епт.....сообщения двоятся....
не записала на сегодня БЖУ 160/33/110 Кк1339
сорвался на выходных мой поход в горы очень обидно, но вместо этого пойду в СПА-салон, хоть какая то компенсация))))

Кашку то лучше с утра, а не прямо перед тренировкой)

спасибо, Марин - убираю))
а что лучше таки перед тренировкой съесть? (силовая) а то как то после творога с овощами пошла, так силенок то прям заметно поубивалось

когда она осознает, что ты при этом еще и худеешь, она вообще офигеет радоваться надо, Юль ;)


Марин, а мы тут практикуем взятое откуда то (как обычно): в дни силовых кашу с утра и потом еще полпорции - днем. Неправильно?
(я то не ем, я вообще кашу не очень, но осбуждаем часто, знаю, многие так делают)

А это он с целью попенять тебе бездельем сказал?
Так ты говори, что доктор прописал. для профилактики. Иначе больничный на полгода, а фирме это не выгодно. Уж лучше так... по 5 минут через каждые 2 часа. дальше можно гнать про сахар в крови, поджелудочную, гастрит в школе. Чего только не сделаешь во благо своего организма.

Safita,
Меня седня начальник утром за кофе с клафути застал и спросил На диете? на что я ответила диета - это скучно! :) больше вопросов не было

Марина,
Вот те раз, а я и утром и перед треней, местные же меня научили и как быть???? на твороге заниматься что ли?

вот и я репу уже себе исчесала - че жрать то??? я на твороге как то не очень могу тренироваться))

хыыыы...я им еще года три назад на работе втерла, что мне показано дробное питание и я могу справку принести. ну и момент зависти присутствует еще))) потому как они выглядят тетками, а я в свои 40 еще очень даже ого-го

привет, дневник
сегодня наето
встал 09_30/вода
10_00 кофе/яйцо
11_30 кефир 200 г+отруби 30г
12_10 чай+мед 27г
знаю, что не стоит пока..но как то горло першит, да еще и в баньке)))
13_30 яблоко 300г
14_00 каша 40г
вот опять поела кашу перед силовыми..так и не поняла, что же есть надо, но от других продуктов сил заниматься нет
16_00/17_30 тренировка
изолят
18_30 курогрудь 150г+много капусты
20_30 запеканка из кабачка (творог и кабач)150г
23_00 сон
БЖУ 116/35/111 Кк 1158 маловато

Юль, если умножить БЖУ, то выходит 1223 ккал
где-то ошибочка...

хммм..пересчитала на другой считалке - примерно тоже..так может я давно от пуза нажираюсь
сегодня есть....я бы даже сказала жрать хочется неимоверно - и это радует))) примерно неделю держала 1300-1350 кк, вес тормознулся, а теперь опять потихоньку начал снижаться. Таки сегодня со своим жором наела малеха побольше
06_00 вода
07_20 кускус 40г (опробовала новый вид каши - ниче так...иногда)
09_00 нектарин 150г
10_00 орехи 30г
11_00 груша 150г
12_20 кефаль250г+помидоры
14_00 яблоко 150г
16_00 творог 150г
17_30/19 тренировка
яблоко
изолят
20_30 кефаль 200г+капуста
11_00 отбой
БЖУ 156/36/103 Кк 1440

Шульдих,привет.


на основе какой крупы кус-кус? часто основой служит манка или пшеница.

хм.
Теперь ошибка в бОльшую сторону: если сложить БЖУ, поулчится 1360 ккал...

вот жеж...как говорит Дашка Етишкино коромысло angry
а ка кты проверяешь, Галь? я чета туплю - считаю все в считалочке аккурат, только изолят туда добавляю, да и кускуса этого не нашлось с пачки прибавила......на чем бы еще посчитать, только не Попову - у меня на работе бан на нее..никто не присоветует?
а кускус из пшеницы - положа руку на сердце гадость редкостная..... вряд ли я еще буду такое

Шульдих,
Правильно, приготовь лучше чечевицу или фасольку, намного вкуснее будет!

ага..сильно уважаю сии продукты, тока вот в дни тренировок не употребляю..дабы конфуз не вышел

Шульдих,
Ну так и я готовлю это в не тренировочные дни :)

это что..я вот один раз черносливу с дуру поела в день трени - нуууууу сроду не ожидала такой реакции...вся треня мне прям не в радость пошла

Шульдих,
Гыы я как то писала что меня несколько дней застагала такая неприятность прям на беговой дорожке, причина нашлась позже, все оказалось просто. Любовь к черносливу давала о себе знать :)) Больше им так сильно не увлекаюсь.

приятно осознать, что я не один такой.....слабый на чернослив

Шульдих,
Угу, хотябы знаешь от чего такая радость то :)) Но ничего страшного, уменьши дозу и все будет гуд! :)