А рост какой?

К.и.р.и.л.л,
а обмеры какие?
распиши питание за день с ккал и весом продуктов и временем приёма?

рост 152. Ккал и вес я не замеряю.
Питание я уже расписывал.
обмеры всмысле?

шея, грудь, талия, на уровне пупка, попа, бедро ноги, голень, бицепс, запястье

нужно, для того чтобы понимать сколько ты ешь, и потом корректировать питание.

Всем ку. Ну не знаю засчет треннировок на тренажере, или из-за качалки, вообщем раньше я на физ-ре минут 5 бегал и все-сдыхал, а теперь бегаю 14 минут, 55 кругов зальных пока что рекорд без остановок

К.и.р.и.л.л, это возраста аэробная выносливость , в твоем случае любой тренинг на это влияет.

Подтянулся 3 раза!!! УРА!!! Через 40 мин в качалку!!! В воскресенбе получил 3 разряд юношеский по настольному теннису!!!!!!!!!

Поздравляю, молодец!!!

молодец

а вот это не есть хорошо, не стоит делать физ нагрузку перед тренировкой, тренировка должна быть полноценной.

нет не перед тренировкой. Вчера вечером подтянулся 3 раза, просто написать смог только сейчас.

Спасибо.
О мои рукииииии. Особенно трицепсы . Кошмар. :)

почему?

После тренировки. Кстати странно очень. иногдабывает что я штангу(решил много вес сразу не ставить - у меня 25 кг) легко поднимаю и быстро, а иногда вообще тяжело. Из-за чего это может быть?

не до восстановление

странно. хотя.. а ну у нас в пятницу на физре было много французского жима стя после этого трицепсы еще болели

плавнье решил пока что отложить.

К.и.р.и.л.л,
нет времени ?

К сожалению - да.

Подтягиваюсь 4 раза, бегаю 60 кругов

Подтягиваюсь 4 раза, бегаю 60 кругов

К.и.р.и.л.л,
молодец, как с питанием?

Питание нормально. Сладкое не ем. Только утром чай с сахаром (1 ложка) и компот. Жареное не ем уже вроде. В школе перекус бутером.