[attachment

Это точно все успевает перевариться ?

06.02.
76.2
7.00 овсянка 45гр. -158.4
Яйцо 55 86.4
Белок23 10.1
Кофе150 3.0
Молоко2.5% 30 15.6
Стевия 0.5
9.00яблоко 150 72
10.30 миндаль 30 193.5
Творог 200 170
12.30гуляш говядина 120 177.6
Салат
Масло льн 5 44.9
14.30 миц. казеин 30 75.8
16.00 говядина 120 177.6
Масло льн 5 44.9
Салат
1.5 часа - гантели

С 20.00 до 21.30
21.00 казеин 30 113.8
На ночь 3 белка...

Обалдеть

Ккал 1473 белки 141.4 жиры 70.7 угл76.3

Ты после 16.00 ничего не ешь?

В каком смысле?
У тебя со стулом выходит не переваренная пища?

Хоспади, ну и вопрос! Не рассматривала, но нееее непривычно много еды!

Я хотела туда гречку часов на 17.30..но тогда по угл много вышло бы

Перерыв большой да?

Утром надо тогда чуть меньше что ли...

Тебе не удобно есть после шести или ты специально пищу смещаешь на первую половину дня?

Я до полшестого на работе.. Дома потом только через час. Стыдно есть на ночь еще. Прям страшно

Скажи как лучше, а я найду выход! Буду есть в машине

Если до тренировки два часа не есть, то как раз получается где то в районе полшестого...

Есть нужно когда и так часто, как это тебе удобно.
Естественно если это не мешает чему то, например тренингу.

На работе можно как удобно. Скажи, что сместить .Я уловлю суть

Тренировки где то в районе 19.30 - 20.00. Утром эллипс в шесть, после него знаю, что белок

Да ничего не нужно : )
Я и хотел акцент сделать на том, что время суток не имеет значения.

Значит пока таким планом двигаемся вперед... Все эти махания гантелями это кардио?

аэробный тренинг.

67.200..чего то встало блин! питание тоже, толко утром вместо каши казеин (был велотренажер, 40 мин). Ждемс

Анэлли
Вы как себя чувствуете на таком количестве углеводов?
76 г... Я бы не выдержала, но это сугубо индивидуально.

Вообще замечательно! И можно на ты ...бодра и весела!

75.700 и как много еще...

Анэлли вы молодец. Я вот плохо низкоуглеводку переношу ((( я бы ноги протянула на 75 г углей

7.00 гречка с шампиньонами (50 гр 100грибов)
Салат 200 ст. ложка творога
9.00 яблоко180гр
10.00 хлебцы бездрож. 20 сыр адыг40
12.30 говядина туш120
Салат 200 с, 1 ч. л масла
14.00 орехи 20
13.00 творог 200
17.00 говядина туш120
Салат200 1 ч. л. масла
20.00 - 21.10 тренировка с гантелями (руки, спина, пресс)
20.30 белок 3 яиц
23.00 казеин... Отбой
Ккал 1442 136.9/ 68.3/ 74.3

Macha, есть хочешь или слабость?

Анэлли слабость, головокружение, головные боли, перепады настроения, депрессивное состояние. Жуть в общем.

Masha, Да уж, не самое интересное состояние для прекрасной половины.

Опаньки 76.600..с чего блин?

Анэлли КД, вода и так мало ли что. Не надо париться на счет результата 300 г, надо регулярно взвешиться, фиксировать результат и анализировать его за определенный срок (неделя например)
А так как пришло, так и уйдёт. Сегодня 300, а завтра -500 и такое бывает.

Маsha, там не 300, почти кг ..ну за день столько жира не придет точно

Что ни будь жидкое что можно сварить а? И еще есть гречневая лапша, ее можно?