Кирилл(К.и.р.и.л.л), 16 лет, 167, 74кг, сбросить немного жира, а затем
![]() А рост какой?
|
К.и.р.и.л.л,
а обмеры какие? распиши питание за день с ккал и весом продуктов и временем приёма? |
![]() рост 152. Ккал и вес я не замеряю.
Питание я уже расписывал. обмеры всмысле? |
Цитата: К.и.р.и.л.л обмеры всмысле? шея, грудь, талия, на уровне пупка, попа, бедро ноги, голень, бицепс, запястье Цитата: К.и.р.и.л.л Ккал и вес я не замеряю. нужно, для того чтобы понимать сколько ты ешь, и потом корректировать питание. |
![]() Всем ку. Ну не знаю засчет треннировок на тренажере, или из-за качалки, вообщем раньше я на физ-ре минут 5 бегал и все-сдыхал, а теперь бегаю 14 минут, 55 кругов зальных пока что рекорд без остановок
|
К.и.р.и.л.л, это возраста аэробная выносливость , в твоем случае любой тренинг на это влияет.
|
![]() Подтянулся 3 раза!!! УРА!!! Через 40 мин в качалку!!! В воскресенбе получил 3 разряд юношеский по настольному теннису!!!!!!!!!
|
Цитата: К.и.р.и.л.л Подтянулся 3 раза!!! УРА!!! Через 40 мин в качалку!!! В воскресенбе получил 3 разряд юношеский по настольному теннису!!!!!!!!! Поздравляю, молодец!!! ![]() |
Цитата: К.и.р.и.л.л Подтянулся 3 раза молодец Цитата: К.и.р.и.л.л Через 40 мин в качалку а вот это не есть хорошо, не стоит делать физ нагрузку перед тренировкой, тренировка должна быть полноценной. |
![]() Цитата: sergayme а вот это не есть хорошо, не стоит делать физ нагрузку перед тренировкой, тренировка должна быть полноценной. нет не перед тренировкой. Вчера вечером подтянулся 3 раза, просто написать смог только сейчас. Спасибо. О мои рукииииии. Особенно трицепсы . Кошмар. :) |
Цитата: К.и.р.и.л.л Особенно трицепсы . Кошмар. почему? |
![]() После тренировки. Кстати странно очень. иногдабывает что я штангу(решил много вес сразу не ставить - у меня 25 кг) легко поднимаю и быстро, а иногда вообще тяжело. Из-за чего это может быть?
|
Цитата: К.и.р.и.л.л Из-за чего это может быть? не до восстановление |
![]() странно. хотя.. а ну у нас в пятницу на физре было много французского жима стя после этого трицепсы еще болели
|
![]() плавнье решил пока что отложить.
|
К.и.р.и.л.л,
нет времени ? |
![]() К сожалению - да.
|
![]() Подтягиваюсь 4 раза, бегаю 60 кругов
Подтягиваюсь 4 раза, бегаю 60 кругов |
К.и.р.и.л.л,
молодец, как с питанием? |
![]() Питание нормально. Сладкое не ем. Только утром чай с сахаром (1 ложка) и компот. Жареное не ем уже вроде. В школе перекус бутером.
|
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()
DLE Forum v.2.5 © 2025 DLE Files Group