Martin,
привет! )) сегодня было не лучше)) что-то мне показалось что всего лишь 4 круга этих упражнений....а оказалось целых 6)))) видел ты бы мои глаза и слышал мысли)) когда я осознала, что еще целых 2 круга))))))) а в общем тренировка очень даже хорошая!!)))

Делала Hot Vital Sweat Workout!

My score:
1. Legs elevated Sumo Push Up
11reps-8reps-6reps-4reps-6reps-6reps
2. Ninja Jump Tuck
6 reps-4reps-4reps-4reps-3reps-4reps
3. Prisoner Get Up
5reps-6reps-5reps-5reps-5reps-4reps
4. Pike Side Jump
27reps-20reps-26reps-25reps-20reps-21reps

Nata_Tr, Ninjaaaaa )))) хорошее упражнение )))



я тоже так думал, когда смотрел... она вроде говорила сначала, что 4.
она, похоже, увеличивает сложность. последняя тренька еще большая жесть, чем предыдущая.

Всем привет!

План на завтра:

8:00 стакан воды
8:10-9:10 силовая тренировка(8-ми минутки:руки,ноги,попа,пресс) + Bang Bang Workout (http://www.bodyrock.tv/2010/10/29/bang-bang-workout/)
9:30 40гр(сухой) овсянки + 1ч.л. меда
12:30 150гр нежирного творога + одно маленькое яблоко
15:30 100гр.(вареный) бурого риса + 150гр куриной грудки + салат
18:30 150гр нежирного творога
21:30 стакан нежирного кефира
00:00 спать =))))

Martin,
да=)) она сейчас отрывается))) нам на пользу)))

я уж думал, что ты не выжила после Hot Vital Sweat


купи аминокислоты, а лучше BCAA и пей прямо перед тренировкой. это идеальный вариант сохранить мышцы от разрушения, если покушать утром нет времени до треньки


а сколько сухого? вареный впитывает много воды. нужно знать сухой вес, что бы контролировать калорийность.

Martin,
да нет, выжила))))) просто не было времени обновлять посты здесь))) все было как обычно...тренировки, питание.
Сухого получается где-то 70гр сварила...но его так много оказалось))) что хватит раза на 2-3 по 100гр))))

естественно, он же воду в себя вбирает ))

Martin,
=)))) та это я и так знаю))))) просто раньше никогда не измеряла сухой вес при варке, а теперь всё новые и новые открытия в связи с наличием кухонных весов))))) просто офигиваешь сколько много или мало съедала раньше))))

Nata_Tr, как Ninja далось из Hot Vital Sweat? я так подумал - далеко не все так могут выпрыгивать ))

Martin,
Знаешь, в самый первый раз когда я делала это упражнение, то было как-то немного страшно... чтобы не заехать себе в лоб коленями что ли... )))))))) все таки упражнение очень необычное))) но напрягает мышцы довольно таки хорошо=)))

я просто вспомнил, когда занимался единоборствами, частенько из подобного положения вставали на ноги прыжком девочки всегда побаивались, особенно если первые разы не получались. упражнение опасно тем, что если не успеешь стопу вынести из-за задницы вперед, можно травмировать голеностоп


представил

Martin,
=)))))))))))))))

Ребята, кто пользуется весами-анализаторами?! Стоит ли тратить деньги?!

Не стоит, в них нет точности...

Отклонение сильно большие? Сколько процентов?

nsk,
во всех рекламах пишут, что отклонения +- 100гр

Так это нормально? Или? У Вас есть дома? Думаю, что очень интерсено наблюдать прогресс изменения не только во внешнем виде, но и его содержание. Хотя, спрашиваеться зачем? Важен же результат.

nsk,
Вообще-то в любых весах допускается погрешность в 100гр.
У меня дома самые обыкновенные напольные. Есть желание приобрести весы-анализаторы, но пока сомневаюсь в надобности такой покупки...хотя интерес бьёт через край))))

вот и смотрю по сайтам отзывы пользователей таких весов...и...как обычно...мнения крайне противоречивы...

думала может кто у нас на форуме пользуется..

Всем привет!
Сегодня:

7:00 стакан воды
7:15-8:00 силовая(8ми минутки)
8:15 40гр овсянка + 1ч.л. меда + 15гр орехи
11:30 гранат
14:30 150гр бурого риса + 150гр мясо + салат
18:00 200гр творог
21:00 кефир

купи аминокислоты!!!!


7:00 стакан воды
7:15-8:00 силовая(8ми минутки)
8:15 40гр овсянка + 1ч.л. меда + 15гр орехи
11:30 гранат
14:30 150гр бурого риса + 150гр мясо + салат
18:00 200гр творог
21:00 кефир

общая калорийность? устойчивое ощущение, что недобрала калорий... и в 11:30 покушать то надо нормально

Nata_Tr,
привет!
а скажи, пожалуйста, какие у тебя сейчас результаты? чего ты уже добилась?

Сейчас появились различные модели весов, сочетающих в себе
анализатор жировой массы. Например, компания «TANITA» разработала и получила патент на производство анализаторов жира, которые используют биоимпедансный метод BIA «от стопы к стопе».
Измерения проводятся путем прохождения небольшого безопасного тока через тело человека (~ 50 Кгц). В этой системе два электрода вмонтированы в платформу точных электронных весов. Измерения проводятся стоя, при контакте электродов с босыми ступнями. Монитор-анализатор внутреннего жира автоматически измеряет вес, а затем вычисляет процентное содержание жира. Для расчета необходимо ввести рост, пол и возрастную категорию. Программное обеспечение (микропроцессор, встроенный в весы) обрабатывает эти данные, а также полученные значения сопротивления и веса. В результате, с помощью специального алгоритма вычислений, якобы, определяется процент внутреннего жира.
Но, к сожалению, эти весы не могут показывать достоверное значение состава тела хотя бы потому, что они производят измерение только тканей в области ног и паховой зоны. А именно нижняя часть тела имеет тенденцию к накоплению воды, что часто выражается отеками на ногах. Это содержание воды, особенно если обследуемый накануне поел чего-нибудь солененького, вносит существенную погрешность. Оно сильно влияет на электрическое сопротивление тканей в момент обследования, искажая его данные. Я уж не говорю о том, что у многих избыток жировой ткани накапливается преимущественно в области живота, а не ног.
Современные врачи-диетологи применяют специальное профессиональное оборудование, такое, как, например, биологический электронный анализатор «АВС-01 МЕ-ДАСС». Вместо рентгеновских лучей он использует уникальный электрический сигнал, который совершенно безболезненно проходит сквозь ткани тела и позволяет в считанные минуты определить: плотность костей, количество жидкости в организме, излишний жир, рассчитать Ваш обмен веществ, мышечную массу. Достоверность измерений совпадает с рентгеновскими методами исследований (отклонения не превышают 3%).