на работе остался, надо допить и убрать, на что заменить?
обед у меня всегда в 11,00 овощей мало, каюсь, дорезала то что осталось в холодильнике, седня постараюсь закупиться и завтра порции будут нормальные.
а насчет веса я не замарачиваюсь (хочется конечно заветную цифру на весах), но главное объемы уходят и тело поупруже

с корректированное немного, заметила что после трени очень хочу есть, может кто что посоветует???

На завтрак вместо рогалика кашу есть. Нормальную порцию. Сложных углеводов в меню нет, только те, что из рогаликов, а их там пшик.

исправлюсь, завтра съем, поднадоела немношко(((может печеньку овсяную испеку...

Ёблинмама, основной продукт питания - рогалик с курагой...
Фрукты! Каша!

творог, курага и отруби...вчерашнее меню это не показатель, это подъедение остатков в холодильнике сегодня фрукты, завтра каша будет)))

а вместе не?

сегодня ввела фрукты, а завтра еще + и кашу)

огурцы маринованные с молоком хорошо идут?;)

они с омлетом, заметила что тянет на соленное и главное по ночам, то рыбку вяленную заточу, то огурчиков, утешает что хоть не конфеты)))

rabbit2785,
А что если вечером не брать молока, а просто белки пожарить на антипригарке с небольшим количеством соли. Получается блинчик белковый, без каких-либо непонятных углеводов.

молоко вечером убираем

rabbit2785,
Подсолнечное масло...
Вот, что писала Marinary в своем дневничке:
"перебор Омега-6 жиров, что приводить к усугублению воспалений (отсюда проблемы с кожей, артриты, астма итд проблемы вплоть до рака...) Всегда следите чтоб баланс Омеги 6 и Омега 3 была хотя бы 6:1.
Масла выбирайте оливковое, авокадо, кокосовое и тп, а не подсолнечное и кукурузное.... Потребляйте больше жирной рыбы."

Я с ней солидарна!

я ввожу всех в заблуждение из-за своей лени, у меня рыжиковое масло, завтра же забью в рабочий калькулятор его

Понятно теперь.(маленький ленивец в тебе спит )

ой во мене большуший ленивец храпит, иногда вечером домой приеду, есть то лень уже, не то что на завтра готовить и считать, просто ТИТАНИЧЕСКИМИ усилиями заставляю себя шевелиться))))

горбуша запеченная - 20г - убила наповал

кста, зачем 10 приемов пищи? почему бы не сделать 6, но полноценных?

даже не смешно уже, представила себе кусочек сыра в 20 гр, а теперь рядом такой же рыбы убица мокрым веником!

это я готовила горбушу на неделю и стащила кусочек, и как честный человек ее вписала

у меня три полноценных приема пищи и несколько перекусов, т.к. на работе нужно еще и работать, а не тока контейнерами с вилками греметь, к тому же вечерами у меня тренировки и учеба, а есть на улице в -25 я категорически отказываюсь, нет нет даже не уговаривайте

если точнее, то семь. СЕМЬ перекусов!!!

еда каждый час работе не мешает?;)