Кирилл(К.и.р.и.л.л), 16 лет, 167, 74кг, сбросить немного жира, а затем
К.и.р.и.л.л м
18 января 2013 15:09 #81только как?
|
|
К.и.р.и.л.л,
через день работаешь на турнике, стараешься набрать подтягиваний 10 , потом 20 и тд, при чем не важно по одному разу или по два ты подтягиваешься, это суммарно Почитай вот тут |
|
К.и.р.и.л.л м
18 января 2013 16:24 #83 Вот у меня турник дома.Я мимо прохожу на него запрыгиваю. Это норм или мне реже подтягиваться?
|
|
К.и.р.и.л.л,
пока нормально, но вообще нужна система, почитай ссылку. |
|
К.и.р.и.л.л м
18 января 2013 16:31 #85 Да, я прочел
|
|
К.и.р.и.л.л м
23 января 2013 18:53 #86 Итак. Решил описать свой сегодняшний день.
06:30 подъем 10 минут потягушек :) 6:40 пробежка 20 минут на эллипсе 7 05 душ 7 12 завтрак. овсянка на воде с добавлением молока. чай 1 ложка сахара 10 00 половинка китката( с другом на пополам) 13 00 бутерброд. Хлеб с отрубями салат курогрудка(на пару) помидорка сыр и плавленный сыр на втором куске хлеба (это один бутер все) 15 25 обед. куриный бульон с вермешелью. пшенка и сосиска( отваренная. Все таки из полуфабриката сосиски не получается убрать) 17 00 тренажерный зал. 5 по 5 жим от груди штанги лежа 20 кг + 6 по 13 гантели на бицуху 7 кг + пресс на наклонной скамье + лежа на спине разжодишь руки в стороны и обратно 4 по 10 гантели 5 кг. 10-15 минут игры в фуьбол с друзьями. турник. отжимания. 18 50 сырок глазированный с нугой. 19 30-50 пшенка, салат и еще что-то возможно. 21 30-50 стакан молока(или ряженка) ну как? |
|
Цитата: К.и.р.и.л.л ну как? обычное меню НЕ худеющего человека. вопрос - причем тут фитфан? |
|
К.и.р.и.л.л,
прочти вот тут основы питания талмуд |
|
К.и.р.и.л.л м
23 января 2013 19:30 #89 Сейчас прочитаю.
|
|
Цитата: izevika обычное меню НЕ худеющего человека. человек - тинеэджер, на своем пути к правильному питанию... К.и.р.и.л.л, КИткэт и сырок конечно, Кирил, это не в тему, но хотя бы регулярность в питании уже какая то намечается.. сосиски слишком жирны для пред-тренировочного обеда (а о качестве и так понятно) Куриные грудки и рис - все твое перед тренировкой... И сырок заменяем на пачку творога |
|
К.и.р.и.л.л м
23 января 2013 19:53 #91 Цитата: Marinary И сырок заменяем на пачку творога А какого ис чем можно его смешать. А то Некоторое время я пробывал есть творог. Но что-то он слишком сухой или плотный что-ли |
|
К.и.р.и.л.л,
кефирчиком его немного... Если есть -то джем без сахара или замороженные ягоды добавь в него. |
|
К.и.р.и.л.л м
23 января 2013 20:08 #93 Понял. Спасибо.
|
|
К.и.р.и.л.л м
27 января 2013 17:23 #94 После Доолгого лазинга по интернету решил опробывать заниматься системой. (я про турник)
Сейчас я постоянно на турнике. Теперь попробую где-то месяц заниматься по системе. ( ) Буду заниматься дома по системе на турнике и просто буду подтягиваться в тренажерке. (как раз 3 раза в неделю ) С бассейном пока решил отложить. Думаю может мышцы перетренированны от постоянных подходов к турнику. |
|
Цитата: К.и.р.и.л.л может мышцы перетренированны от постоянных подходов к турнику. почему ты так решил? |
|
К.и.р.и.л.л м
27 января 2013 18:19 #96 Потому что буквально полторы недели назад я подтягивался с легкостью 2 раза. Сейчас 1 тяжело. И так вот у меня все время то легко то тяжело. сделаю перерыв вроде полегче.
|
|
К.и.р.и.л.л,
попробуй работать раз в пять дней. |
|
К.и.р.и.л.л м
27 января 2013 19:39 #98 Цитата: sergayme попробуй работать раз в пять дней. К турнику всмысле подходить раз в пять дней? |
|
К.и.р.и.л.л,
да работать на спину раз в пять дней |
|
К.и.р.и.л.л м
30 января 2013 07:47 #100 Блин. Занимаюсь занимаюсь а вес стал 60,4 . Я и питаюсь нормально и занимаюсь
|
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()
DLE Forum v.2.5 © 2024 DLE Files Group
