при уменьшении веса неизбежно уменьшается мышечная масса и жир, чтобы уменьшить вес надо тупо не есть, но последствия плачевны, для того чтобы ваш результат был нужным, то есть ваша внешность улучшилась, а не стала просто меньше, для этого надо думать, надо как то уменьшить потерь мышечной массы, а для этого надо кушать




вы просто уменьшаете вес, а не процент жира, то есть он уменьшается но меньше чем мог бы

зависит от того когда, а ещё нужно это учитывать в расчёте питания

если я ем после тренировки, то у меня ни то ни другое не уменьшается, на фиг тогда мне эти мышцы, спрятанные за кгми жира, вы же согласны что сколько-то мышц теряешь в любом случае, я понимаю, что вы призываете минимизировать эти потери, но есть после тренировки не всем подходит

Точнее не после всех тренировок - если уж говорить) После силовой яблоко или протеин как раз святое. А аэробные - тренинг "медленного горения". Да и основная работа проходит как раз не во время оного. Но критичное время - только полтора-два часа. В остальной период времени сами по себе прием пищи на липолиз уже не влияют, скорее в этом случае влиять будет уже само качество еды. Но это уже сказано было много-много раз))) Флудю

Утром, примерно в 6:30. Конечно, учитывая в расчёте питания. Просто без него не могу есть геркулес вообще. Весь наш район без света вторые сутки, все магазины закрыты, я кое-как добрался до работы, тут хоть магазины есть, а вчера пришлось съесть 2 бутерброда с сыром + чай с сахаром и ещё и без трнировок вчера. Ни света, ни воды, ни тепла... :(

Это не оправдывает наличие сахара в вашем чае)

Согласен...Каюсь :)

Просто еще работают старые стереотипы. И при ситуации "нечего есть" возникают мысли только о "спасительных" бутербродах. Когда же такое сочетание, как хлеб и жир, становится просто неприемлемым, появится хотя бы дуэт чая (кофе) и кусочка сыра. Или чашка квашеной капусты)))
Не огорчайтесь - со временем все получится. будет и на вашей улице тепло и свет)))


Это говорит практически каждый второй)))
А потом сами удивляются, какими вкусными могут быть хлопья - оказывается и у них вкус есть

очень вкусно.. весь день мечтала)

И что, таки не съела?????

неа.. накормили салатами на майонезе( из всего стола мне только соленые огурцы можно было кушать)

Вай-вай, какой бедный стол)))
А рыбка то? Пусть даже и копченая. ну задержится водичка на пару-тройку дней. Так мы телу поможем.

Марина, спасибо за поддержку и советы! Я верю, что я справлюсь, буду очень стараться :) Надеюсь, что я пойму вкус геркулеса )) Теперь, прежде, чем положить в него мёд, буду каждый раз пробовать ложечку, может быть привыкну :) Сегодня меню у меня получилось вот такое, тоже наперекосяк, пришлось уехать очень рано, остаться в Москве, у нас до сих пор нет света и не ходят электрички, ужас просто.
4:00 Чашка чая
5:00 Яблоко
7:00 творог обезжиренный 110гр + 250мл кефир 1% (это я уже был на работе в это время)
8:00 груша
9:30 омлет + 100гр куриных грудок + перец сладкий.
12:00 салат из свежих овощей + паровая куриная котлета
15:00 груша
18:30 чикены с макдональдса(ребята решили зайти, кушать хотелось, взял самое безобидное)

Всё на сегодня. Надеюсь, что дома завтра всё наладится и я смогу приготовить нормальной еды.

ребята тут советовали делать с изюмом, говорят вкусно
я раньше тоже геркулес не понимала, папа у меня на определенной еде сидит из-за поджелудочной, утром завтракает геркулесом на воде без соли и сахара. Раньше я плевалась от такого, а недавно приехала к ним в гости и с удовольствием этим геркулесом позавтракала - вкус поменялся..

Я сегодня уже говорила, что вера - это самый главный фактор успеха. Она не позволяет "срываться", поскольку станет реально жалко не достигнутого результата.

Первое время можно просто немного больше соли добавлять. Так вкуснее!

Да вот особого "перекосяка" то и не вижу. Разве что чикены, безобидности в коих столько же, сколько в улыбающемся крокодиле)))... Так что не закономерность же. А принцип распределения на весь день как раз правильный. Творога даже побольше можно на порцию брать. Хотя конечно при таком разведении кефиром его слишком большой объем получится...

А вечером?

Вечером получился только пустой чай, т.к. круасаны и торт я есть не стал. До завтра придётся потерпеть. Да, в чикены тоже, наверняка, очень много всякой гадости. Кефира могу уменьшить порцию, но вот творог обезжиренный пока совсем не нравится мне на вкус :) Пресный он совсем. Вечером, в 20:00 я стараюсь, обычно съесть овощей + курочки немного и 2 белка перед снов, но сегодня это никак не осуществить.
P.S. Курить смог бросить год назад, от алкоголя тоже полностью отказался год назад(я не злоупотреблял никогда, не подумайте :) Просто принципиально отказался). И правильно питаться я тоже научусь! :)

Это точно!

Может быть тогда найти джем без сахара? Такие есть в аптеках в диетотделах. На сорбите. правда, у сорбита есть один побочный эффект...
А с больших магазинах продаются еще джемы вообще без искуственных подсластителей. Например на виноградном соке. его там не много.

А вот тут большущий респект! Это не так то просто, особенно с курением. Уважаю!


Учитывая вышеизложенное - верю)

Давненько я здесь не был. Хочу сказать, что я не забросил всё, худею :) Пока не добился 85кг, но уже близок. 89кг сейчас во мне.
http://fotoifolder.ru/view_foto/c4ro-x_1lrnc/ --это я полгода назад. 105кг
http://fotoifolder.ru/view_foto/03zf_u-3a_8m/ --это я сегодня :)

P.S. Фоток, когда во мне 98 нету...

молодец :)
осталось всего 4 кг до критической границы.

не теряйся!

filosof_sobaka,
Спасибо! :) Но, думаю, что я всё же 80кг хочу... :)

У нас рост одинаковый -я при 80 кг был солидным брюшком. Если для вас 80 кг это идеальный вес, то у вас должны быть мышцы как у качка со стажем.