ой, чует моя... сердце, наговариваете Вы на себя, Юлия, ох наговариваете...

да неее......реалии жизни...правда надо отметить, что никто не жаловался

06.09.11г
я на сегодня - немного подтянулись ягодицы и руки....продолжаем))))

Доброго всем денька
сегодня 07.09.2011 ем:
06_00 вода
07_00 яйцо пашот (яцелое, 1 белок)+ хлеб зерновой 30г
08_20 кофе/сыр 20г
10_30 яблоко 200г
11_00 отруби 30 г/чай
12_30 тунец 185(знаю, что в нем какая то какашка, но обед был на ходу)/помидоры 200г
14_30 нектарин 300г
15_30 кефир 200г/отруби 30г
17_00 творог зернен 5%(( 200г
20_00 кур грудка 200г/помидоры 200г
22 - 00 спать
БЖУ 150/32,6/125 Кк 1395

Фотки - супер!
мало видно тела, все в джинсах, но руки хорошие и попа подтянутая, не знаю, что там тебе не нравится )))

так, а можно подробнее
я люблю такие баночки... (( очень уж вкусная там рыбка: и тунец, и горбуша и иногда даже форелька...

ну в оригинале там тунец, оливки, помидорки чери, красный лук и лимон - у меня был мега эконом вариант тунец и помидоры, сдобренные ложкой творога зернен.

Шульдих,
Юль, а в белье каком нить сфотайся, мы хотим на тело глянуть ;)) можно даже в каком нить эротишном бельишке

да нет, Юль, рецептов с баночным тунцом у меня у самой дофига... я не про это,

я про это спрашивала - что именно в нем не так?

ооо, мне б такую фигуру))))
очень понра

да именно тунец как рыба фейс контроль не прошла - мол всякая гадость в ней аккумулируется.......ну сильно не заморачиваюсь..нет под рукой ничего - ем

спасибо, Дашуль засмущала прям меня.....

Наташку проигнорировала

хыыыыыыыыыыыы .....валяюсь.....ну эт вы пока мне слишком льстите как то зрелище не для слабонервных пока...но я постараюсь ))))

09.09.2011г
черт...походу настиг меня какой то мерзкий вирус голова как шарабан, а тело, как будто меня всю ночь пинали(((
приняла на грудь арбидол, но тут главная засада, как же питаться? утрешняя каша уже отправилась в помойку
боюсь как бы взятые с собой рыбу, творог, овощи/фрукты не постигла та же участь....ээээх .........вернись аппетит

MbIw,
Да, да, народ требует комиссарского тела! :))

черт...дурацкая простуда сбила весь режим питания
с мяса/творога воротит не шутейно, тренировки отменены - грустно, товарищи......ладно, надеюсь съеденный в больших количествах мед и малина пойдут мне на пользу, а не на бока и жизнь наладится))

Всем доброго денечка
Я уже как то писала, что показали свой звериный оскал мои давно травмированные колени Совсем не могу делать классические приседания (в какой то момент траектории они как бЭ подсекаются, что ли) и вот встать уже не могу......
заменилм классические приседания на гакк приседания, но я так понимаю ягодичные же тогда не особо будут задействованы? что можно предпринять? Может быть кто-то опытный подскажет, плиз

Хм... Точно при присяде нагрузка в пятки идёт или на мыски упираешься? Коленки в стороны разводишь по направлению стопы?
В Гак приседаниях, также как и в жиме платформы, если поставить ноги подальше, то нагрузка смешается на ягодичные.
Можно попробовать приседания с широкой постановкой ног. Но упор обязательно в пятки и не сводить колени.

Шульдих,
Вот я как раз таки заменила приседания в Смите на Гакк машину, там можно и икры и вн часть бедра и ягодицы качать, все зависит от постановки ног на платформе. Чтобы нагрузка была на заднюю пов бедра, ноги на платформе ставятся не по центру а выше. Присед делается до параллели или чуть ниже. Колени при приседаниях должны идти по направлению к стопам а не в центр и не в стороны чтобы не было травм колен. И поясница не должна отрываться от поверхности, на которой лежит спина! Вот как то так. Оч эффективный тренажер, усе испытано на себе и проверено, работает если все делать верно. ;)

точно так старалась делать - тренер следил в это время. и все равно, елки больно....




спасибо большое за подсказки- тоже рассмотрела уже разные видео и поняла, что не все так плохо
это я видать просто разнюнилась, что в чем то ущербность моя, блин проявилась - ну и что теперь....не приятно, но не критично же))) Работаем дальше

Вообще для травмированных коленей этот тренажер как раз таки не лучший вариант. В Смите проще соблюдать "технику безопасности".
Смит есть?

к сожалению нет.........тоже про него начиталась уже...
может есть еще какая то альтернатива? Заранее спасибо))