К.и.р.и.л.л, как вес, обмер тела?

Обмерами так и не занялся, однако, родственники приезжали(которые меня не видели пару месяцев) и сказали что очень похудел и вытянулся. Вес 58.1

Все же как-то странно. Иногда легко подтягиваться 4 раза, иногда тяжело один. Из-за чего это? Недовостановаление? Занимаюсь всегда одинаково, все дни примерно одинаковое количество подходов. Как с этим бороться?

питание и отдых, то есть нужно чтобы питания было достаточно и отдых от упражнений был соответствующий.
Попробуй увеличить время отдыха , подтягиваться через два дня, а не каждый день.

Понятно. Спасибо.

Блин уже надоело!!! Подтягиваюсь через 2 дня - все равно тяжело 2 подтягиваюсь. Что такое не пойму!

К.и.р.и.л.л, пробуй после двух подтягиваний делать сразу негативные полтягивания, то есть запрыгиваешь на перекладину в конечное положение, и стараешься опуститься как можно медленней.
Так же делай серии, подтянулся отдохнул еще потом еще, цель сократить время отдыха.

Подтягивайся каждый день и даже по нескольку раз. Это не то количество подходов и не то упражнение, для которых надо делать такой перерыв.

Мне кажется что лучше и правда каждый день. Одноклассники каждый день на турнике, и подтягиваются кто 15 кто 30. Поскорей бы весна, тепло. На улице постоянно можно будет заниматься

Да и еще. Как питаться в моем возрасте после тренировки в тренажерном зале? И на главной страничке есть статья про витамин D. Мол он сжигает(если правильно поняд) жир, при среднем употреблении. А то после тренировки питаюсь по разному, и кажется, что у меня недостаток витамина D. Помогите советом пожалуйста. Заранее спасибо.

Мне кажется что лучше и правда каждый день. Одноклассники каждый день на турнике, и подтягиваются кто 15 кто 30. Поскорей бы весна, тепло. На улице постоянно можно будет заниматься

Да и еще. Как питаться в моем возрасте после тренировки в тренажерном зале? И на главной страничке есть статья про витамин D. Мол он сжигает(если правильно поняд) жир, при среднем употреблении. А то после тренировки питаюсь по разному, и кажется, что у меня недостаток витамина D. Помогите советом пожалуйста. Заранее спасибо.

.

К.и.р.и.л.л, после тренировки нужно есть сразу белковую и углеводную пищу.
Нет таких витаминов которые сжигают жир, нет даже таких таблеток.
Для контроля веса , нужно считать питание, тогда можно регулировать и уровень жира.

Сегодня на физкультуре была сдача подтягиваний и отжиманий на брусьях. Сам не ожидал, подтянлся 4 раза, отжался 6. Отжимался полностью, до конца, плечи ниже локтей. Подтягивался, подбородок выше перекладины.

К.и.р.и.л.л,
молодец, это называется стимул : )

Вот ссылка на программу подтягиваний, которую я сейчас сам прохожу.

Т.к. ты сейчас не можешь вытянуть даже первый день из нее, вот "подготовительная" часть. Заниматься нужно 6 дней в неделю, желательно по утрам, пока свежий. Воскресенье - выходной. Каждый STEP делать 1 неделю, т.е. 6 дней подряд, по желанию и по возможности, можно форсировать, проходить быстрее. Начать, кстати, можешь не с самого первого шага. Смотри сам, как тебе по силам.

Step 1: 1,1,1,1,1 (Пять подходов по 1 разу, отдых 60 сек, можно меньше)
Step 2: 2,2,1,1,1
Step 3: 3,2,2,1,1
Step 4: 3,2,2,2,1
Step 5: 4,2,2,2,2
Step 6: 4,3,2,2,2
Step 7: 4,4,2,2,2
Step 8: 5,4,3,2,2
Step 9: 5,4,3,3,3
Step 10: 6,4,4,3,3
Step 11: 6,5,4,4,3

Сергеич,
Спасибо. Ну и как результаты? На какой недели и насколько увеличилось кол- во? Видел много программ тоже, но они правда на меньшее кол-во недель.

Результаты будут в конце, они известны, 30 раз в первом подходе. А пока - иду по программе :)

Я как-то после почти 10летнего перерыва до 27 дошел
С набором не совместимо бросил...

Сергеич,
Ну желаю успехов) у меня у одноклассника рекорд по подтягиваниям по всей школе, хотя о как и я тоько в 8 классе. Он в пятницу на сдаче подтягиваний подтянулся 36 раз. Без рывков, до конца

Неделю назад увеличил макс. Вес в жиме штанги лежа до 35 кг. Пока что больше и не пробую. Тренируюсь также, начал качать ноги. Вес стоит 58, планирую заняться замерами. Вопрос, на каком именно уровне призводить замеры лентой?

К.и.р.и.л.л,
заемеры:
шея, грудь, талия, на уровне пупка, попа, бодро ноги, голень, бицепс, предплечье, запястье.