нет, горошек вообще не надо.
точно не помню, почему именно (крахмал, сахар, ГИ?) - может кто подскажет, но он однозначно лишний.

читала, что горошек Не надо..а вот с фасолькой вполне
я вот сильно люблю обычную фасоль (отдельно канешн) но вот кишки мои ее крайне недолюбливают и мелко мстят мне после ее приема

на животе он скорее не антицюл, конечно. Его главная цель восстановление циркуляции крови, уменьшение объема подкожно-жирового слоя и восстановление эластичности кожи. там в основном два приема применяется - растирание и разминает (строго следя за органами ЖКТ) так вот разминание очень способствует расщеплению жиров ...я после баньки люблю поделать или после кабинки ИК

хммм...в каких то мозговых корчах родилось на завтра меню..вот когда мне не надо было выкладывать его на суд общественности, то как то легче все проходило, а тут сильно уж не охота перед товарищами в грязь лицом ударить
07_10 греча 30г (больше не лезет, хоть убейте)
08_30 кофе
09_00 груша 200г
10_00 миндаль 30г
12_10 кур печень (надо доесть) 100г
брокколи 200г
15_00 творог 150г+помидора
20_00 тилапия 120г
перед сном 2 белка
БЖУ 108/34/64
вот..еще есть время для корректировок

чего перерыв-то такой большой?? тренировка?

это что за перерыв в 5 часов аж?
ликвидировать!

в 20.00 к рыбе добавить овощей. Тазик =)

точно! забыла написат
17_00 - 18_20 тренировка
яблоко))

есть, Мэм

горошек Марина не советовала консервированный из-за того что туда сахар добавляют. А по поводу зелёного замороженного или своего с грядки самой интересно.

дело к ночи.....можно подвести итоги дня - все намеченное поедено и ничего лишнего в рот не засунуто усиленно собой горжусь))
из наблюдений - на жо.....образовались какие то впадины......решила думать, что это жир уходит и в скорости покинет меня...ну приятнее мне так думать

Всем доброго настроения и приятного солнечного дня)))
Все идет по плану, единственно поменяла местами два приема пищи
07_20 Был омлет из 2 яиц на воде с помидором и сельдереем
а вот в 15_00 я съем кашу, примерно за 2,5 часа до тренировки
по БЖУ совсем изменений нет почти
Еще вот образовался вопрос у меня) Заинтересовали оладьи из гороховой муки от Дарьи Афанасьевой
Ингредиенты:
100 нутовой муки или муки из обычного гороха
1 яйцо
1/4 ч. л. куркумы
1/4 ч. л. соли
1/4 ч. л. черного перца
1/4 ч. л. молотого кориандра
1 ч. л. молотой паприки
сода щепотка
укроп по вкусу (с ним особенно отлично выходит)
молоко сколько возьмет тесто ( консистенция для обычных оладушков)
Насколько возможно их употребление? все-таки это не пшеничная мука, а просто горох (я даже состав сходила в магазе прочитала)))
и молоко можно водой заменит

Сегодня ночью был сильный спазм икроножной мышцы, вот и витамины же пью. Может отдельно уже кальций пропить?
Завтра начинаю курс процедур для подтяжки и тонуса кожи с яблочным уксусом, может кому то пригодятся рецепты
***************************************
Уксусные обертывания от целлюлита
Разведите уксус наполовину с водой. Втирайте полученный лосьон в проблемные участки кожи в течение 5-10 минут. Затем обернитесь пищевой пленкой и укутайтесь теплым одеялом. Через час примите теплый душ и смажьте тело увлажняющим кремом. Повторяйте обертывания 1-2 раза в неделю до появления желаемых результатов.
Антицеллюлитный массаж с уксусом
Массаж с использованием уксуса дает потрясающие результаты при борьбе с целлюлитом. Смешайте 3 столовые ложки яблочного уксуса с одной ложкой массажного масла (подойдет оливковое, персиковое, миндальное, подсолнечное). Нанесите смесь на проблемные участки и растирайте кожу с помощью мочалки, вакуумной банки или массажной рукавицы 10 минут. Примите теплый душ и смажьте тело увлажняющим лосьоном. Массаж можно повторять ежедневно.
Медовый лосьон с яблочным уксусом
Две столовые ложки уксуса смешайте с двумя ложками натурального меда. Добавьте в смесь 1-2 ложки воды и тщательно размешайте. Полученным лосьоном полезно натирать проблемные участки ежедневно в течение 5-10 минут. Если есть время, после массажа оберните тело пленкой и подержите маску 30 минут. Смыть под теплым душем.
Антицеллюлитное тесто из яблочного уксуса
Смешайте яблочный уксус с медом в равных частях (к примеру, по 2 столовые ложки каждого компонента). Добавьте в полученную смесь муку, чтобы получилась нежная пластичная масса. Смажьте тестом проблемные зоны и оставьте на пару часов. Уксус растворит жир, а тесто вытянет лишнюю жидкость из пор кожи.
Я массаж часто юзаю - реально хороший результат

день сегодняшний какой то безпонтовый в плане порядка по времени поглощения пищи
проснулась поздно, поэтому
11_00 камбала и брокколи г по 100
12_00 яблок, персики (120+100)
15_20 шашлык из свиньи и помидоры на даче
18_40 запеканка из творога, белка и ложки отрубей с сах/зам
на ночь белки
БЖУ 115/58/50
мдя......жирновато как то вышло

Доброго утречка)))
понедельник 08.08.2011
визуальный осмотр приятно удивил - живот немного подтянулся
подъем 06_00 лен, вода
07_20 глазунья из двух яиц с кабачком (30г)
08_40 кофе с сах-зам
10_00 яблоко 120г
11_00 орехи грец 20г
12_00 салат( курогрудь 150г+зел яблоко 30г+листья салата и зелень+10г йогурта для заправки (свой))
15_30 каша гречневая 30г+помидор 70г
17_30/19_00 тренировка
яблоко
20_00 творого обезжир 150г
на ночь белок двух яиц
БЖУ 99,5/31/61

может оставить только один желток?;)


нафиг яблоко, лучше овощину какую-нить.
Фруктик - тока отдельно, помнишь?;)

убираем))

а там его прям четвертинка, такое дивное послевкусие дает...ммм..а то чет грудей наварила куриных и они и не полезли.....но я не часто, конечно так буду
хыыыы....гарцую около зеркала в туалете...и прям тащусь от себя
вот вроде всего 400 г ушло, а вид уже более подтянутый ....йохооо..толи еще будет

блин......чет тяжко мне сегодня треня далась и ноги отекли к вечеру....
что за хрень такая

Доброго всем денечка
итак вторник 09.08.2011
06_00 Встала - лен/вода
07_20 каша гречневая 43 г
08_30 кофе
10_00 орехи грец 20г
11_00 яблоко 120г
12_10 камбала 154 г+салат из помидоров/перца 200г
15_30 творог с персиком 150/100г
18_00/19_30 тренировка
яблоко
20_30 творог 150г
на ночь белки
БЖУ 108/31/85
Сегодня первый раз иду в новый зал, вот прям волнуюсь вся в предвкушении

Всем бодрого всем денька и приятного настроения
встал 06_00 лен/вода
07_20 по плану был омлет...но желудок взбунтовался и наотрез отказался их есть...поэтому сушки 50г (стремно, но зато тошнота прошла)
08_20 кофе
10_00 творог с нектарином 100г + 50г
12_00 бедро кур без кожи 150г
салат капуста + помидоры
14_00 яблоко 200г
16_00 творог 150г
19_30 камбала 200г помидоры
при мысли о белках на ночь опять возникло чувство тошноты
БЖУ 101/26/78

делись впечатлениями;)

вах-вах-вах))))

тебе не нра? может омлетик белковый на водичке лучше пойдет?

да трескала в полный рост его и все прекрасно шло..а тут чет прям нашло, но у меня желчный удален, у меня бывают такие приколы
кстати сушечки пососало и полегчало прям

вот прекрасно прям - вчера ноги были, до этого я в более огламуренный клуб ходила и там тренер как то странно работал - одна прога на всех и веса только добавлял и никаких изменений в упражнениях и кардио ДО а вот жадность фраера сгубила - заплатила за два месяца из-за скидки и дохаживала
вчера с такооой прям прятной усталостью вышла из зала, а потом прям поперло меня....
тренер пока сказал через два дня походить, ну там посмотрим

Юль. напиши пжл свою прогу тренировочную, я у всех тут клянчу...

Дашуль, давай тренер мне все три занятия пропишет и я сразу выложу, ок))
в принципе то она стандартная у меня....
второй день болит желудок - посему меню даже не выкладываю, беспредельно мало, но этот момент надо просто пережить......ем кашку помаленьку

ооо, супер. спасибище!!! а то я ваще слабо представляю что-куда-и-как.
Из отпуска вернусь и хочу в тренажерку пойти. Пора что-то менять, а то групповуха тухлая какая-то стала. И на меня смотрят как на ненормальную, когда я становую делаю не как все - с 3-х килограммовой палочкой (не, ну не дураки ли , чего там можно с ней прочувствовать???), а со штангой.


сделай себе суфлешку куриную, должно хорошо пойти;)

оооо..точно!

хыыыыыыыыыыы...и правда дураки......правда я то с предыдущим залом вообще встряла......тренер не фига не давал делать, видать чтобы не напрягаться особо...это же в приседах меня страхуют щас, а с 15 кг садись и садись без его участия ...да и его кардио ДО, как вспомню, прям с души воротит