о пользе кордио натощак, с обоснованием.

во-вторых. я вам в третий раз предлагаю забить на Остапенко и включить простую логику.

вот и я о том же)))) а вы опять (уже Ирунчику) настойчиво даёте ссылку на его труды)
увы,не дам))) я всецело доверяю Марине,а именно она говорила,что утреннее кардио натощак повышает сжигание жира на 20%.

если вы про спортпит, то эта статья Мартина.



пруфните пожалста. вообще то у Марины с Мартином частенько расхождение случаются. моё мнение это потому,что Марина диетолог, а Мартин спортсмен. кстати ссылку на Остапенко Мартин давал и вы кстати там с ним тоже пытались дискутировать в этом дневничке Вот только поставте себя на место raiz или Romus кого слушать им? Мартина, который много лет ведёт занятия итд или мамбину, тётеньку которая месяц назад решила наконец-то забороть свой жир? =))

вот тут почитайте. Может и будет толк в похудении в "голодном" кардио, если хочешь усохнуть любой ценой и без долгосрочной перспективы, то есть ценой мышц.

вот ещё ссылочка. Решать в любом случае вам. и расплачиваться тоже вам...

неа)))) внизу написано

пжалуста;)
ну вообще то 8 месяцев скоро будет...но ничё,суть я уловила))))

по вашей ссылочке написано

какие страсти то кипят)))))))

а что касается про спортпитание, то я все равно ему не доверяю немножечко, какой то страх есть, но попробую обязательно, а статью, которую мне клюква прислала, я прочитала, но это не значит, что я поверила, пока сама не попробую, мнение не изменится мое, хоть мне все твердить будут

что это не так

не суть...ирунчик в чьём то дневнике написала "протеин влияет на репродуктивную систему" с чего она это взяла не пояснила. Просто такие заявления должны подкрепляться какими то обоснованиями.
и так как ирунчик человек очень далёкий от спорта - читать такое как минимум смешно.



есть разные цели - тупо похудеть (цифра на весах)или согнать жир,сохранив ММ.
вот они - два разных взгляда =)) поэтому я считаю, что хорошо что мы тут это обсуждаем, ребята почитают и решат для себя как им бегать. То есть мы наш минимум выполнили - дали им инфу, а выбор за ними.




=))) без обид, но ведь правда? вот вы сами кого бы стали слушать?
Я сама и почемучка та ещё,и не верю в Санту, только в разум и логику.