жиры держу 0,7г на кг веса, но не меньше 30г, а то волосы и так лезут)))
насчет углей и сама задумывалась, надо ужин с запеканкой местами поменять.


знаю что мало, но мою еду немного подъели...

а тут перебрала на 100 калорий, дома нет считалки, меню планировала на глазок, а посчитала тока сегодня, на работе.

семечки зло!!!

rabbit2785,
может хлеба на завтрак? сытнее будет, а белка не много?

может)))надо купить, правильный продается только в одном месте, совсем не попути...

многовасто, для меня комфортно 90гр, но открыла для себя салат (зелень вся какая есть) с творогом, пока не приелся, балуюсь))) седня горбушка, т.ч. белка меньше будет)

Неплохо, белка многовато опять, но можно убрать такое количество яиц, тогда поменьше будет, к я блоку на перекус можно решков добавить , чтобы жиров прибавилось, меньше 40 не айс

Извините, клавиатура что-то залипает орешков*

Не надо к фруктозе орехи. Тогда уж к творогу. Правда, там и так 39 гр жира - вроде норм.

Хотя...
По этой формуле мне больше 38 гр жира есть ни в коем случае нельзя!
Зато весила бы я кило 120 - можно было целых 84!

Норма здорового человека - около 60 гр жиров. Иногда можно (нам, девочкам, перед КД особенно) до 100 поднимать, соблюдая баланс нжк и пнжк. При похудении нужно держать 30-40, но если уже есть проблемы с волосами, я б добавила до 50.

привет, но ты же не худеешь, тебе можно))))
жиры стараюсь держать 30-40г, но правильных, т.е. желток и масло рыжиковое, горчичное. Когда подключю тренировки, то калораж увеличу, следовательно и жиры.

а орешков добавлю, попробую творожок с орешками, вкусно наверно)))


я завтракаю омлетом, а все остальные яйца попадают в процессе готовки, горбуша была запеченная в белке с отрубями, по вкусу как в горбуша в тесте.

Меню неплохое на мой взгляд, только я представить не могу сыр 5 грамм.

берется куриное филе отбивается, внутрь заворачивается кусочек сыра, обмакивается в белок и фуаля)))

была не дома, ела что придется(((

Удивительное разнообразие в записях дневника А еще какая нибуть информация может быть? ну там тренировки, прогресс ?

Яйца, кура, огурцы. Яйца, кура, огурцы. Творог. Творог. Яблоко.

О, зефир О_о

Меню - обнять и плакать.

это была правильная окрошка, а зефирка не удержалась

тренировок пока нет, уж третий месяц...пока нормализую питание в июле соберусь с духом и начну бегать)

в выходные меню не придерживала, т.к. были шашлыки и природа