Только осторожнее на нем поначалу. Тем более спинка так уработалась.
Вообще тренажер дает достаточно хорошую нагрузку.

Завтра опробую)

Привезли!Собрали! Супер!!! Выставил на первый раз пульсозависимую 75 % от макс. пульса 14 лет. 10 мин. Пробежал отлично! Ноги достаточно сильно нагружаются(мышцы) суставы не нагружаются. Весь вспотел! Так круто! При беге на физ-ре выдыхаюсь мин через 5-7, начанаю задыхаться. А тут нагрузка чувствуется больше, дыхание усиливается, но даже за 10 минут нет одышки или задыхания. Я доволен!

супер! Какой хороший подарок ) С днем рождения :)

Я тоже люблю эллипс, коленки на нем не грузятся как на дорожке, одно удовольствие- кручу то вперед то назад для разнообразия.

Ага. Раньше все время хотел себе то телефонг планшет то комп) а щас все есть планшеты и все это ) придумал про тренажер, сначала хотел дорожку, а потом решил эллипс! Слов не хватает. Просто суппер. буду заниматься утром 20 мин и вечером 10 мин. либо каждый день либо через день. Днюха у меня 20. Но все равно спасибо!

К.и.р.и.л.л,
Силовой тренинг планируешь ?

Да понедельник и пятница буду ходить в спорт зал + на физ-ре мы с гантельками занимаемся, и дома по вечерам у меня гантелька)

К.и.р.и.л.л,
нет не просто махать беспорядочно, а именно тренировку составить и делать всё как положено, дома дополнительно не надо, нужно делать необходимое количество, не больше и не меньше, так как для роста нужно как работа так и отдых, рост идёт во время отдыха.
Питание для всего этого основа.

У меня все с программой по упражнениям.

К.и.р.и.л.л,
выкладывай программу : )

Дома у меня
Стандартное на бицепс 4х12
между подходами на бицепс делаю за головой опускание поднимание 4х12
От плеча вверх 4х12
Отжимание разными "хватами" по ширине между подходами 4х 15-20
Турник( максимум), брусья(максимум)
пресс обычный на максимум 2-3 подхода, и упражнение, из лежачего положения я поднимаю туловище и согнутые ноги в коленях и тянусь головой к коленям( не знаю понятноли я описал). + теперь вечерние 10 мин на эллипсе.

А в зал начну ходить с этой недели, спрошу у тренера(физрука(как говорил раньше отличный мужик)) он даст мне упражнения.

Сейчас была "утренняя пробежка". В 8-00 20 минут, на 75% от макс. пульс. Весь вспотел) В обычные дни буду бегать также на тощак где-то в 6-40 утра.

К.и.р.и.л.л,
если работать в быстром темпе, то оптимальней в интервальном режиме.
как пример минута ускорение, минута замедление.

Вчера опробывал интервальную программу, а сегодня утром 20 минут на возрастающей и снижающейся программе - макс нагрузка в середине. Классно. Мне больше понравился интервальная

она же и эффективная.
По мимо этого тренажёра, обязательно отжимайся, подтягивайся, приседай, упражнения с прессом как дополнение.

Хорошо. Хотел спросить еще , на физре когда приседали с гантелями меня начало тошнить. От чего? А от других упражнений не тошнит.

притокок большой крови к ногам, большой отток крови от головы по окончанию упражнения, организм не успевает регулировать давление резко меняющиеся, это дело тренировки.
Когда вот так тошнит, то ни в коем случае сидеть нельзя, вообще когда плохо не сиди, можно стоять и лежать, голова кружится значит однозначно ложишься и ноги выше головы задираешь, либо сгибаешь в коленях, нужно чтобы голова ниже ног была, кровь прильёт к голове и всё восстановится.

теперь ясно. спасибо

Научился подтягиваться широким хватом. 1-2 раза как и обычным

К.и.р.и.л.л, отлично, теперь повышать нужно количество постепенно