http://www.ggym.ru/view_post.php?id=176
Юля - вот здесь немножко

http://cool-body.ru/?p=331#more-331
а здесь побольше)

О, Инн, спасибо большое - побежала рассматривать....

Не за что - на самом деле у меня с юности хрустят колени временами.
Жизни не мешало, пока серьезно не собралась в тренажерку.
Таисия подсказала пропить глюкозамин+хондроитин.
А я рыла инфу в инете и натолкнулась на эти сайты.

Всем доброго денечка))
У меня созрел новый вопрос У кого как обстоят дела с мозолями ....конечно понимаю, что для мужчин это проблемка может показаться надуманной...но вот сижу в офисе - вся из себя приличная при маникюре и тут раз за документами протянулась рабочая мозолистая рука......конфуз, однако вот вроде и перчатки нормальные, а все равно все ладони стерты и никакие крема не помогают

хм. У меня перчатки и для зала отдельно, и для байка - мозольки есть, но скорее просто как более плотная кожа, а так не особо и видно...

ммммм......может и у меня так сгладится все......со временем

16.09.2011г
Доброго денечка
пробовала тут не вести дневник - так стала не доедать же, и продукты какашечные стали проскакивать, блин так что пока вольнодумство не про нас
06_00 вода/масло льняное
07_10 каша овсян 30г
08_20 нектарин 300г
10_00 творог зернен 55 100г
12_00 кур грудь 150г + помидоры
14_30 яблоко 200г
16_30 творог 2% 180г
19_00 кур грудь 100г +овощи
болею, так что спать пораньше
БЖУ 104/33,3/86 Кк 1061
что и требовалось доказать - недобор явный
правда у меня дико заложен нос и дышать во время еды я не могу видимо это сказалось))

Всем приветище на работе небольшой армагедец - дневник не вела
питаюсь в коридоре 1300-1350
Силовые так же - три раза в неделю. Из-за коленей пока убрали приседания с большим (ну для меня весом). делаю гакк 80 кг, добиваю жопу классическими приседаниями с грифом на кол-во, ну и отведением ноги назад с 35кг..ну и в бинтах приседаю теперь.....посмотрим что дальше будет

Шульдих,
Юль с цифрой точно не ошиблась??? я с 30кг то с трудом приседаю в Гакке а тут аж 80!!!!! Или я че то пропустила ты ноги себе накачала?!

Неееееее, Наташ, не ошиблась)))) в классике я на 40 стопорнулась с коленями а в Гакке 80 - 3 подхода по 12 раз, разминочные не пишу......не скажу что легко - мокрая аж до трусов
ноги у меня, видать не слабые, но так как фигура по типу груши, то мышц под слоем жирка пока не видно.......срань господня

а сколько ногами жмёшь? : )

Шульдих,
Ну тогда снимаю шляпу, мне до 80 еще далече, но я не думаю что дойду до этих весов, за спину боюсь :(
И никакая не срань! что за мода тут у всех наговаривать на себя?! я видела твои фотки (не смотря на то что фотки в белье я так и не увидела ;) могу сказать что все у тебя хорошо! не по сравнению даже с кем то а просто хорошо! уж какие сказочные персонажи у нас в зале обитают мама дорогая, то мы по сравнению с ними просто красотки, а еще жалуемся что тут висит или торчит... ты бросай эту затею и начинай себя срочно хвалить! Ты самая обаятельная и привлекательная!

Спасиб, Наташ...да я так стегаюсь больше над собой..тут слава богу, у меня проблем нет - всегда себя любила просто вот подкатило то время, когда в одежде все хорошо, а без имеются проблемки, но все решаемо....думаю за год я отстрою вполне себе хорошее тело)))

Шульдих,
Вот даже не сомневаюсь, что так и будет! У меня та же проблема была я не нравилась себе в зеркале, но сейчас я с каждым днем все больше и больше начинаю любить свое отражение, есть чем гордиться (да, я оч скромная :)) и это всего 4 мес прошло, а что же будет спустя год?! :)

Однозначно!!!!!!

Всем прекрасного дня таки решила на выходных баловать себя запеканками и ржаными блинками (правильными)....Вот отзавтракала щас парой штучек, скоро треня - настроение так и прет

У меня приятность - одна девочка (тетенька) с работы пошла первый раз в зал. Ее теперь прям прет от восторга и я дико рад, что приложила к этому руку И еще у нас вместо печенек на работе творог и яблоки ..........короче, в отдельно взятом кабинете лед тронулся
и всем приятного дня)))
даа...начала еще сегодня обливаться)) ммм..бодрит неимоверно

Надолго ли?)))

тетки то? я оптимист будем считать, что надолго, еще ценно, что не на прыгалки пошли стандартные, а именно на силовые

от результатов будет зависеть. Если они будут - то будет такая мотивация, что вполне возможно, оооочень надолго.
Я вот своим примером почему-то на работе никого не вдохновляю, хотя уже 3 человека затащила на фитфан, одну - в зал, а еще одна - купила беговую дорожку ;)