Треккинг-аэробика

Треккинг-аэробика представляет собой интервальную тренировку, которая проводится с использованием беговой дорожки. Этот вид аэробики призван стимулировать работу дыхательной системы организма, сосудов и сердца, а также повысить уровень общего физического состояния.

Заниматься этой разновидностью фитнеса могут все, вне зависимости от уровня подготовки. Это возможно благодаря проведению специфического break-point-теста, суть которого состоит в том, чтобы определить индивидуальную максимальную скорость.

Занятия проводятся на специальных беговых дорожках. Эффект от тренировок достигается за счет изменения скорости дорожки и угла ее наклона.



Программа трекинг-аэробики разрабатывалась с расчетом как на любителей ходьбы, так и бега.

Проконсультируйтесь со специалистом и в зависимости от ваших личных предпочтений (ходьба или бег) определите оптимальную нагрузку, которая будет учитывать ваши физические характеристики и уровень подготовки. После чего приступайте к занятиям.

Новичкам не следует заниматься дольше получаса, люди с более высоким уровнем подготовки тренируются по 60-90 минут.

Если вы занимались треккинг-аэробикой, оставьте свой отзыв в комментариях.