yralochka, а я вот особо не заметил, что они малоэффективны


в том то и дело, что по составу они мало чем отличаются от других подобных. я хочу понять, почему советуете именно эти

Потому что именно эти на эфирной основе....

yralochka, и.... что это значит?

засрали Наташе тему, она офигеет, когда увидит

то что если не на эфирной то они токсичны для печенииии то да потому

ну так любой белок токсичен для печени в чрезмерных дозах
а реально о случаях отказа печени или каких-то проблем после приема аминокислот никогда в жизни не слышал. говорят много, а вот только никто не видел ))))
до сих пор я не видел ни одного научного эксперимента, который бы доказал токсичность БЦАА. может просто не нашел, поэтому если кто в курсе фактов, а не догадок и сомнительных слухов, то сбросьте ссылку.

что касается глютамина, например, так он вобще восстанавливает желудочно-кишечный тракт, защищает печень от вредных воздействий, очищает организм от аммиака – токсичного продукта обмена белков

ну если чрез пару тройку лет печень даёт о себе знать не всё могут связать это именно с приёмом неправильных ВССА... Идеальное соотношение аминокислот считается 2:1:1
Наиболее токсичными аминокислотами являются метионин, тирозин и гистидин.

БЦАА принимаю уже много лет. ни я, ни мои друзья-знакомые даже не слышали о проблемах с печенью. больше об этом говорят. чтобы были какие-то проблемы, дозы должны быть просто атомные, никто из любителей такие дозы не принимает.

Martin,
yralochka,
=))))))))))) вот это здесь и споры пока меня нет =)))))))))
Решила взять BCAA Optimum nutrition, сегодня/завтра закажу по инету, и, через пару дней, получу
В теле ломка.... хочется нагрузки поэтому бросаю все свои важные дела и проведу короткую тренировку

я вчера включил в интервалку Elbow Plank Side Hops. да еще после приседов их делал... это жесть...


да мы не спорим, просто дискуссия ))

Martin,
Я ее ненавижу =)))))))))))))))))))))
Butt Buster Workout - только закончила ))))) сижу, вся потная, но довольная как слон)))))

My score:
1) Elevated Leg Lunge Jump (left leg)
28 - 17 - 16
2) Elevated Leg Lunge Jump (right leg)
24 - 17 - 14
3) Elbow Plank Side Hops
18 - 14 - 14 (прыжок в сторону и в центр - один счет)
4) Exploding Star
9 - 9 - 7
5) Pendulum
29 - 30 - 25 (каждый счет)
6) Ab Buster Exercise
34 - 36 - 26 (каждый счет)

Мышцы ног горят прям =))))

Nata_Tr, я первый раз увидел, чтобы ей было больно во время интервалки ))))



organicly developed sweat

Ножки немного тряслись в течении часа))) особенно когда по ступенькам спускаться/подниматься то ли от того, что 3 выходных дня было, то ли, что тренировка интенсивная =)) то ли одновременно =)


Да нет, это не первый раз =)) просто ты не все тренировки видел))) Она же тоже не робот =))
Я сама на первый взгляд подумала, что ничего сложного в Elevated Leg Lunge Jump нет, но после 10 раза ты уже чувствуешь такое напряжение и огонь в мышцах... =)))

Да у нее все упражнения на вид кажутся элементарными, а на деле очень даже не легко...

думаю, и то и другое сыграло свою роль )))

ААААААААА, куда все пропало!!!!!!!!! столько писала, писала.........

это даа, не прошло и пол года. видать хорошо загуляла


ага, симпатичный. тебе таймер то пришел?

неа, ((((((((( жду еще (((((

тут сообщения никак нельзя восстанавливать?! а то все сначала не очень хочется писать... )))))

ну все теперь, только я один успел прочитать )))))))

Nata_Tr,
а что было-то?
(так клянчиво) нууууу наааапиииишииииии

Модель номер раз, отмазывалась, почему не появлялась долго, рассказывала про питание

=))))))))) писала, что носило меня не понятно где =)))) точнее на работе=))
также, что тренируюсь только по системе bodyrock.tv, в дни, когда тренировки на обед съедаю рис, гречку или же овсянку, когда тренировок нет, то стараюсь кушать только овощи, фрукты, белок(орехи,семечки,белок яйца) и нежирную молочку. Стала пить намного больше воды, в очень маленьких дозах чай, кофе(если раньше обязательно 3-4 кружки в день, то сейчас, бывает, вообще ни одной).
Писала, что читерила на работе ))))) то есть: то пиццу ели пару раз, то шоколад 76% (кстати из-за меня они перестали есть любой другой шоколад так как я наотрез отказалась с ними его есть, если это будет что=то другое кроме как 76%), то зефир - всё в очень малых количествах.

Сегодня делала:
Sexy Supremacy Workout

1. 10 Mountain Climbers and Push Up
5 - 4 - 4 - 4
2. One Arm Row with 5.5 kg
17 - 19 - 19 - 18
3. Forward and Backward Lunge without any weight (right leg)
20 - 16 - 18 - 18
4. Forward and Backward Lunge without any weight (left leg)
18 - 16 - 17 - 17
5. Push Ups on Knee
15 - 13 - 13 - 13
6. Bicycle
63 - 54 - 54 - 50

Всем удачного рабочего дня!