sergayme м 18 октября 2015 08:29   #261
Тогда не стоит тебе уменьшать вес.
Стоит держать его стабильным например.
Ты ещё растёшь, тут важно иметь достаточно питательных веществ.
Это важно для здоровья и для развития.



К.и.р.и.л.л м 18 октября 2015 09:19   #262
А что делать, если я не хочу иметь такую прослойку как сейчас?

Так как у меня и так мало углеводов, у меня есть только три варианта, как что-то поменять:
1) убрать один из трех раз в день, когда я ем мясо;
2) убрать творог на ночь или пить протеин с водой, а не с молоком;
3) добавить кардио, чтобы оно было 6 раз в неделю, т.к. сейчас только 3.
Первые два варианта у меня вызывают сомнения, потому что с одной стороны я уменьшаю суточную калорийность, с другой стороны, сокращать ведь нужно засчет углеводов, а не белка. Оставаться в такой в форме как сейчас не хочу, это точно.



sergayme м 18 октября 2015 21:33   #263
Так как у меня и так мало углеводов

Это сколько?
Сколько ккал?
Сколько вообще бжу?
что-то поменять

Вообще у тебя больше чем три варианта.
Не обязательно шесть дней в неделю бегать.
Можно просто увеличить суточную активность.
То есть больше ходить.



К.и.р.и.л.л м 19 октября 2015 16:57   #264
На прошлой неделе было 130 грамм углеводов, плюс через день вместо яиц на завтрак каша грамм 200. Сейчас убрал кашу, на завтрак ем либо яйца, либо творог. 1500 ккал в день. БЖУ 40-40-20 по процентам ккал, по граммам 150-70-80. В сутки в среднем прохожу 6,5км.

Сейчас еще сократил углеводы до 100гр.



sergayme м 19 октября 2015 18:09   #265
Теперь недели две три следи за весом тела.






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()