Martin,
=))))))) да, акцент у нее прикольный =))) особенно когда она выговаривает Th звуки ))))
Да, снова переезжают в Европу. Где они только ни были за этот год,.. ищут, так сказать, где вить гнездо )))) Вот сейчас хотят переехать в Европу и остепениться, так как там чувствуют себя уютно =)))

Вообще они оба забавны и очень положительны =))

Сюзанна недавно смеялась над собой))) рассказывала всем как эти тренировки повлияли на ее жизнь. Говорит, что вначале(2 года назад) она чувствовала себя разбитой перед каждой тренировкой, приходилось себя заставлять, а теперь она так заразилась этим, что не просто изменилось ее тело, но и внутренний настрой...и приводит в пример видео теперешнее и 2х летней давности))))))) такая разница 0 это капец просто)))))) найду этот топик - скину ссылку...))))

Теперь обо мне)))))

Сегодня такой же пищевой распорядок, как и вчера, вот только с утра была силовая тренировка (8мин - руки,ноги,пресс,ягодицы)

Вот, нашла http://www.bodyrock.tv/2010/10/08/jacked-up-chick-workout/
второй ролик )))))))

что-то я не понял, где ролик двухлетней давности
http://www.bodyrock.tv/2010/10/08/jacked-up-chick-workout/ тут нет

Martin,
ты смотри 2-й ролик, в этот ролик она вставила кусочек из видео 2х летней давности))))

понял )) а то я смотрю, что вроде ролик недавний

посмотрел ) ну, кстати, у нее и тогда фигурка была более, чем неплохая. но она точно подметила, что не было искорки в глазах, убитый вид ))) сейчас это просто живая батареечка, прям вся светится. отличная мотивация для всех )

кстати, как продвигается? какой вес сейчас?

Martin,
Да, она очень худенькая была, ей всего лишь нужно было накачать и привести в тонус мышцы.
А мотивация она - да! Суперская! )))) на нее смотришь и думаешь, что ты просто лентяйка была))

У меня хорошо продвигается=))) медленно, но верно)))))) Со времени первого моего поста здесь(09.10) я -1кг, зато в объемах более заметней - 85/71/97 =))))))) это для меня более важно, чем вес )))

эт хорошо =) продолжай в том же духе

на bodyrock новое видео, они теперь в Праге ))

ребят, привет!
хочу вам сказать спасибо за ссылку на сайт))) я посмотрела и мне очень понравилось! буду тоже оттуда кое-что брать (особенно когда нет доступа к залу, а мышцы чешутся )

всегда пожалуйста Сюзи-Зюзи рулит

а вот тут я реально поржал )))))))) I Have a Moose Between My Legs
http://www.bodyrock.tv/2010/08/22/i-have-a-moose-between-my-legs/


офигенная статья. ссылку тут уже кто-то выкладывал в паралельной темке...
http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=401&Itemid=87

хех, а Сюзанка то оказывается в порнушке снималась) и не то, чтобы мало, а скорее наоборот )) я малость офигел, когда наткнулся, а хотел всего лишь посмотреть где она родилась что у нее такой необычный акцент... в рунете ничего не нашел и потопал дальше. походу это всё, чем она зарабатывала, прежде чем переключилась на bodyrock, потому что на самом деле очень много. заодно стало понятно откуда фраза I Have a Moose Between My Legs ))

Модель номер раз,
привет =))) на здоровье )))) тренировки у нее действительно очень НЕ простые, после 15 минут будешь еле дышать...)))
Martin,
да, я тоже когда неоднократно искала о ней инфу, то натыкалась на такие подробности. Ну, что я могу сказать, у каждого свой путь...
Мне главное, что у нее тренировки эффективные, а чем там она занималась ДО bodyrock мне как-то все равно =)))

Я так и знала, что они вернуться в Прагу))) это очень хорошо)))) теперь не будет такого перепада по времени))))


p.s. не могу уже дождаться когда приедет мой gymboss timer ))))
а пока пользуюсь этой ссылкой для ее тренировок : http://www.beach-fitness.com/tabata/

какая прикольная штука )) а у меня на компе установлена програмка-таймер. а ты заказала такой же gymboss как у нее?

мне с самого начала показалось странным, что никакой личной инфы на сайте нет. обычно делают закладку bio или что-то подобное. а тут вобще ничего - ни откуда родом, ни даже даты рождения

видела пародию? )))
http://www.bodyrock.tv/2010/08/31/bodyrockers-pictures-parodies/

Martin,
Да =))) на сайте gymboss.com =))

Ну видишь у них на сайте выложена инфа только, что они 3 года как счастливо женаты и что она сертифицированный тренер...на этом все..

Да, парадии я видела =)) я давно слежу уже за этим сайтом))) еще с весны)))

моя круговая сегодня:
http://martin999.livejournal.com/

фууух, язык на плече ) я, кстати, стал использовать твою ссылку-таймер. он гораздо удобнее, чем моя программка. к тому же можно поставить голосовые предупрежения о начале и конце упражнения. мне это очень понравилось.

ps слушай, а ты в точности по ее программе занимаешься? посмотрел новое видео Enjoy The Burn Workout, так мне показалось, что она интервал на отдых слишком маленький дала, даже перевести дух не успевала и к середине уже стала халявить помаленьку, делая небольшие остановки. я бы, например, увеличил интервал отдыха, но отработал без вынужденных пауз посреди упражнения. вобщем это я к чему - если будешь делать Enjoy The Burn Workout один в один с Сюзаной, потом отпишись как оно прошло

Martin,

=))) хорошая круговая)))) онлайн-таймер действительно хорош! сама по чистой случайности его нашла =)))


сейчас буду смотреть Enjoy The Burn Workout видео))) завтра утром буду делать занимаюсь в точности по ее программе. раньше, когда не было таймера, то просто ориентировалась на ее показатели, делала как можно быстрее сет и переходила к другому упражнению, потом, позже, когда нашла таймер, обнаружила, что с ним намного эффективнее и тяжелее заниматься, так как действительно, времени хватает только записать результат в тетрадь.

расскажи ток потом обязательно про эту каторгу - Enjoy The Burn Workout

Martin,
Просмотрела видео.... конечно в эту тренировку они впихнула самую ЖЕСТЬ))))) буду завтра умирать с утра)))))))

отпишусь конечно)))))
наконец-то я дождалась вот таких ее тренировок, с полным видео)))давно хотела глянуть как она выглядит при полной тренировке, а не только нарезки...

у меня аж спортивный азарт проснулся))))) я бы хоть сейчас сделала, было бы только не почти час ночи на часах)))))

могу выложить результаты некоторых старых тренировок, если тебе интересно )))


Кстати, отчет за сегодня стыдно писать))))) утрешнюю тренировку я благополучно проспала...(видать организм требует свои недоспаные часы)... завтрак, как обычно овсянка+белок, в обед рыба+рис+ 2 чашки кофе...через 2 часа перекус яблоком...ужин - молоко (2 стакана), а в 22-00 съела в гостях яблоко и 2 мандарины...))))) вот такие пироги))))

давай )) думаю, что будет интересно не только мне)

Real Hot Workout ( http://www.bodyrock.tv/2010/10/05/real-hot-workout/ )
One Leg Squat and Jump Tuck
Round1 – 8 reps, Round2 – 8 reps, Round3 – 8 reps, Round4 – 8 reps

Santana Zuzana Push Up
Round1 – 7 reps, Round2 – 6 reps, Round3 – 6reps, Round4 – 5reps

Side Jump and Side Lunge
Round1 – 15 reps, Round2 – 17 reps, Round3 – 14 reps, Round4 – 15 reps

Jacked Up Chick Workout ( http://www.bodyrock.tv/2010/10/08/jacked-up-chick-workout/ )

Vertical Leap
round 1 – 16 reps, round 2 – 10 reps, round 3 – 9 reps, round 4 – 9 reps, round 5 – 7 reps, round 6 – 9 reps

One Arm Press Up(5reps of each arm)
Reverse Push Up with Kick Up(10reps)
My time is 6min37sec

High Knees
round 1 – 90 reps, round 2 – 90 reps, round 3 – 90 reps, round 4 – 90 reps, round 5 – 90 reps, round 6 – 90 reps
Bicycle
round 1 – 48 reps, round 2 – 39 reps, round 3 – 40 reps, round 4 – 40 reps, round 5 – 40 reps, round 6 – 35 reps

Burpee Burnout Workout ( http://www.bodyrock.tv/2010/10/14/burpee-burnout-workout/ )
10 min Time Challenge of:
Squat Down - Jump Back - 2 Knee Tucks - Jump my feet - Push Up - Jump feet Forward - Jump Up - this is 1rep.
I did 41 reps in 10 min.

4 Minute Pre-breakfast Workout ( http://www.bodyrock.tv/2010/10/17/4-minute-pre-breakfast-workout/ )
High Knees
51 reps, 49 reps, 50 reps, 49 reps, 46 reps, 43 reps
Mountain Climber
31 reps, 31 reps, 28 reps, 28 reps, 23 reps, 18 reps



Выбрала самые последние и интересные))) Не судите строго)))
По ее тренировкам заметила, что на руки я слабее нее(хотя уже намного лучше, чем было в самом начале) и упражнения на мышцы ягодиц тоже слабее, а так, в принципе, еще ничего))) еще мне нравятся ее тренировки тем, что от них мышцы становятся крепче очень быстро...



Martin,
Ты спрашивай за любую тренировку, если я ее делала, то выложу результаты)))

Nata_Tr, так а как там дела с Enjoy The Burn Workout?

я теперь скачал таймер и даже если инета не будет, им можно будет пользоваться =)

Martin,
Привет =)))
Итак... сегодня было убийственно))))))

Сделала сначала 8ми минутки, потом Enjoy The Burn Workout
This was fucking HOT and HARD ))))))))))))

My score:
1. Santana Push Up (left side)
10 reps - 7 reps - 5 reps
2. Half Burpee
15 reps - 10 reps - 8 reps
3. Santana Push Up (right side)
9 reps - 6 reps - 5 reps
4. Jump Lunge
25 reps - 24 reps - 24 reps

Питание, как обычно:

утро - овсянка
перекус - гранат + грец орехи
обед - овощи, курин грудка + рис
перекус - творог
ужин - белок + овощи
за 2 часа до сна - стакан нежирного молока

как говорит Сюзана с акцентом - "Шантана пуШапС"