Ха, по весу ему до меня ещё далекооо ))) А вот по рабочим весам, если переплюну...а я переплюну - я знаю :) то.. да не уволит он меня :)

Плох тот солдат, который не мечтает стать генералом! Молодец!

Не поленился - подсчитал свой рацион. Как подсчитать запеканку пока не знаю, подсчитал её, как творог 18%
В общем, вышло 1650ккал 186,4 Б 35,2 Ж 142,8 У

Мало ккал, Мне надо бы не менее 2500ккал в день. Буду думать что менять.

И-ха! Я победила! белка нормально!

Это уж точно :) Можно даже чутка побольше. Поздравляю с победой )))

*Romus пал в неравном бою, но стоял до последнего вздоха.

Ого, какие люди. рад тебя снова видеть, Ром.
Блин, не ожидал, что напишу это - но учитель сейчас весит больше ученика.. 0_о
Давай, наверстывая упущенное. :) Потом будем пиписьками результатами меряться.

Привет! Рад видеть, что ты не забросил и у тебя очень хорошие результаты! Поздравляю тебя! Так держать :)

Ха..Ну вот как-то так сложилось :) Ты не представляешь как обидно, да и собственно, довольно тяжело было себя перебороть, чтоб вернуться, ибо облажался.



Да-да ) Обязательно!




В общем, как и обещал - выкладываю фотки позора :) И начну начало отсчёта и сброса веса. На данный момент: 07.12.2011 Вес 97кг.

Что-то по ккал не могу придумать чем добрать. Вроде бы и так есть не хочу. Кстати, с утра 96.4 весы показали, вчера вечером кардио на часок(велотрен). И ещё, я себе купил нормальные весы, до этого своих не было, когда приезжал в гости к родителям, то у них взвешивался, как выяснилось, врут они у них на 2-3кг =\ подозреваю, не было во мне 85 никогда, вот. Так что, набрал я не больше 10кг, думаю

А чего не хватает-то?

ну, по идее, должно быть порядка 2500 ккал у меня в день, а у меня больше 2000 не выходит.

А если расписать по граммам и часам может кто чего и посоветует. Или опять ставки делать на продукты?

Так я же писал свой рацион :) Получилось 1650ккал, последние пару дней не получается готовить дома - нет времени совсем, поэтому немного питание сбито, но, как окащалось, всё меню в столовой у нас расписано по БЖУ, поэтому я укладываюсь нормально.
Вопрос: кто-нибудь знает, как l-carnitine с алкоголем "уживается"? А то на носу Новый Год, сомневаюсь, что я не буду пить на Новый Год. Хотелось бы узнать.

да видела я твои БЖУ и калории. А продукты где? Может ты 4 раза фрукты ешь и угли из них, как тебе мандарин советовать чтоб добрать.


а это ржака.
Бухай и запивай карнитином.
Еще не забудь уголь активированный.

А нафига он тебе?

Карнитин употребляют для сжигания жира,а алкоголь и сжигание жира никак не сочетаются, т.е. пить карнитин и алкоголь это все равно как в маке заказывать 5 гамбургеров и диетическую колу.

Да я в курсе. Просто 30 и 31 декабря у меня буду тренировки, скорее всего карнитин выпью перед тренировкой, не хотелось бы, чтоб 31 числа после пары бокалов шампанского меня унесло, просто где-то слышал, что очень не желательно смешивать, вот и интересуюсь - был ли у кого опыт. А так, я ж не собираюсь специально мешать. В общем, думаю лучше не рисковать и не пить 31ого..карнитин :)


Для сжигания жира, решил попробовать. Дома щас целый комплекс: протеин, bcaa, l-carnitine :)


а вот ничего смешного :) Ниже объяснил почему интересуюсь.

У меня очень большие сомнения по поводу эффективности Элькара...

У меня тоже :) Но достался он мне фактически бесплатно, поэтому решил попробовать.

Ром, эффективнее всего будет добротная утренняя интервалка 1 января. Часиков в 7 30 кофейку на пустой желудок и в 9 00 на дорожку на часок.

1 января у меня традиция - горки :) часов на несколько. Вот там выматываешься покруче, чем на тренировке :)


Сомневаюсь, что моему организму это понравится :)) на голодный желудок + кофе...